作息拉鋸戰(zhàn)：晨昏顛倒與陽(yáng)奉陰違

孩子作息混亂，家長(zhǎng)焦慮不已，親子間爭(zhēng)吵不斷，背后藏著怎樣的需求？

場(chǎng)景再現(xiàn)

進(jìn)入暑假后，7歲的朵朵生物鐘徹底紊亂。白天窩在沙發(fā)上看動(dòng)畫(huà)片、玩手機(jī)游戲，到了晚上精神抖擻，凌晨還在玩拼圖。朵朵媽每天催促她睡覺(jué)，朵朵總以再玩一會(huì)兒為由拖延，母女倆幾乎每天都要為此“撕扯”。

一到暑假，14歲的軒軒白天不是補(bǔ)覺(jué)就是宅在家里打游戲，晚上熬夜刷短視頻、和同學(xué)聊天，經(jīng)常到凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡。軒軒爸多次沒(méi)收手機(jī)、強(qiáng)制關(guān)燈，但軒軒總是陽(yáng)奉陰違，等父母睡下后又偷偷起來(lái)玩兒。

家長(zhǎng)心聲

朵朵媽：“明明知道熬夜傷身體，為什么說(shuō)破嘴皮子都沒(méi)用？”

軒軒爸：“孩子眼里只有玩樂(lè)，根本看不到我們的擔(dān)心。”

朵朵：“放暑假了，不用上學(xué)媽媽還總是催我，煩死了！”

軒軒：“上學(xué)天天早起，累得要死。暑假是我的休息時(shí)間，我就想晚睡，自由安排自己的時(shí)間。爸媽根本不理解我，只知道管我，我感覺(jué)一點(diǎn)兒自由都沒(méi)有。”

專家分析

面對(duì)孩子暑假黑白顛倒的作息問(wèn)題，父母有焦慮可以理解。不過(guò)，父母首先要做的不是急著去糾正孩子，而是自我反思：我們是否陷入了權(quán)威式管控的誤區(qū)，忽視了孩子的內(nèi)在需求與有效溝通？

朵朵媽反復(fù)催促早睡，軒軒爸強(qiáng)制沒(méi)收手機(jī)，這些簡(jiǎn)單粗暴的方式恰恰暴露了對(duì)孩子行為動(dòng)機(jī)的認(rèn)知盲區(qū)。他們執(zhí)著于熬夜，并非刻意要與父母對(duì)抗，而是對(duì)自己自由支配權(quán)的渴望，以及未被滿足的心理需求在吶喊。

孩子的晚睡行為其實(shí)是其心理訴求的外化表達(dá)。7歲的朵朵深夜專注拼圖，反映出兒童對(duì)自主完成任務(wù)的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，以及對(duì)掌控感的本能追求；14歲的軒軒沉迷短視頻與社交，折射出青春期對(duì)同伴認(rèn)同的強(qiáng)烈需求，更是在學(xué)業(yè)壓力下尋求心理安全島的情感寄托。

這些行為提醒父母，與其將焦點(diǎn)放在規(guī)范孩子的作息問(wèn)題上，不如反思我們是否在日常生活中為孩子搭建了滿足歸屬感與社交需求的真實(shí)場(chǎng)景？是否給予了孩子足夠的情感支持與心靈慰藉？

親子間的作息拉鋸戰(zhàn)本質(zhì)是代際認(rèn)知差異與溝通失效的集中體現(xiàn)。家長(zhǎng)以健康管理為出發(fā)點(diǎn)，采用命令式管控；孩子則將假期視為掙脫束縛的補(bǔ)償期，通過(guò)熬夜捍衛(wèi)自主權(quán)利。這種控制與反控制的惡性循環(huán)，使得簡(jiǎn)單的作息問(wèn)題演變?yōu)榧ち业臋?quán)力博弈。要解決這一問(wèn)題，關(guān)鍵在于從對(duì)抗思維轉(zhuǎn)向協(xié)作思維。

首先，家長(zhǎng)需要建立共情式溝通，放下權(quán)威姿態(tài)，傾聽(tīng)孩子對(duì)假期生活的真實(shí)期待，理解其補(bǔ)償性放松的心理需求。

其次，以平等協(xié)商的方式制定彈性作息規(guī)則。由孩子主導(dǎo)提出方案，家長(zhǎng)結(jié)合健康知識(shí)適當(dāng)引導(dǎo)，通過(guò)設(shè)置緩沖期，讓規(guī)則成為雙方共識(shí)的產(chǎn)物，而非單方面的強(qiáng)制約束。

最后，通過(guò)豐富假期活動(dòng)實(shí)現(xiàn)需求替代。用興趣探索、戶外運(yùn)動(dòng)、親近自然等充實(shí)孩子白天的生活，以溫馨的睡前儀式，如親子閱讀、睡前故事、寫(xiě)假期日記等溫和活動(dòng)替代刺激性?shī)蕵?lè)，幫助孩子自然調(diào)整生物鐘。

當(dāng)然，所有方法都離不開(kāi)家長(zhǎng)的以身作則。如果家長(zhǎng)自己經(jīng)常熬夜刷手機(jī)，卻要求孩子早睡，很難讓其信服，甚至?xí)l(fā)孩子的抵觸。

解決問(wèn)題的核心不在于簡(jiǎn)單禁止夜間活動(dòng)，而在于用更健康、積極的方式滿足深層需求。當(dāng)家長(zhǎng)能夠以平等姿態(tài)與孩子共建規(guī)則，將作息管理轉(zhuǎn)化為培養(yǎng)自我約束力的契機(jī)，這場(chǎng)拉鋸戰(zhàn)終將演變?yōu)橛H子相互理解、共同成長(zhǎng)的契機(jī)。