糖尿病患者旅游并不難

張華

每逢節假日，糖尿病患者常常會望節興嘆：“還是在家好好休息，外出旅游可能引發我的血糖波動，再說，外出時攜帶、注射胰島素，測血糖都很不方便。”正是由于有這類想法，使得不少糖尿病患者的生活單調乏味、刻板。內分泌專家表示，糖友們不必害怕外出旅游，首先，一定的運動有利于減輕體重，改善血糖控制；其次，外出游山玩水可調整情緒，保持愉快的心情，對身體均有益處，只不過，外出前要你做好充分的準備而已。

檢查身體

每次在放長假的時候，內分泌科門診也會有一些患者咨詢醫生，“可不可以出去旅游。” 中山大學附屬第三醫院內分泌科主任嚴朝霞說，除了病情不穩定，有嚴重的慢性并發癥，比如糖尿病足、糖尿病腎病等不適合旅行外，大多數糖友們都能外出的，只不過，旅行前首先要做一些常規的檢查，比如血壓、血糖、糖化血紅蛋白，看看病情控制得如何。如果經過醫生的檢查和評估，認為你完全可以外出旅游，那么就可放心出門了。

準備物品

充足的藥物：注射胰島素的患者還應攜帶注射筆和針頭，盡可能帶上血糖儀，以監測在外出的日子里，血糖會有什么樣的變化。

糖尿病患者識別卡：萬一發生意外，比如低血糖昏迷時，容易求得其他人的幫助。

選擇路線

選擇適當的旅游線路、旅程長短、交通工具和具體方法，避免因為四處奔走而過度疲勞。像爬高山、跳蹦極這些極為辛苦又刺激的活動，建議糖友們還是不要參與。最好的做法是，選擇比較悠閑的地方，游山玩水、放松心情。

密切監測血糖

由于血糖與飲食和運動量的關系十分密切，所以，外出的時候，糖友們要更加密切的監測自己的血糖，防止其大起大落。

吃飯：最好能夠定時、定量、定餐。嚴朝霞指出，旅途中的飲食我們有一個“六聯口訣”來作為參考：每天蔬菜不少于l斤；每餐主糧不超過2兩；吃水果遵循4點（含糖低，分量少，上午10點與下午3～4點間食用，監測血糖）；蛋白類食物5份（牛奶1袋，蛋1只，瘦肉、魚或蝦肉、豆腐干各1兩）；鹽不超過6克；水不少于7杯。

體能：注意體能的變化，一定要根據自己的年齡和體力量力而行，并注意旅游中和旅游后的感覺，如果有疲乏感，但食欲及睡眠正常，無其他不適感，屬輕度疲勞，可繼續旅行。如食欲不好，不易入睡，甚至對旅游的興趣降低，說明活動量過大，應適當減少活動量，做適度的休整。

胰島素的存放：對注射胰島素的患者來說，旅行中胰島素的儲存非常重要，溫度過高或過低都可使胰島素受到破壞，乘車時切勿將裝有胰島素的手提包放在汽車的后備箱中，乘坐飛機時也不應放在托運的行李中，而應隨身攜帶，胰島素在常溫下（25℃左右）可以儲存1個月。

低血糖的預防和處理：如果活動后出現低血糖癥狀，比如饑餓感、頭暈、心慌、手顫、出虛汗、無力，此時應立刻吃一些高糖飲食，如糖、餅干。10～15分鐘后，若癥狀還未消失可再吃1次。若癥狀消除但距離下一餐還有1個小時以上，則可加食1片面包。經以上處理仍未好轉，請家人或朋友幫助，并迅速去醫院。另外，如果當天的運動量比較大，小心當天晚上和第二天出現低血糖，最好能夠在晚上加一餐牛奶。

（摘自《羊城晚報》）