青少年體育鍛煉習慣的形成機制和影響因素

徐 玲，湯德錠

（1.安徽工程大學 體育學院，安徽 蕪湖241000；2.馬鞍山師范高等專科學校，安徽 馬鞍山243041）

1 引 言

青少年是國家的未來，少年強則國強，隨著旨在增強全國人民體質的全民健身計劃的逐步發展，體育教育迎來了新的發展模式。目前，終身體育教育理念已深入到青少年體育教育的課堂上，這種科學文明的教育方式和生活理念，對于促進青少年身心全面發展，踐行社會主義核心價值觀有著重要作用。因此，對于青少年體育鍛煉習慣的形成機制和影響因素的研究顯得尤為關鍵。眾所周知，習慣的培養是體育教育的重要目標之一，將體育鍛煉作為一種興趣愛好直至日常習慣是全民健身的最終目的。我國青少年體育教育正處于體育改革的新時期，提高青少年尤其是大學生的體育鍛煉意識，增強其身體素質，培養學生經常參加體育鍛煉的良好習慣是各高校的重中之重。遺憾的是，青少年雖然經歷了十幾年的體育教育，能真正熱愛體育、熱愛運動，并堅持終身體育鍛煉的學生仍是少數，當代大學生的生活習慣和健康指數令人堪憂。由此可見，對于青少年來說，十幾年的體育課程往往是強制性體育課堂學習，并沒有從體育課中學到全面的健身技能，沒有達到培養終身的興趣愛好的教學目標。作為一種個體行為，體育鍛煉的產生機制和影響因素必然受到多種內外條件的影響，本文通過問卷調查法和統計資料對青少年體育鍛煉的形成機制和影響因素進行細致分析。

2 青少年體育鍛煉習慣形成機制

據心理學家研究顯示，習慣是自動化的反應模式，是人在穩定的環境中不斷重復的一種特定行為。根據自動型過程分析，體育鍛煉屬于目標依賴，即集運動性和習慣性為一體的多維綜合機制。作為人類諸多習慣的其中一種，體育鍛煉習慣是后天形成的，無需外力控制而自發的行為，若要將其從教育手段發展成習慣，最重要的是要使青少年從中得到滿足感，使身心得到極大愉悅，從而獲得穩定性、自覺性、愉悅性等特征。但是這種習慣的形成對于目前的青少年來說是十分困難的，他們的時間被學習、娛樂、交友和網絡大量占用，愿意健身和進行體育鍛煉的人寥寥無幾，這一現狀不得不引人深思。因此，本文對青少年體育鍛煉習慣的形成機制進行簡要分析。

2.1 環境潤育

環境對青少年體育鍛煉習慣的形成起到潛移默化的作用，這里的環境主要指其所在的教育氛圍和體育條件。從學校方面來講，指的是教師的素質，體育器材的配備，集體的凝聚力和活動的吸引力等方面。從家庭方面來講，指的是直系親屬對于體育鍛煉的熱愛程度及態度，物質條件和生活習慣等。從社會方面來講，指的是當地經濟發展狀況，傳統體育文化氛圍，模范榜樣，體育資源，風俗習慣等。這些環境因素對體育鍛煉習慣的形成有潛移默化的作用，家庭的支持和鼓勵，教師的教導和指點，集體的力量與參與，以及體育本身的魅力和優勢，能夠大大激發青少年對體育鍛煉的積極性和愉悅性，在無形中對習慣的培養起到了助推器的作用。

其次，體育鍛煉習慣的培養是在現實生活中通過主體自我內化而成的，良好的體育鍛煉氛圍是培養習慣的關鍵所在，當它成為多數人認同的一種有益身心的優質生活方式時，就會引起青少年的效仿。從眾心理，使其調節自身的行為與大眾相適應，改變不良的生活習慣與環境相協調。

