注重假動作意識培養 提高訓練有效性

嚴芳

一、防守隊員的假動作

1.防守隊員假動作運用應具備的條件

（1）要有較強的預測和判斷能力

防守中運用假動作，需隊員有良好的預測和判斷能力。對自己防守的隊員的進攻動作比較熟悉，并做出準確的判斷，才能把握機會，高質量地完成自己的防守動作。

（2）要強化防守意識

要加強防守意識的培養，使隊員明確要贏球靠防守的道理，強調防守在比賽中的重要性，灌輸積極防守的指導思想，樹立防守的信心，強調只有頑強積極防守，并在保證正確合理的防守位置、姿勢和距離的前提下，才能適當運用一些防守假動作，迷惑對手，以爭取防守成功。

（3）要有良好的專項身體素質

要掌握和運用好防守技術，完成防守任務，還必須具備一定的身體素質，特別是防守的專項身體素質，即防守的腳步要靈活，移動快速，手部干擾要積極。因為只有快速地移動、滑步，才能搶先搶占合理的防守位置，合理地利用規則，用手不斷地破壞和干擾對方進攻，以達到防守的最佳效果。

2.防守隊員假動作的培養

（1）誘敵深入防傳球

防傳球時要求隊員根據其位置和視線判斷其傳球的意圖，并積極阻擾，使傳球者不能準確、順利地傳出。如在封斷球時，把手放在腰的位置上，給傳球者可以通過頭上傳球的錯覺，待持球者傳球時，突然伸出雙臂將球斷下。或者是防守者故意嚴密防守這一側，放松另一側的防守。待持球者從這一側傳球時，突然竄出斷球，從而達到奪球反攻的目的。在完成這一動作時，防守者要積極判斷持球者傳球的時機和方向，同時調整好自己的防守位置、距離和防守姿勢。

（2）位置突變，防突破

位置突變是有意放一個方向，再突然防守這個方向。如防底線突破，要求隊員開始先放底線，站于罰球區分位線的地方，給對方一個錯覺，似乎底線可以通過。待持球者從底線突破時，立即移動堵死底線，這樣可以阻止持球者運球突破，甚至會造成進攻者帶球撞人，達到爭取控球權的目的，但是這一動作只限防守底線突破時采用效果最佳。

二、進攻隊員的假動作

1.進攻隊員假動作運用應具備的條件

（1）運動員要有良好的基本功。要使防守方失去身體平衡，而自己卻能隨時控制和轉移身體重心，從而在瞬間完成使對方猝不及防的真動作。既要具有技術動作的熟練程度和良好的籃球意識的結合，又要有頭腦的靈活反應和較高水平的身體素質。

（2）運動員的身體協調能力。技術動作的協調性是指完成動作時，全身各部位用力應協調一致。假動作一般是由兩個或三個動作組合，組合動作的連貫與協調是動作間銜接轉換能力的表現。例如：假投籃真突破，假投籃時要有下肢到上肢的協調配合，動作逼真才能吸引對手，當對手上當受騙時，利用下肢的蹬地轉體探肩，果斷突破，動作連貫、協調。前面一系列協調動作是前提，肢體各環節必須用力一致，一氣呵成。

2.進攻隊員假動作的培養

（1）傳球時

籃球教學中，傳球是一項最基本的教學內容。在傳球過程中首先要隊員掌握好各種傳球的方法及技巧，強調要在傳球速度、準確度、力量等多種技能水平熟練掌握。在傳球能力達到一定程度后，便可適時帶入假動作訓練。在訓練時必須強調真假動作的結合，采用聲東擊西、出其不意的運用手段。指導用眼睛的余光找準接球人的位置。傳球時的假動作還可以結合假動作、假投籃等組合的假動作，以破壞對手的防守戰術，為隊友創造有利的投籃機會。

（2）持球突破時

持球突破本身要求的技術性較高。隊員需要具有一定運動協調性以后開始訓練這種技能。訓練時首先需要腳步的穩健，還需要對隊友進行嚴密的觀察，然后根據對方的站位來選擇假動作的動作方式。教師先讓隊員觀察好對手的重心移動情況，抓住最佳時機進攻。訓練時如隊員在采用突破或投籃等動作仍然不能突破時，可指導他們進行突、傳、投等假動作的綜合性運用。

（3）運球過人時

在隊員掌握了基本的運球手法之后，可訓練運球假動作，包括一些假變、假停等運球技術。在運球過人假動作學習時，要不停地強化隊員在運球過人時，對球的保護能力以及臨場的觀察應變能力，提高他們在球場上的預見力和判斷力；隊員可以利用真假變向和真假變速等手段超越對手，但這必須有高超的運球突破技術。

三、假動作訓練的重要性及注意問題

1.重要性

假動作不會影響真動作，卻能大大提高真動作的質量和效果。因為假動作是在真動作的基礎上形成的，假動作訓練能提高隊員技術動作的掌握程度，同時增強隊員學習、訓練的積極性、趣味性和應變能力。和其他技術動作一樣，假動作也是一個籃球運動員全面發展的重要技能之一，對運動員的全面發展有著非常重要的意義。在籃球訓練中應該把假動作列入籃球技術的范疇，引起教練員和隊員的重視，在學習和訓練中得到加強。

2.注意問題

首先，技術動作的掌握放在第一位，在掌握技術動作的基礎上學習假動作。其次培養隊員的觀察判斷能力，合理運用假動作的時機。再次，引導隊員做假動作時的重心要穩定，做假動作時的幅度的大小、節奏的快慢、動作之間的轉化銜接要合理。要有兩手準備，做到真中有假，假中有真，根據防守者的情況做出正確判斷、快速反應。

假動作是籃球技術中不可忽視的技術，尤其是初學者更應該練習掌握。在訓練中，要注意對隊員假動作意識的培養，使他們在運用技術動作中，利用假動作誘惑對方上當，使其更好地發揮在戰術中的運用。因此假動作在實踐運用中，要真假結合，變幻莫測。不要把假動作運用得太死板，影響該技術的發揮。

【作者單位：蘇州吳江區震澤實驗小學 江蘇】