楊軍
洗澡可能會要命,這絕非聳人聽聞。近日據媒體報道,日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬,其中約九成是65歲以上的老人,而且秋冬發生意外最多。我國雖沒有類似統計,但因洗澡不當導致意外的事件時有發生。洗澡直接導致死亡的幾率雖小,但錯誤的洗澡方法確實對健康有影響。
洗澡前先“熱身”
秋末和冬天室外氣溫低,血管處于收縮痙攣狀態,如果馬上用熱水沖頭,血液會一下子聚集到頭部,血管一時間難以承受,很容易受到傷害。所以洗澡前應先“熱身”。如果能讓全身先預熱,循序漸進,讓身體逐步適應水溫,可能就不至于出事了。
因此,不要剛剛從寒冷的外面一進家門就馬上洗澡,特別是水溫不要太熱。這樣可以有效避免洗澡前期的暈厥。
洗澡順序:臉→身→頭
建議大家在洗澡時,遵循臉→身→頭的順序。
第一步:洗臉。
為什么要把洗臉放在第一位?這是因為當你進入浴室,打開熱水時,彌漫的水蒸氣會使毛孔遇熱擴張。而此時如果你沒有先將臉洗干凈,臉上積聚了一天的臟東西,尤其是在霧霾嚴重的天氣外出歸來,臟污就會趁你毛孔大門開啟之時潛入其中。久而久之,毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大,臉上的痘痘也會愈冒愈多。沐浴時洗臉要用溫水,因為若長期使用偏高溫度的水,會促使皮膚老化,而用溫水或冷水洗臉有助保持皮膚的年輕。
第二步:洗身。
臉洗干凈之后就可以清潔身體了。值得注意的是,洗澡時水溫應與體溫接近為宜,即40℃左右,以不燙為準。若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,容易發生缺氧;而水溫過低則會使皮膚毛孔緊閉,不利于清除污垢,也會令體內熱量散發不出來,浴后感覺四肢無力。此外,沐浴時間最好控制在20分鐘以內,保證通風良好。沐浴時間過長容易導致心腦缺氧、缺血。
第三步:洗頭。
頭發在洗澡時的水蒸氣中得以濕潤,此時正是洗頭的最佳時刻。
先將頭發在水中充分濕潤后涂上洗發水,把頭發置于頂部搓揉片刻,用清水沖洗,切記一定要沖洗干凈;再均勻抹上護發素,輕輕按摩3~5分鐘,可以排解困乏,益腦強體;最后再用清水徹底沖淋全身。
喝酒后別馬上洗澡
洗澡時,最好不要反鎖浴室門,以免發生暈厥等意外。有人誤以為洗熱水澡可解酒,其實這會加劇心臟缺血。因此飲酒后立即洗澡十分危險。飲酒后,體內儲備的葡萄糖會隨著血液循環加快而大量消耗,使體溫降低。同時,酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力,妨礙體內葡萄糖的儲存和恢復,容易導致低血糖、休克,嚴重時可致命。
對患有嚴重高血壓、冠心病的患者和久病初愈者,洗澡時應有專人陪伴。
洗澡前進餐不宜過飽,不宜過度疲勞或精神緊張,有饑餓感時也不要入浴。
若在洗澡時感覺頭暈、眼花、惡心等,應馬上停止洗浴,到空氣流通的地方喝杯熱茶或糖水,一般很快會恢復正常。如癥狀不能緩解,應及時到醫院就診。
(摘自《健康報》)