淺談健美操對中職女生身心健康的影響

王麗

摘 要：健美操由于具有獨特的魅力和特色在女生中受到非常廣泛的歡迎和喜愛，健美操作為一項非常有益于身心健康的運動，受到了年輕人特別是學生的青睞，通過健美操鍛煉，不僅可以增強練習者的身體素質，同時對于身心健康都非常有幫助。

關鍵詞：健美操；中職女生；身心健康

中職階段的女學生都是處于青春期，青春期學生的心理變化也是最明顯激烈的時候，很多在中考后沒有進入普高、重高學習的學生都會選擇進入中職院校學習，這些問題也就造成了很多學生都存在著或多或少的心理問題，所以，對于中職學生的心理問題要引起我們足夠的重視。健美操由于具有自身的特色和魅力，受到了很多女生的歡迎，健美操將體育鍛煉、藝術體操及健身操集于一體，是一項集鍛煉和娛樂于一體的運動項目，通過健美操鍛煉，可以促進中職女生的身心健康，提高身心健康的水平。

一、研究對象

針對本次研究的問題，選擇我校的兩個班作為研究對象，分別是設計班及營銷班，選擇這兩個班作為研究對象主要是由于這兩個班中女生比較多，占全班人數的90%，將設計班作為本次研究的實驗班，將營銷班作為研究的對照班。

二、研究方法

對實驗班的女生進行科學的、系統的健美操教學，嚴格要求學生按照健美操教學課程的規定完成教學任務，對對照班則進行其他的教學內容，不進行健美操教學，通過一個學期的教學，對比兩個班的教學結果。

三、研究結果

1.對身體素質的影響

實驗班的女生在經過了健美操的教學訓練后，在800m、立定跳遠等方面的成績都要高于對照班的女生，同時成績都有所提高，這說明經過了健美操的教學訓練后，女生的身體素質明顯提高，健美操對于女生來說是具有健身意義的。在健美操的訓練教學中，健美操的動作比較豐富多樣，具有多種基本動作，例如上肢的擺、振、伸、屈、舉等，下肢動作主要有踢腿、彈跳、走、跑等，在這些基本動作中，可以活動全身關節，并且各個關節都可以進行協調性的運動，在運動中節奏變化比較快，可以提高身體的靈活性，促進身體協調性。同時通過進行健美操的鍛煉，可以較好地改善女生的身體機能，在健美操的運動過程中，由于節奏比較快，同時進行大量的有氧代謝，能夠較強地刺激內臟器官的運動，長時間堅持健美操鍛煉，可以提高氧氣的呼入量，改善呼吸系統，這樣可以使學生保持旺盛的精力。

2.對心理素質的影響

通過進行健美操鍛煉，對于中職女生的心理影響也是非常大的，在對學生進行健美操教學訓練后，對于排解女生的不良情緒、提高注意力、培養學生頑強的意志及增強自信心都是非常有幫助的。

進入中職學校學習的女生一般都是在中考中失利的學生，經歷過學習的打擊，同時由于在中學學習階段不被老師重視，非常容易產生悲觀心理，出現消極的心理情緒。通過相關研究結果我們可以看到，體育鍛煉對于人們擺脫焦慮和悲觀壓抑的情緒是非常有幫助的，可以讓人們保持平靜的心態，保持健康的心理。健美操的鍛煉具有獨特的運動形式，在體育鍛煉中，享受優美的音樂，同時感受到愉快和喜悅，達到學生的興奮感和愉悅感。這種情緒對于排解學生的心理障礙和悲觀情緒都是非常好的。

在健美操教學中，學生要集中注意力，只有保持注意力集中才能獲得高效的工作效率。在健美操中，由于運動和音樂的節奏都是比較歡快的，而且在運動中的動作都非常有力，具有非常強的感官刺激，同時在健美操訓練中，具有非常歡樂的氣氛，容易吸引人的注意力和興趣，可以在較短的時間內將人的注意力吸引并且集中起來。還有一點就是在健美操中動作比較多變，身體中的關節活動比較多，對于人的注意力轉換也是非常好的鍛煉。經過了健美操鍛煉的女生，上課時的注意力都是比較集中的，有助于促進課堂知識的吸收和掌握。

女生在進行健美操鍛煉的時候具有非常明確的目的，就是保持身體健美。而從這點上來講，需要付出的努力是非常大的，由于中職女生年齡都在16歲左右，如果沒有接觸過舞蹈或者體操，那么進行健美操的鍛煉就會非常辛苦，需要克服很多身體上的困難，只有具有頑強的意志，才能堅持下去，鍛煉出較好的身體素質。

由于受到心理和環境因素的影響，學生對于自身的表現欲望受到了限制和壓抑。在進行健美操的鍛煉中，由于這項運動本身與其他的體育運動不同，需要展示運動者的美，所以就為很多的女生提供了一個展現自己的平臺，這樣不但可以提高學生的參與熱情，同時還可以將這種表現和參與的熱情轉化為學生的自信心，保持心理健康和穩定。通過對健美操的學習，女生認識到自己的能力和價值，在不斷的突破中，樹立和增強自己的自信。

綜上所述，在中職女生中開展健美操的鍛煉，可以很好地提高學生的身體素質，同時對于學生的心理健康也具有非常重要的影響，不但可以使學生保持平衡的心理，樹立健康的審美觀，培養學生對于藝術的欣賞能力，同時對于提高學生的自信心、樹立頑強的意志、集中注意力、消除悲觀的心理都是非常有幫助的，所以在中職學校開設健美操課程是值得提倡和推廣的，我們應提高對健美操的重視度，不斷尋求更好的方式方法，以擴大中職學校健美操教學對學生的影響。

參考文獻：

[1]林紅麗，林武忠.健美操訓練對中職女生踝關節位置覺的影響[J].當代體育科技，2014（34）.

[2]饒暉.淺談中職學校健美操課對學生綜合能力的培養[J]. 讀與寫：教育教學刊，2012（2）.

[3]王淑紅.健美操對女性大學生的鍛煉價值[J].淮陰工學院學報，2002（2）.