冬季在家做足浴，暖身又祛病

莊禮興

我國民間素有“睡前一盆湯”的習(xí)慣做法，中醫(yī)典籍中還有“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”的說法。中醫(yī)認(rèn)為“足是六經(jīng)之根”，人體十二經(jīng)脈中有足三陽經(jīng)終止于足，足三陰經(jīng)起始于足，分布于腳踝關(guān)節(jié)部位的經(jīng)絡(luò)穴位多達(dá)60多個，泡腳療法有疏通經(jīng)絡(luò)、疏通氣血、驅(qū)除寒冷的作用。

冬季睡前用熱水泡腳有預(yù)防疾病和保健的作用，如果根據(jù)自己的身體情況加入一些合適介材，能起到事半功倍的作用。

選擇合適的藥材

生姜

姜，既是調(diào)味品又是一味中藥，有著溫通的作用，可以溫陽散寒，特別適合虛寒體質(zhì)的人。姜有滲透作用，泡腳時加入姜，姜的有效成分就可以經(jīng)過皮膚吸收，這也是中醫(yī)外治的方法之一。

方法：可以在泡腳的溫?zé)崴蟹湃肭泻玫纳?，或者將生姜片在鍋中?0分鐘左右，再將熬好的姜水倒入泡腳水中。

適合人群：有慢性腸胃問題、經(jīng)常失眠多夢、怕冷手足冰涼的人，睡前都可以用生姜來沐足。

酒

酒，有通絡(luò)止痛、舒筋活血，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，有些老人指關(guān)節(jié)一到冬天就痛，可以泡腳時加酒，在泡腳的同時也可以把手放入水中同時泡。

方法：在調(diào)好溫度的溫?zé)崴?，放入兩湯匙白酒或黃酒，然后沐足。

適合人群：特別適合有痛癥的人，如關(guān)節(jié)痛、痛經(jīng)等。

醋

醋，有很好的收斂作用。

方法：在調(diào)好溫度的泡腳水中放入兩湯匙醋。

適合人群：適合月經(jīng)不調(diào)的女性泡腳時使用，還同時能起到美容的效果。高血壓患者也適合用醋泡腳。

根據(jù)不同的病癥選藥

中藥泡腳是根據(jù)中藥辨證施治原則，根據(jù)不同的病癥選擇適宜的藥物，用水煎取汁液后浸泡雙腳，通過藥物對足部反射區(qū)和穴位的刺激滲透作用，藥物的有效成分通過腳部吸收，可以達(dá)到有病治病、無病健身的效果。

慢性頭痛

由于生活緊張、工作節(jié)奏快，許多都市人都飽受慢性頭痛的困擾，如偏頭痛、疲勞頭痛等，這部分人群可以用川芎、蔓荊子、白芷、菊花各20克，加水熬1小時后倒入泡腳盆內(nèi)，再加入適量溫?zé)崴蛢蓽拙疲ò拙苹螯S酒均可），調(diào)溫到45℃左右，即可泡腳，能夠起到活血、祛風(fēng)、止痛的作用。

川芎天麻魚頭湯

川芎10克，天麻15克，大魚頭1個（約500克），生姜3片，蜜棗1個，瘦肉100克，加水后用燉盅燉，1小時。

氣血不足的人容易頭暈、頭痛，中醫(yī)認(rèn)為這是因?yàn)檠撋L(fēng)，因此治療的原則是“治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅”。川芎除了有補(bǔ)血的功效外，和其他補(bǔ)血的佳品相比，它活血通絡(luò)、走竄驅(qū)風(fēng)的效果更強(qiáng)，適合與天麻搭配驅(qū)頭風(fēng)，適合老人及婦女月經(jīng)過多、血虛頭暈，也適合因頸椎病引起的頭暈。

失眠

可以用合歡皮、酸棗仁、當(dāng)歸、素馨花各30克，加水熬1小時后倒入泡腳盆內(nèi)，再加入適量溫?zé)崴?，調(diào)溫到45℃左右，即可泡腳。這些泡腳的藥材都能起到養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠的作用。可以在睡前1小時泡腳。

當(dāng)歸龍眼大棗湯

當(dāng)歸10克，龍眼15克，大棗30克，再加瘦肉250克，放入開水，用燉盅隔水燉1小時，即可飲用。

此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心安神的作用，特別適合經(jīng)常失眠、多夢的人群服用。?？诟缮嘣铩⒁咨匣?、體質(zhì)較燥熱的人不建議飲用。

慢性胃腸病

常年受到慢性胃腸病困擾的人群，可以用干姜、干艾葉、厚樸、川芎各30克，加水熬1小時后倒入泡腳盆內(nèi)，再加入適量溫?zé)崴蛢蓽拙疲ò拙苹螯S酒均可），調(diào)溫到45℃左右，即可泡腳，能夠起到行氣止痛的作用。

阿膠排骨湯

阿膠10克，枸杞子15克，西洋參5克，首烏15克，排骨500克。將枸杞子、西洋參、首烏、排骨同時放進(jìn)沙鍋里，加水適量，待水開后，再將阿膠慢慢加入湯中，緩緩攪拌使其融化，不要讓阿膠黏鍋。將排骨燉熟，再加蔥、姜、鹽即可。

適合陰虛者（經(jīng)常口渴、喉嚨干、容易失眠、心煩氣躁、小便黃、大便干燥、虛不受補(bǔ)）飲用，1周1～2次均可。

月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)

可以用素馨花、玫瑰花各15克，當(dāng)歸、川芎各30克，加水熬1小時后倒入泡腳盆內(nèi)，再加入適量溫?zé)崴蛢蓽状?，調(diào)溫到45℃左右，即可泡腳。這些藥材都有通絡(luò)止痛、活血調(diào)經(jīng)的功效。

四物湯

白芍藥、當(dāng)歸、熟地、川芎各10克，加水220毫升，煎至150毫升，空腹時熱服。

可以補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)化淤，適合婦女月經(jīng)不調(diào)，來月經(jīng)時腰酸腹痛，面色萎黃者飲用。

【特別提醒】

1.如果一家人共用一個泡腳桶，有腳氣者泡腳時最好使用一次性塑料薄膜，用后丟棄，避免傳染給家人。泡腳桶用過后每天最好在陽光下曬干，也能起到殺菌的作用。

2.高血壓人群泡腳時水溫要控制在40℃以下，泡腳時間也應(yīng)適當(dāng)縮短至20～30分鐘。這是因?yàn)闊崴菽_時，外周血管會擴(kuò)張，隨后帶來血壓的波動，這種波動對于健康人群則可以適應(yīng)、調(diào)整，但對于高血壓人群則可能意味著危險(xiǎn)。高血壓人群在泡腳時若感到頭暈、心慌，應(yīng)立即停止泡腳。

3.糖尿病人的皮膚感覺變差，對溫度不敏感，且一旦燙傷后也不易愈合。因此要家人幫他們試水溫，水溫要控制在40℃以下。