探究影響沙灘排球比賽得失分的因素分析與訓練方法

黃良鎮

中圖分類號：G842 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-02

摘 要 沙灘排球是我國夏季最流行的運動項目之一，而衡量沙灘排球球隊技術水平的重要指標是比賽中的得失分。本文重點分析了影響沙灘排球比賽得失分的因素，探究了改進沙灘排球訓練的方法。

關鍵詞 沙灘排球 比賽 得失分 訓練方法

據統計，自沙灘排球被列入奧運比賽項目后，每年都有超過八十個國家播放沙灘排球的比賽，收看這個節目的觀眾多達五億人，由此可見，沙灘排球已在全球范圍內流行開來。沙灘排球在我國發展的歷史僅有十幾年，但沙灘排球球隊規模擴大很快，目前也取得了一定的成就。

一、影響沙灘排球比賽得失分的因素

（一）扣球

一般情況下，扣球得分占球隊總得分的一半以上，尤其是在施行了每球得分制之后，扣球得分在球隊總得分中所占的比例更大。在沙灘排球比賽中，主要的得分方法是進攻，扣球是進攻的第一技術。由于扣球是在球網上進行的爭奪，雙方針鋒相對，由于每個運動員身材的不同，彈跳能力的不同，使得其扣球方法和技巧多有變數，對手一般難以應付。因此，扣球得分就成為了球隊主動得分的關鍵方法。在沙灘排球的比賽中，攻防是相互制約的，攻擊中扣球成功了，能有效保障一攻的穩定性，在兩隊防反能力相當的情況下，一攻扣球能否成功就決定了該隊能否得分[1]；與扣球相對應的，另一隊要反擊扣球，同樣，反擊扣球能否成功決定著該隊是得分還是失分。扣球得分還可以有效壓制對手戰術的正常發揮。對一攻來說，扣球可以保證自身的得分，相對地增加對手的失誤，這是符合沙灘排球比賽基本規律的。而且，在沙灘排球比賽中，加強主動進攻，可以有效地減少本隊的失誤，這也是比賽的致勝法寶。

（二）對手或自身失誤

比賽得分的第二大構成部分是對手失誤得分，對手失誤得分大約占總得分的三分之一。在沙灘排球的比賽中，球隊失誤的多少是判斷球隊基本技術高低的重要標準，同時也是衡量球隊是否穩定的主要因素[2]。從沙灘排球自身的特點來看，不同于室內排球，隊員有明確的位置、分工，沙灘排球每隊參賽人員僅兩名，兩人要準備接球、傳球、還要準備二次傳球，扣球。由于人數較少，每一個環節中失誤的可能性就增加了很多，所以，與普通排球比賽相比，沙灘排球中出現失誤的概率本身就比較大。再加上室外比賽環境的影響，使得賽場上偶然性變得更強，隊員對環境的適應和心理調整不當，都會提高失誤率，使對手增加失誤得分，自身也就加大了因失誤造成的失分。

（三）發球

雖然發球在沙灘排球比賽中不是最主要的得分來源，但作為比賽的首次進攻，發球的水平直接影響著整個比賽的過程。沙灘排球發球主要有兩種形式：跳發球和上手飄球。上手飄球的特點是能準確地控制球的落點，目的性強。跳發球的特點是具有極強的攻擊性，球速快。在沙灘排球中，隊員多采用跳發球的發球方式。相比于室內排球來說，難度有所提升：沙灘排球的比賽場地較室內排球的比賽場地短兩米，且受沙灘、室外風力、風向和陽光的影響，隊員的彈跳能力受到限制，會影響發球。隊員要先抑制對手的一攻，就必須增加發球的攻擊性，這樣可以直接得分，而且可以破壞對手的戰術，減輕了本隊的防守壓力。與此同時，由于增加了發球的攻擊性，本隊發球的失誤率也會隨之上升。

（四）攔網

在沙灘排球的比賽中，焦點集中于網上扣球和攔球，可以說，攔網是隊員進行防守的第一關，是得分的手段之一，同時操作不當，也會失分。在現代沙灘排球比賽中，攻擊和防守還不平衡，雖然每隊隊員少，戰術比較簡單，但是當防守方只能一人攔網、一人防守時，進攻方是比較占優勢的。準確地攔網能有效地抑制對手的進攻，降低防守的難度，還可以給進攻一方帶來心理壓力。需要注意的是，沙灘排球的特殊性對隊員提出了更高的要求，要求隊員能準確判斷對手的進攻方法，進行合理地選位，掌握準確的起跳時機。

