天冷洗澡三部曲

楊軍

洗澡可能會要命，這絕非聳人聽聞。近日據(jù)媒體報(bào)道，日本每年因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達(dá)1.4萬，其中約九成是65歲以上的老人，而且秋冬發(fā)生意外最多。我國雖沒有類似統(tǒng)計(jì)，但因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致意外的事件時有發(fā)生。洗澡直接導(dǎo)致死亡的幾率雖小，但錯誤的洗澡方法確實(shí)對健康有影響。

洗澡前先“熱身”

秋末和冬天室外氣溫低，血管處于收縮痙攣狀態(tài)，如果馬上用熱水沖頭，血液會一下子聚集到頭部，血管一時間難以承受，很容易受到傷害。所以洗澡前應(yīng)先“熱身”。如果能讓全身先預(yù)熱，循序漸進(jìn)，讓身體逐步適應(yīng)水溫，可能就不至于出事了。

因此，不要剛剛從寒冷的外面一進(jìn)家門就馬上洗澡，特別是水溫不要太熱。這樣可以有效避免洗澡前期的暈厥。

洗澡順序：臉→身→頭

建議大家在洗澡時，遵循臉→身→頭的順序。

第一步：洗臉。

為什么要把洗臉放在第一位？這是因?yàn)楫?dāng)你進(jìn)入浴室，打開熱水時，彌漫的水蒸氣會使毛孔遇熱擴(kuò)張。而此時如果你沒有先將臉洗干凈，臉上積聚了一天的臟東西，尤其是在霧霾嚴(yán)重的天氣外出歸來，臟污就會趁你毛孔大門開啟之時潛入其中。久而久之，毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，臉上的痘痘也會愈冒愈多。沐浴時洗臉要用溫水，因?yàn)槿糸L期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，而用溫水或冷水洗臉有助保持皮膚的年輕。

第二步：洗身。

臉洗干凈之后就可以清潔身體了。值得注意的是，洗澡時水溫應(yīng)與體溫接近為宜，即40℃左右，以不燙為準(zhǔn)。若水溫過高，會使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，容易發(fā)生缺氧；而水溫過低則會使皮膚毛孔緊閉，不利于清除污垢，也會令體內(nèi)熱量散發(fā)不出來，浴后感覺四肢無力。此外，沐浴時間最好控制在20分鐘以內(nèi)，保證通風(fēng)良好。沐浴時間過長容易導(dǎo)致心腦缺氧、缺血。

第三步：洗頭。

頭發(fā)在洗澡時的水蒸氣中得以濕潤，此時正是洗頭的最佳時刻。

先將頭發(fā)在水中充分濕潤后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈；再均勻抹上護(hù)發(fā)素，輕輕按摩3～5分鐘，可以排解困乏，益腦強(qiáng)體；最后再用清水徹底沖淋全身。

喝酒后別馬上洗澡

洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發(fā)生暈厥等意外。有人誤以為洗熱水澡可解酒，其實(shí)這會加劇心臟缺血。因此飲酒后立即洗澡十分危險(xiǎn)。飲酒后，體內(nèi)儲備的葡萄糖會隨著血液循環(huán)加快而大量消耗，使體溫降低。同時，酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力，妨礙體內(nèi)葡萄糖的儲存和恢復(fù)，容易導(dǎo)致低血糖、休克，嚴(yán)重時可致命。

對患有嚴(yán)重高血壓、冠心病的患者和久病初愈者，洗澡時應(yīng)有專人陪伴。

洗澡前進(jìn)餐不宜過飽，不宜過度疲勞或精神緊張，有饑餓感時也不要入浴。

若在洗澡時感覺頭暈、眼花、惡心等，應(yīng)馬上停止洗浴，到空氣流通的地方喝杯熱茶或糖水，一般很快會恢復(fù)正常。如癥狀不能緩解，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

（摘自《健康報(bào)》）