女人比男人長(zhǎng)壽的九大秘訣

李澤昇

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性通常比男性壽命更長(zhǎng)。秘訣是什么？英國(guó)“一切只為你（all about you）”網(wǎng)站最新載文，分享了世界9國(guó)女性的長(zhǎng)壽秘訣。

芬蘭女性：熱愛(ài)戶外運(yùn)動(dòng)

在芬蘭，健身是一項(xiàng)全國(guó)性?shī)蕵?lè)活動(dòng)，大約70%的芬蘭人熱愛(ài)“綠色”運(yùn)動(dòng)（戶外運(yùn)動(dòng)）。50%的女性愛(ài)步行或騎車(chē)上班，即使氣溫在零度以下，芬蘭女性也會(huì)走出戶外，快走、徒步旅行或滑雪鍛煉。埃塞克斯大學(xué)環(huán)境與社會(huì)學(xué)教授裘利斯·普萊蒂表示，綠色運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身心健康，改善情緒和減輕壓力。

印度女性：常吃咖喱等調(diào)料

印度女性認(rèn)知障礙癥發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于大多數(shù)西方國(guó)家，這可能與她們經(jīng)常吃咖喱有關(guān)。咖喱中的關(guān)鍵活性物質(zhì)姜黃素在印度已經(jīng)被用于治療風(fēng)濕病和腹痛。美國(guó)加州大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，姜黃素可以使大腦中淀粉樣蛋白斑塊（認(rèn)知障礙癥的特征）減少一半。得克薩斯大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，姜黃素也能抑制乳腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，進(jìn)而緩解疾病進(jìn)程。

中國(guó)女性：唱出心聲

在中國(guó)廣西巴馬，90%的女人壽命超過(guò)90歲。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)?shù)嘏灾蚤L(zhǎng)壽，與其擅長(zhǎng)用唱歌表達(dá)情感不無(wú)關(guān)系。唱出心聲有助于改善免疫系統(tǒng)，提升情緒。加州大學(xué)和法蘭克福大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常唱歌的老人看醫(yī)生更少，用藥量更小，也更少抑郁。唱歌的保健功效還具有累積性，唱歌時(shí)間越長(zhǎng)，保健功效越好。

新西蘭女性：鐘情蜂蜜

英國(guó)NHS研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜可用于處理傷口和潰瘍，還可用來(lái)消除炎癥，緩解胃腸疾病、咽喉感染和牙齦疾病等。威爾士大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，新西蘭麥盧卡蜂蜜抗菌作用更強(qiáng)，能夠?qū)鼓图籽跷髁纸瘘S色葡萄球菌。麥盧卡蜂蜜中所含麥盧卡因子越高，其抗菌作用就越強(qiáng)。

冰島女性：常吃深海肥魚(yú)

天氣惡劣、地形崎嶇和黑夜時(shí)間長(zhǎng)的冰島似乎與健康生活格格不入。然而，冰島卻是西方最健康的國(guó)家，女性的健康壽命也排名靠前。其秘訣與飲食中包含大量魚(yú)類有關(guān)。深海肥魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于防止腦中風(fēng)、心臟病、關(guān)節(jié)炎，還有助于延緩衰老。

意大利女性：消除代溝多社交

意大利某個(gè)長(zhǎng)壽村莊的女性，膽固醇水平類似嬰兒，85歲之前離世的人極其罕見(jiàn)。地中海飲食模式、每天下地干活以及溫和的氣候是她們健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。該村最大特點(diǎn)是，女性處于社交的核心，生活在大家庭中，與兒孫每天見(jiàn)面聊天。研究發(fā)現(xiàn)，家庭社會(huì)的支持，與親朋好友多交流有益減少疾病發(fā)生幾率，延年益壽。

阿根廷女性：每天喝一杯紅酒

英國(guó)倫敦東區(qū)巴茨醫(yī)學(xué)院實(shí)驗(yàn)治療學(xué)教授羅杰·考德?tīng)柾瓿傻淖钚卵芯堪l(fā)現(xiàn)，不同的紅酒，減少動(dòng)脈損傷的功效具有差異性。產(chǎn)自長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)阿根廷曼多查地區(qū)的紅酒含有大量的抗氧化劑多酚，可有效防止血管出現(xiàn)問(wèn)題，這與當(dāng)?shù)仄咸旬a(chǎn)于高海拔地區(qū)和和接受更多紫外線照射有關(guān)。阿根廷長(zhǎng)壽女性的飲酒秘訣是，適度飲用紅酒，每次不超過(guò)兩杯。

日本女性：常飲綠茶

包含魚(yú)類、大米、大豆和蔬菜等食物的傳統(tǒng)日本飲食，有助于降低心臟病和某些癌癥的發(fā)病率。其中，大豆有助于預(yù)防心臟病，改善骨骼健康，防止女性更年期潮熱和降低肺癌等癌癥危險(xiǎn)。日本女性還喜歡吃西蘭花等富含抗癌物質(zhì)的蔬菜，喜歡喝綠茶，這有助于降低心臟病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。常喝綠茶還具有降壓降脂的功效。

法國(guó)女性：品味食物，細(xì)嚼慢咽

多年來(lái)，“法國(guó)女人吃不胖”一直令全球各國(guó)女性羨慕且困惑。法國(guó)飲食中包括大量的奶油、黃油、奶酪和肉類，但與英國(guó)女人相比，法國(guó)女人更苗條，心臟病發(fā)病率也更低。《法國(guó)女人吃不胖》一書(shū)作者米雷耶·吉利亞諾表示，法國(guó)女性追求真正適量的飲食。在法國(guó)，無(wú)論是快餐店、餐館、超市，甚至在食譜上，食物份量都更小。女性吃得少，吃飯時(shí)間長(zhǎng)，更享受美食體驗(yàn)。