收納脂肪速配餐 “納豆辣白菜”瘦小腹 10天快甩2cm

芃芃

納豆是日本常見的發酵型食物，也是日本人日常必備食品。近年來，由于納豆在加工后具有極好的營養價值，能將大豆的不溶解蛋白質分解成氨基酸，幫助人體的消化吸收，也逐漸被廣大中國減肥愛好者接受。本期【女刊瘦美人最減肥】微信頻道請來瘦司Amily為大家推薦【納豆配辣白菜】組合，防止脂肪堆積，延緩皮膚衰老，在夏天輕松擁有迷人曲線。

納豆多樣性搭配餐

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道推薦：

1 納豆+圓蔥

圓蔥具有刺激食欲，幫助消化，美白養顏等作用，吃起來清甜，能有效中和納豆的味道。

2 納豆+生蛋黃

蛋黃含有少量的維生素A和維生囊D，及少量人體所需的微量元素，比蛋清更有營養將蛋黃攪拌于納豆中食用，具有粘稠感，入口絲滑。

3 納豆+蜂蜜蜂蜜營養豐富，是天然的美容保健食品。食用時，拌于納豆中，再加少量芝麻，吃起來香甜可口，能極大程度遮蓋納豆的味道。

4 納豆+海帶

海帶除含有豐富的碘之外，還有些人體必需的微量元素配合納豆食用具有很高的營養價值。

瘦司Amily瘦身分享：

年齡：25歲

身高：160cm

體重變化：63kg→60kg

成效：18天瘦3kg

副作用：無

自制納豆

材料：黃豆400g.納豆菌O.lg，蒸鍋，酸奶機

做法：1.選取顆粒飽滿的黃豆400g，使用多余黃豆3倍的清水浸泡一個晚上；

2.蒸鍋加入大量清水，蒸架上放沾濕的屜布，黃豆均與鋪于其上；大火燒至冒氣，再蒸20分鐘，改小火蒸1個小時（過程中保持屜布濕度），關火，燜一會，以手捏黃豆即癟就好。

3.開水晾至40度，加入納豆菌，迅速攪拌均勻，倒入黃豆中，拌勻。

4.迅速將黃豆裝在酸奶機的小發酵盒中，蓋緊。酸奶機放在低于25度的地方，通電，選擇工作狀態，大約16小時即可。

5.做好出鍋。黃豆表面有白膜即算成功。晾涼后，分小包密封，放入冰箱冷凍保存。

食用方法：晚餐食用；配白米飯+辣白菜食用更佳

瘦司評價：納豆是被眾多生理學家、醫學家所承認的較好的健康型發酵食品。但納豆本身隨著發酵時間越長，納豆發酵的臭味越突出，直接食用難以忍受。因此，配上白米飯及辣辣的白菜，能有效調節納豆八嘴的臭味，使年輕的MM們能愉悅地接受。對于想要調節腸道吸收效果，又喜歡辣白菜的女性，這款【納豆配辣白菜】是不容錯過的最好選擇哦。

專家解析：黃豆本身富含多種人體所需營養物質，日常應該適量食用。制作成納豆后，能形成氨基酸，食用后可排除體內部分膽固醇、分解體內酸化型脂質。對干想要瘦身美容的女性，納豆中含有的維生素E、不飽和脂肪酸能降低血脂，調節皮膚細胞的脂肪平衡，促血液循環，增強皮膚彈性，達到延緩女性衰老的效果。此外，納豆的粘液素和維生素B2，食用后能增加飽腹感，燃燒體內脂肪，達到減肥的功效。

Plus！

【瘦美人秘方標簽】瘦司試用實驗室

活躍度：7139人

有效指數：6874人

成功率：96.2%

瘦身成功部位：腹部

實驗天數：13天

平均減重：3Kg