普通高校碩士研究生體育鍛煉現狀及對策

劉瑞 諸愛琴

碩士研究生是我國受教育程度和綜合素質都較高的群體，擔負著我們國家的建設重任，是受到我們國家重視的人群之一。高校培養碩士研究生屬于我國人才培養計劃中的一部分，現如今，隨著經濟的發展和社會需求的不斷提高，碩士研究生不僅要提高自身的學術修養，同時也不能忽視自己的身體健康情況。目前，我國的高校普遍重視碩士研究生的學術培養，以研究生的學術成績評價一個研究生的好壞，而忽視對研究生身心健康的關注，研究生本身也不經常進行體育鍛煉，這就造成了研究生的身體素質不斷下降。本文從研究生體育鍛煉的現實狀況入手分析，提出了解決目前狀況的若干措施。

所謂體育鍛煉，指的是人們可以依據自己的喜好進行選擇，使用多種手段，結合一些自然外力的輔助以及相關的衛生措施，最終實現提升自己的身體素質、強健體魄、提高精氣神。體育鍛煉不僅可以使得人們的日常生活得到豐富，同時可以排遣工作以及其他方面造成的心里壓力，讓人們可以身心愉悅。除此之外，體育鍛煉還可以幫助人們的骨骼、肌肉生長，提高人的心肺功能并改善人體的機能狀況，提高人的抵抗力和適應力，有利于身體的生長與發育。體育鍛煉還可以降低人罹患心臟病、高血壓以及糖尿病等疾病的風險，防止人提前衰老。碩士研究生作為我國的高素質人才群體，積極進行體育鍛煉，強健自己的身體，才能更好地為我國的建設貢獻自己的力量。

一 我國普通高校碩士研究生體育鍛煉現狀分析

1 碩士研究生對體育鍛煉的認識

碩士研究生在學校進修期間，普遍把自己大量的時間用于學術研究或者科研項目中，忽視自身的體育鍛煉，認為體育鍛煉不僅浪費自己的時間，而且還會消耗自己大量的精力。研究生對于體育鍛煉的認識往往不夠到位，把體育鍛煉的主要功能局限于強健人的體魄或者是塑造良好的身材，這種對體育鍛煉的理解是十分片面的。體育文化與體育精神都具有十分悠久的歷史，而研究生對于體育文化的認識普遍不夠，難以真正理解體育精神，這都會導致他們無法真正對體育鍛煉產生一種強烈的認同感，無法調動其積極主動地參與到體育鍛煉中的熱情。

2 碩士研究生對體育鍛煉的態度

碩士研究生對于體育鍛煉的態度往往是消極的，能夠積極進行體育鍛煉的人少之又少，研究生普遍都把大量的時間放在學業上，課業負擔重，學習壓力大，參加體育鍛煉的時間很少，把體育課看成是無用的課程，一些逃課、曠課的現象十分嚴重。對于女研究生來講，多數的課余時間用于上網、購物、讀書等，參加體育鍛煉人數的比例很小。對于男研究生來講，課余時間一般用于打游戲等，也有一些男生喜歡打籃球、踢足球、打排球等體育鍛煉方式，但是由于沒有專業的教師教導，在體育鍛煉過程中常常會出現一些肌肉拉傷、腿腳受傷等問題，最終導致了對于體育鍛煉的熱情消退。

3 碩士研究生參加體育鍛煉的目的

研究生參加體育鍛煉的目的往往也是單一的，大致可分成兩個類別，一類是為了減輕體重而盲目參與體育鍛煉，這嚴重違背了體育鍛煉使人強健體魄的初衷，使得體育鍛煉失去其原本的意義。另一類則是為了應付學校組織的體能測試和體育考試，為了順利通過體能測試，拿到好的體育考試分數，一些研究生在測試或者考試的前幾天強迫自己進行體育鍛煉，并沒有一個循序漸進的過程，身體對于突如其來的高負荷運動吃不消，導致一些健康問題，并不利于研究生身體素質的提升。體能測試和體育考試的本來目的是為了督促研究生進行體育鍛煉、強身健體，但是就目前的狀況看，這一目的并沒有達到。

4 碩士研究生對于體育項目的選擇

經過調查研究我們發現，在體育項目的選擇上，男女研究生之間也有著十分明顯的差異。女研究生普遍會選擇的體育鍛煉項目往往是一些瑜伽、跳繩、健美操、舞蹈等趣味性較強但是運動的強度較小的項目，對于一些足球、籃球、排球等球類運動很少問津。女研究生選擇的體育鍛煉項目的強度普遍較小，對于身體的鍛煉程度往往達不到體育運動的標準，并且由于一些客觀因素和主觀因素，女研究生對于自己選擇的體育項目很少有能堅持下去的，最終半途而廢，不能夠通過體育鍛煉提升自己的身體素質。男研究生在進行體育鍛煉時往往偏好一些籃球、足球、網球、排球、器械健身等體育項目，這些項目的運動強度處于中等狀態，并且由于一些興趣以及個人偏好的原因，體育鍛煉的狀況要好于女研究生。但是由于缺乏正確方法的引導，男研究生在體育鍛煉時出現的傷病狀況較多，對于自己身體的傷害較大。

