跑步機上別大意

趙志輝

跑步一直是非常流行的大眾健身運動，很多人家里還置辦了跑步機。你知道嗎？如果在跑步機上走神或者跑得太久，很容易帶來健康隱患。

美國“國家認證個人健身教練協會”首席執行官普拉特羅強調說，美國平均每年因跑步機事故死亡3人，有2.44萬人因跑步機事故需要急診治療。大多數跑步機事故發生在人們試圖分散運動疲勞感時，例如在跑步機上看電視、看手機、發短信甚至在跑帶上“跳舞”……

普拉特羅建議說，雖然大部分跑步機啟動時速度很慢，但在跑帶功能異常的情況下很可能突然變快，或是急剎后變快。美國“跑步機評論”網站上，對在跑步機上鍛煉的人提出如下忠告：

1.在跑步機啟動時先站在一側，待其運轉穩定后再上去。

2.光腳在跑步機上運動不是明智選擇。雙腳直接接觸跑帶增加腳底摩擦力度，容易感到累。重要的是，如果運動者突然停下來，跑帶仍在移動，腳底可能因巨大的摩擦力受傷。

3.別穿過于寬大的服裝，衣褲有被絞進跑步機部件的可能。

4.家中放置跑步機時，四周應留有適當空間，謹防不慎摔倒時頭部及身體因碰撞家具而受傷。

5.每次在跑步機上的時間和強度一定要掌握好。澳大利亞莫納什大學研究人員對比了馬拉松選手比賽前后的血液樣本和普通人的血樣發現，馬拉松選手腸道內一種名為細菌內毒素的天然物質會穿過腸壁進入血液，刺激人體免疫細胞，激發炎癥反應。研究人員表示，人的免疫系統在持續規律訓練后能抵抗這種炎癥反應，但對于那些訓練較少的人來說，血液中的細菌內毒素水平升高可能導致膿血癥甚至出現全身炎性反應綜合征，如不及時診治可能有生命危險。連續運動4小時以上及連續多天進行高強度訓練時，最可能出現這些危險情況。

（摘自《北京日報》）