二、沙灘排球訓練的方法

我國沙灘排球的起步較晚，多數隊員都是由室內排球運動員轉為沙灘排球運動員的，經過十幾年的努力，在訓練中的不斷摸索，我國沙灘排球的訓練水平有了很大的進步，但目前的一些訓練方法仍然存在一些不容忽視的問題，還需對其進行改進。

（一）扣球的訓練

扣球得分是沙灘排球得分的主要來源，這決定了扣球技術在沙灘排球進攻的主導地位[3]。在動作方面，沙灘排球的扣球和室內排球的扣球是一樣的。但由于沙灘排球比賽環境的特殊性，扣球動作不易過大，尤其是在風力影響下，球的受力和方向會發生變化，容易產生失誤。以重扣球為例，訓練時要求隊員把握好扣球力度和速度，可在訓練場地畫出區域，如圖1所示，要求隊員將球扣到指定區域。剛開始訓練的時候，規定運動員扣好球的個數，對沒有扣到指定區域的球數不計入總數。隨著訓練時間的加長，慢慢增加訓練難度，要求運動員扣球的次數和扣好球的數量成正比，這種訓練在一定程度還提高了運動員的心理素質。除了訓練扣球線路，還要求運動員進行遠網訓練，以提高其不同角度扣球的能力。

圖1 重扣球訓練圖示

（二）防守訓練

排球比賽中進攻手段多樣，沙灘排球中一個隊員要去做多種進攻手段下的防守，具有一定的難度。這就需要加強訓練隊員對對手扣球動作的判斷和反應。以雙手擊球為例，這種方法具有把握性高和控球能力強的特點，動作上要求擊球部位在手腕附近，扣球要逐步加大力度和速度，運動員的姿勢逐漸由站立變為跳起，二人在練習的過程中距離也要逐漸由遠及近，不斷提高訓練的難度，從而不斷提高手臂控球的能力。除此之外，還可以采用四人合并式練習，具體方法為：在半場中ABCD四人位置如圖2所示，A扣球后，D墊球至2處，A到2處傳球至B后到3位置，B將球扣到3位置，A將球放起，如此循環進行訓練。

圖2 雙手擊球訓練圖示

（三）發球訓練

發球訓練中，我們主要介紹的是跳發球的訓練，跳發球能給對手帶來巨大的威脅，但同時也存在很大的風險性，失誤率較高，訓練中要不斷加強發球的準確性和穩定性。在逆風的時候，運動員要大力發球，加快球體的旋轉速度，以加強攻擊性，具體訓練的時候，要求隊員連續發球三次，不考慮其落點，不斷加快發球的攻擊速度[4]。在加強發球準確性和穩定性方面，則要求隊員拋好球，因為拋球的好壞在一定程度上決定了發球的準確性，因此，隊員起跳時必須盡全力，還要使身體在空中保持伸展的狀態。

（四）攔網的訓練

首先，需要訓練隊員攔網的步法和起跳方法。訓練隊員攔網的步法，要求隊員在網前橫向走步，保持上身平衡，眼睛正視前方，做好攔網的姿勢；手上動作分為大擺臂和小擺臂兩類，大擺臂用在攔網起跳時間較充裕的情況，小擺臂用于二次扣球和戰術球的攔網。其次，要強化和鞏固隊員攔網的步法和起跳方法，也就是強化第一個練習，這項練習要求三名隊員配合完成。最后，要訓練隊員攔網的選位、時間、手型。前兩個階段的練習是攔網的基礎性練習，這一階段的練習是攔網的對抗練習，要求多人進行，攔網的隊員要根據進攻隊員的拋球位置和扣球動作來判斷其發球路線，從而選擇適當的起跳方法和起跳時間進行攔網。

三、結束語

綜上所述，沙灘排球比賽的輸贏是由得失分來決定的，發球、扣球、攔網、對手或自身失誤等每一項都有得分或者失分的可能，這就需要運動員在平時的訓練中多加努力，不斷提高自身綜合能力。

參考文獻：

[1] 馬京榮.沙灘排球競賽中得失分的主要影響因素分析[J].體育時空.2014（14）：105.

[2] 張華.淺析沙灘排球攔網技術的訓練與運用[J].四川體育科學.2011（1）：93-94，102.

[3] 宓新宇，金赟.對沙灘排球比賽中“爆冷”現象的思考[J].中國體育教練員.2013.21（3）：51-52.

[4] 紀祥磊，王紅英.我國優秀沙灘排球運動員注意力特征分析[J].中國體育教練員.2013（2）：45-47.