二針對現狀提出的若干對策

1高校要堅持研究生體育課程的開設

目前，我國的各大高校對于研究生體育課程開設的情況普遍較差，很少有高校對于研究生體育課程的開設給予高度重視。想要提高研究生對于體育鍛煉的重視程度，學校首先要開設體育課程，要根據研究生的綜合情況進行分析。研一學生集中在學校學習，因此，研一要開設體育必選課。而對于研二、研三年級的學生，要開設體育選修課。除此之外，在開設體育課程的時候，要針對學生身體的不同情況以及學生不同的喜好和興趣開設課程，比如，可以將體育課分為足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球、瑜伽、器械健身、花式跳繩等若干個不同的項目，學生可以根據自己的狀況自主選擇體育項目。課堂的上課方式也應該不斷創新，教師要指導學生體育鍛煉的方法，而不是用一些固定的標準要求學生，增加學生的課堂壓力。教師的任務是幫助學生養成一個良好的體育鍛煉習慣，讓學生可以把體育鍛煉當成自己生活中的一部分。

2組織課外體育活動

我國的研究生普遍將科研項目與學術研究當成自己在學校的主要任務，參加體育活動和體育比賽的機會十分少。針對這一情況，學校應該積極組建一些研究生體育鍛煉組織，呼吁研究生積極參與進來，找到自己喜歡的體育鍛煉項目，并帶動更多的人一同參與。在日常的學習生活中，可以組織一些比賽或是體育活動，比如可以舉辦研究生運動會、研究生體育知識比賽等，不僅可以讓研究生主動認識到參與體育鍛煉的重要意義，了解體育運動的一些基本常識，同時也可以在舉辦活動的過程中，增加學校研究生之間的相互交流和溝通。而一些需要合作完成的項目則可以培養研究生之間的合作精神和合作意識，讓其可以真正理解體育精神的魅力所在。學校還可以設立一個專門的辦公室，專門解決學生一些體育方面的困惑，比如一些男研究生在打球過程中經常受傷，那么就可以咨詢這個體育辦公室的教師，讓教師幫助其找到正確的訓練方法，減少傷病的發生。這不僅能提升研究生在體育鍛煉方面的參與度，同時對其健康也是一種負責任的表現。

3 重視理論，培養意識

想要達到體育鍛煉的目的，必須要有一套正確的理論基礎進行支撐。研究生獲取體育鍛煉的相關知識的渠道較少，針對這一狀況，高校就需要為研究生創設一些條件，比如在課余時間召開一些體育方面的知識講座、學術討論等，請一些專業的體育教師或者是專業的體育運動員進行體育知識的講解和培訓，對國家的一些體育政策進行積極地宣傳，幫助研究生建立良好的體育理論基礎。還可以開設一些體育網站，創設一些交流平臺，研究生可以互相交流體育知識和體育心得，并且可以通過這個平臺交友，互相帶動，堅持體育鍛煉。除此之外，高校還可以利用多媒體，對于一些重要的體育賽事進行直播展示，組織興趣濃厚的研究生進行觀看，使得校園內的體育鍛煉氛圍大大加強。

4加大體育器材和體育場地的資金投入

校園內的體育器材以及體育場地是上體育課和學生進行體育鍛煉的必備條件，高校應該加強對于體育器材的投入以及體育場地建設，增加體育器材的購置資金，并為研究生提供良好的體育鍛煉場地。高校的一些體育館、體育場要積極對研究生開放，學校也要積極利用校園內的空地，緩解體育鍛煉場地不足的問題。同時，要對校園內的體育設施進行經常地檢測和維護，對于一些出現破損的運動器材及時的補修，對于一些使用時間較長的器材及時的更換，避免學生在進行體育鍛煉的時候發生危險和意外。

5 加強校園體育文化建設

高校要積極為研究生營造一個良好的體育文化環境，可以在日常學校生活中設置一些早操、課間操環節，讓研究生可以自由參與，在緊張的學習過程中適當地放松身心。還可以增加一些體育藝術演出、體育競賽等，提高體育活動的魅力和吸引力，進而宣傳體育鍛煉的重要性。同時，可以在學校張貼一些宣傳語、宣傳畫，建一些體育名人的雕塑等，增進學生對于體育歷史的了解，培養學生對體育鍛煉的認同感。良好的體育文化氛圍可以有效地增進學生體育鍛煉的意識，提升學生的參與熱情。

總之，隨著我國素質教育的全面展開，對于研究生的培養不應該僅僅停留在學術層面，更應該注重其綜合能力的培養。參加體育鍛煉是提高研究生身體素質的重要途徑之一，高校必須對研究生的健康情況重視起來，積極的開設體育課程，組織體育文化活動，增加對體育理論知識的滲透，加大對體育器材及場地的投入，積極營造校園體育氛圍，達到提升研究生體質的目的，讓其能夠以強健的體魄投入到社會主義現代化建設的事業中去。

參考文獻

[1]楊偉偉，王賢偉.研究生體育鍛煉現狀與影響因素分析[J].洛陽師范學院學報，2013（2）.

[2]吳學鋒.貴州省普通高校碩士研究生參加體育鍛煉的現狀與分析[J].體育科技文獻通報，2013（5）.

[3]孫紅偉，張建雄，江月蘭，張崇英. 影響開展體育健康課程的因素分析——以廣州市普通高校碩士研究生為例[J]. 學理論，2012（08）.

[4]段興軍，陳美齡，任國林. 甘肅省高校碩士研究生參與體育活動現狀及其對策研究[J]. 陰山學刊（自然科學），2012（03）.

[5]郭芙茉，王玉秀，杜志華. 在校碩士研究生體育行為選擇的影響因素分析[J]. 浙江體育科學，2011（03）.

[6]高緒秀，張劍峰，閻琳琳. 高校在讀研究生體育鍛煉干預策略研究[J]. 北京體育大學學報，20119（06）.