甘肅高校排球運動損傷的原因調查及預防措施

丁向東

（西北民族大學體育學院，甘肅 蘭州 730030）

甘肅高校排球運動損傷的原因調查及預防措施

丁向東

（西北民族大學體育學院，甘肅 蘭州 730030）

本文首先對排球運動員運動損傷的相關因素進行詳細分析；然后對運動損傷易發部位進行統計分析，發現排球運動員損傷發生最多的部位為膝關節、踝關節、肘部、腰背部、肩部等；最后針對排球運動員易損傷部位，如膝關節、踝關節、肩部、腰背部損傷發生原因及預防措施進行分析研究。

高校排球運動員；運動損傷；預防措施

在排球訓練及比賽過程中，由于運動員個體素質不同和運動中存在大量不可預測因素，運動員在完成一些技術動作時，不可避免地會受到諸如準備活動不充分、身體控制力差、個人習慣等因素影響，從而引發一些運動損傷。排球運動雖然是一項隔網對抗運動，雙方運動員很少發生身體直接接觸，但是在扣球、救球等技術動作中，運動員容易使自己受傷。運動員一旦出現運動損傷，就會影響其訓練效果、比賽成績以及運動壽命［1］。因此，了解排球運動損傷發生的原因，培養運動損傷預防意識，對提高排球運動員的訓練效果、比賽成績等有著重要的作用。

1 研究對象與方法

1.1 對象

對參加2015年甘肅省第三屆大學生運動會兩所高校60名排球隊員3年內的運動損傷情況進行調查分析。其中蘭州大學男運動員15名，女運動員18名；西北民族大學男運動員15名，女運動員12名。共發放問卷60份，回收有效問卷60份，有效回收率為100.0%。

1.2 方法

采用文獻資料法、問卷調查法、數理統計法和邏輯分析法等。

2 研究結果與分析

2.1 運動損傷與訓練、比賽的關系

由表1看出，筆者跟蹤調查的60名運動員，他們在3年時間內共發生過114次運動損傷。其中，在平時訓練過程中發生運動損傷82例，占總數的71.9%；在比賽過程中發生運動損傷22例，占總數的19.3%；在其他時間內發生損傷10例，占總數的8.8%。通過這一數據明顯看出，排球運動員在訓練中發生損傷的次數遠多于比賽［2］。主要原因是因為運動員平時訓練的時間遠遠超過了比賽的時間；另外，運動員自身預防意識薄弱、教練訓練方法不當同樣也是發生運動損傷的重要原因；還有，運動員心理緊張以及比賽過程中的相互沖撞也是發生損傷的原因之一。

表1 排球運動員3年內訓練、比賽中的運動損傷統計

2.2 重復性運動損傷與性別的關系

所謂重復性損傷，主要是指運動員受傷后在沒有完全痊愈的狀況下進行訓練或比賽，以致其原有損傷加重或引發新的損傷。為進一步了解114例損傷當中的重復性損傷，筆者將統計數據進行方差分析，結果發現：其中出現過一次損傷的人數占總損傷次數的32.2%，兩次的占28.2%，三次的占24.2%，四次及四次以上的占15.4%。在這114例運動損傷中，重復性損傷有35例，占總數的30.7%；其中女性有8例，占22.9%；男性有27例，占77.1%。由此可見，女運動員重復性損傷產生的概率遠遠小于男運動員。主要是因為男女運動員重視程度不同，女運動員在運動損傷后通常都會嚴肅對待損傷的恢復，而男運動員往往會在運動損傷還沒有完全康復的狀態下歸隊，并進行訓練、比賽［3］；除此之外還可能是由于女運動員的柔韌性要優于男運動員。總而言之，要想有效避免重復性運動損傷，就得要求運動員在損傷發生后進行充分合理的治療與恢復。

2.3 運動損傷與部位的關系

表2 排球運動員運動損傷部位統計

由表2看出，排球運動員損傷發生最多的部位依次為膝關節、踝關節、肘部、腰背部、肩部等。接下來筆者對這些主要部位損傷發生的原因與預防措施進行分析。

2.3.1 膝關節損傷發生的原因與預防措施 排球運動員在日常訓練以及比賽的過程中，都會進行一系列起跳、落地、啟動、制動等動作。訓練及比賽中需要反復重復這一系列動作，尤其是在激烈的訓練與比賽中，動作幅度還會增大［4］；排球訓練中有許多技術動作都要求運動員從不同角度以不同力度落地，臨近比賽前訓練強度還會增大，這些因素都容易使運動員的膝關節受損。