2.2 制度他律

為了加強青少年的身體素質，學校應積極采取有效措施提高對青少年體育鍛煉的監管力度，如體育課、晨跑、課間操以及“陽光體育”大型活動等，這樣可以使體育鍛煉習慣的形成有了強制的他律性。青少年處于身心發育的重要時期，很多方面還尚未成熟，良好的體育鍛煉習慣的養成需要制度的約束，更需要教師通過各種途徑進行有力的指導、督促和啟發。除了課堂的教學以外,教師用名人事例進行暗示和熏陶也是極其有效的教學手段。

嚴格的體育教學制度是保證學習效果的前提。制度在前期可以制約和規范青少年行為，將體育鍛煉納入規范化軌道，后期能夠使學生自覺的進行體育鍛煉并持之以恒，由強制性的他律行為轉化為自律行為，從而促使習慣的養成。由此看來，學校的一些規章制度，如體育教學規范管理守則，課間操、眼保健操執行標準，課外活動檢查批評制度，運動會競賽章程，體育器械管理辦法等，為青少年積極參加體育鍛煉，防止人身意外傷害提供了可靠的制度保障。各級學校應嚴格執行貫徹這些規章制度，從而使學生的日常行為得到必要的約束和激勵，為日后緊張的學習打下良好的健康基礎。

2.3 主體自律

主體自律，簡而言之，是指在無他人監督的情況下，做到自律自覺，由被動變為主動，自覺的規范自己的言行。體育鍛煉習慣的培養對于青少年來說仍是一個漫長而艱辛的過程，如何實現從量變到質變的轉化，關鍵在于主體本身的自律能力。雖然環境氛圍和制度規范會產生一定的輔助作用，但只是作為外因，對習慣的養成作用有很大局限性。眾所周知，內因是決定事物變化發展的關鍵，只有青少年自身真正意識到體育鍛煉的重要性和愉悅性，并將其上升為信念和理性思維，將外在制度的強制性上升為自我需要，將“要我練”上升為“我要練”，體育鍛煉才能作為一種生活習慣長久地扎根于青少年的心里。

著名的心理學家皮亞杰認為，人的行為舉止需經歷一個從無律到他律再到自律的過程，對于兒童、少年和青年3個不同群體來說，其生理和心理特點各不相同，因此對于體育鍛煉習慣的培養方法也應有所差異。在兒童階段，人的自我約束力很差，還沒有形成系統的價值觀，因此體育鍛煉習慣培養應以他律為主，通過反復的訓練使兒童逐漸了解什么是體育鍛煉，并更要注重趣味性和安全性。在少年階段，人逐漸有了強烈的自我意識，自控能力有所提高，但意志力仍然薄弱，因此體育鍛煉習慣的培養應他律和自律并重。體育教師應著重引導學生從他律到自律逐步過渡，提高強身健體的意識。在青年階段，人的自覺性大幅度提高，自我約束能力逐漸增強，抽象思維能力也達到最高值，也有了穩定的人生價值觀，因此體育鍛煉習慣的培養要以自律為主，他律為輔。青年人能從體育鍛煉中找到健身的價值，能理性的對待和處理自己的生活方式，加之環境和制度的輔助作用，使其內在驅動力被深度的挖掘和引導，最終使被動變為主動，使體育鍛煉成為終身堅持的一項良好的日常生活習慣。

3 青少年體育鍛煉習慣形成的影響因素

對于青少年體育鍛煉習慣形成的影響因素的看法，仁者見仁智者見智，本文通過問卷調查的方法，分別對安徽蕪湖市100名初中生、100名高中生和100名大學生（其中包括150名男生和150名女生）進行問卷調查。調查結果顯示，其影響因素主要受內因影響，如性別、年齡和認知態度等，外因對習慣的養成也起到一定的作用，如教師的教學手段、學校的體育設施、家庭的經濟條件等因素。