筆者總結出以下建議：（1）在提高排球運動員彈跳力時，也必須加強對其膝關節絕對力量的訓練，努力做好力量訓練的監控工作，要以排球運動員的承受范圍為標準來設定其運動負荷；（2）須對排球運動員的體重進行嚴格監控，體重超重是膝關節損傷發生的一大重要原因；（3）若膝關節損傷已經發生，就需要制定出科學合理的治療康復方案，以避免因治療不當而發展成為慢性疾病，從而影響運動員的健康狀況。

2.3.2 踝關節損傷發生的原因與預防措施 排球運動各項技術動作復雜多變，運動員在練習扣球或攔網技術動作時，極易發生落地不穩或踩到其他隊員腳的現象，導致踝關節受傷。另外，平時訓練中也通常會因為技術動作快速轉換、急停或扭轉，使運動員腳部始終處于一種前屈內翻位狀態，極可能造成踝關節受損。

排球運動員在其踝關節損傷發生的24小時內，可采用冷敷的方式來減輕疼痛；在損傷發生的24～48小時內，再用熱敷的方式進行處理。在康復治療階段，需經常性地對受傷部位進行熱敷與按摩，受傷嚴重者還可選擇相關中藥來進行治療［5］。對于踝關節損傷的隊員，必須注意不能讓其過早下地活動或從事重體力活，與此同時還必須做好受傷部位的保暖工作，休息時應將其踝關節放置于高過臀部的位置。

2.3.3 肩部損傷發生的原因與預防措施 肩關節是發展人體上肢的重要活動樞紐，運動員在排球運動過程中，幾乎任何一個技術動作都要依靠肩關節，因而肩關節需要承受較大負荷。尤其排球運動員在做扣球與發球動作時，肩關節是其主要參與部位，對其力量素質有較高要求，若關節周圍的肌肉和韌帶不發達，極易使肩關節受損。另外，有些技術動作還需要不斷重復，長此以往也容易造成肩關節慢性損傷［4］。

為有效預防肩關節運動損傷發生，筆者總結出以下建議：（1）根據運動員訓練過程中對肩關節部位的具體要求，加強對其肩部抗擊能力的訓練，還應為其科學合理地安排一些拉伸練習；（2）教練必須遵循循序漸進的原則來加大訓練強度；（3）需要不斷研究并創新技術動作，通過提升技術動作水平來減少運動員肩關節損傷發生；（4）重視準備活動，沒有做好充分的準備活動，極容易造成肩關節損傷。

2.3.4 腰背部損傷發生的原因與預防措施 排球運動員在訓練及比賽中，為了較好地完成相關擊球動作，其身體需要做一些扭轉動作，腰部不斷伸曲。例如其在做騰空擊球、攔球、撲身救球等技術動作時，很容易造成腰背部損傷。

腰背部損傷發生后，首先可采用冰敷或涼水沖洗的方式使損傷部位穩定，在對損傷部位進行包扎處理時，需進行加壓處理以實現損傷部位的制動；然后可根據RICR原則對損傷部位進行處理，這樣可提高運動員對于疼痛的承受能力。在損傷沒有痊愈的情況下，避免讓傷員參加運動或者負重，以免造成重復性損傷［6］。

平時教練應適當加強對運動員腰背力量的訓練，以增強運動員腰背肌能力；有針對性地設置一些伸展運動，以提高運動員的腰背柔韌性以及肌肉耐受性，從而增強運動員的腰背負荷承受能力，同時，采用科學的治療康復方案，避免運動員帶傷訓練或者比賽。

3 結語

綜上所述，排球運動是一項專業性較強的對抗類運動，容易造成運動損傷，為有效避免運動損傷發生，教練可通過培訓、集體學習的方式來加深運動員對于運動損傷的認識，從訓練內容、訓練方式等多方面著手減少運動損傷的發生。運動員在訓練與比賽時，必須加強對運動損傷的重視程度，做好準備活動，嚴格按照教練指導進行。

［1］馬彩蘭.普通高校排球運動員運動損傷及預防［J］.江蘇經貿職業技術學院學報，2014（3）：57-59.

［2］王培培，徐志平.普通高校排球運動員運動損傷及預防［J］.衡水學院學報，2012（1）：73-75.

［3］董先鋒，王瑞民.大學生排球運動員的運動損傷調查及原因分析［J］.安康學院學報，2010（2）：99-101.

［4］于鴻麗，梁利平.淺談排球運動員的運動損傷與預防［J］.晉中學院學報，2006（3）：56-59.

［5］安寧.我國體院排球運動員運動損傷的特點、原因及預防分析［J］.當代體育科技，2014（22）：19-20.

［6］林宏.高校高水平排球運動員運動損傷相關因素分析［J］.內江師范學院學報，2012（4）：91-93.

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1671-1246（2015）11-0104-02