3.1 性別因素

問卷表明，通過對不同性別的學生進行的體育鍛煉的統計，男生和女生在鍛煉習慣養成方面存在明顯差距，男生熱愛體育鍛煉的人數明顯高于女生。150名不同年齡段的男生中，有95名男生每周進行2-3小時的體育鍛煉,21名男生每周進行4小時以上的體育鍛煉。而女生中有53名每周進行2-3小時的體育鍛煉，15名進行每周4小時以上體育運動，結果如表1。男生中堅持體育鍛煉年限為4-6年的比例最高，2-3年的其次，而女生中堅持體育鍛煉年限為2-3年的最高，0-1年的其次。究其根源，男生的肌肉性質比女生更好，潛在的身體爆發力也比較強，加之生性好動，男生比女生更熱愛體育鍛煉。由此可見，男生對于體育鍛煉習慣的養成有著先天的優勢，對于鍛煉習慣的培養基礎也更為穩定。

表1 男、女生運動時間統計表

3.2 年齡因素

問卷結果表明，不同年齡段的體育鍛煉時間和周期頻率沒有明顯差異，這表明，年齡對于體育鍛煉習慣的養成沒有明顯作用。

3.3 認知因素

青少年對于體育鍛煉的態度認知對其行為有著方向性和動力性的影響。青少年能夠持之以恒的進行體育鍛煉是由于認識到體育對于自身身體健康，素質完善有著不可替代的作用，從而產生特定的精神力量和興趣愛好，使其發展為穩定的行為習慣。然而，興趣和愛好并不是與生俱來，它受到各種社會環境、經濟條件、家庭氛圍和青少年自身身體素質的影響，良好的體育鍛煉結果和愉悅的過程是促使青少年堅持鍛煉的直接動力。因此，對體育鍛煉形成理性的認知，培養良好的運動情感，是習慣養成的內在動力。

3.4 教師因素

問卷中有89%的學生認為，體育老師的教學手段和方法對其習慣的培養有重要的作用。學生認為，簡單實用、豐富多樣的體育技能更容易被大多數學生喜愛，此外，教師的鼓勵和支持也是必不可少的條件。

3.5 物質因素

學校為學生提供的體育訓練場館、器械和設施是學生進行體育鍛煉的物質保障，學校制定的關于體育課的制度以及有關的宣傳活動，對青少年良好體育鍛煉習慣的培養起到無形的鼓勵和支持作用。

3.6 評價機制因素

體育教育評價機制作為教育價值觀的表現形式，對青少年具有直接的導向作用。我國目前的教育評價機制存在明顯的缺陷，雖然素質教育已普及多年，但大多數地區的教育評價仍以“升學率+成績”為主，這對青少年身心發展極其不利，也逐漸成為制約體育教育事業發展的瓶頸問題。一些教育界專家指出，一個學校學生體育課開展的不管如何豐富多彩，若是中、高考上線人數少，升學率低，家長仍不會讓孩子選擇此學校，學校的聲譽就會全面下降，在這樣一種畸形的教育評價機制下，學校和教師只有把全部精力都放在了提高升學率上，甚至占用寶貴的體育課時間，幾乎沒有任何一位老師會提倡學生應該利用寶貴的課余時間進行鍛煉身體。近年來，我國屢次修改體育教學大綱，其增強學生體質，提高身體素質，促進德智體美勞全面發展的宗旨從來沒有變，但在目前的教育評價機制下，許多有利于學生身體健康發展的計劃都不能很好落實。

4 小 結

青少年體育鍛煉習慣的培養是內外因共同漫長作用的結果，它不僅需要學生自身的愛好和主動的參與，也需要家庭的支持、教師的鼓勵、制度的保障和經濟條件的允許。此外，這種良好習慣的養成還與人的性別、態度認知和教育評價機制等因素有關，對青少年進行體育鍛煉習慣的培養是一個科學有序的過程，需要嚴格的訓練和不斷的督促，在后天的不斷反復練習中形成終生的行為習慣。在培養過程中，應著重針對青少年的心理特點，有效運用教師引導和條件引導，提高青少年對體育鍛煉的思想認識，為青少年提供優質的鍛煉環境，促使青少年鍛煉習慣的養成。

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