對新型縱劈腿訓練器與傳統練習方法的實驗效果的對比研究—以隴東學院體育專業學生為例

彭 星，邵 濱

（隴東學院體育學院，甘肅 慶陽 745000）

對新型縱劈腿訓練器與傳統練習方法的實驗效果的對比研究—以隴東學院體育專業學生為例

彭 星，邵 濱

（隴東學院體育學院，甘肅 慶陽 745000）

為解決實踐中縱劈腿練習容易受傷、不易測量高度等問題，發明人發明了一種輔助縱劈腿練習的新型體育器材。為驗證該發明的實際效果，通過實驗法、數理分析法對新型縱劈腿訓練器與傳統練習方法的結果進行了比較。結論顯示：1）實驗證明，縱劈腿傳統練習方法是行之有效的，但是在練習中應對練習者提供保護措施，預防損傷的發生；2）新型縱劈腿訓練器相比傳統練習方法具有多種優勢：顯著延長了使用者縱劈腿練習持續時間，放松了支撐身體姿態而用力的部分下肢肌群，提升了練習效果，也預防了身體受到損傷；3）新型縱劈腿訓練器是具有一定應用前景的輔助縱劈腿練習的體育器材。

縱劈腿訓練器；縱劈腿；練習方法；預防損傷

科技與經濟快速發展的今天，創新成為決定競爭力與發展速度的重要因素之一，體育亦然。在體育中的許多項目，柔韌素質都是主要的基礎練習內容之一，教練員手把手掰壓練習者柔韌的畫面隨處可見，特別是劈叉的柔韌練習，為了形成較大的拉伸幅度，一般都需要教練員的幫助。雖然如此，練習者還是要忍受巨大的疼痛，有沒有更好的練習方法呢？有—兩腿伸直縱向開髖渦輪減速縱劈腿訓練測量器［1］（已獲國家實用新型專利，授權公告號CN 202666314U，以下簡稱新型縱劈腿訓練器），經過實驗的對比與分析，表明其在練習者縱劈腿維持時間和練習效果2個方面均與傳統方法具有顯著性差異。這種新型縱劈腿訓練器將為下肢縱劈腿練習提供一條新的途徑。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象 以新型縱劈腿訓練器的實驗效果與縱

劈腿傳統練習方法的實驗效果為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法 采用因素控制的實驗（具體見1.3），在實驗條件下，使實驗結果準確地體現新型縱劈腿訓練器的練習效果和傳統方法的練習效果。為精確對比兩者的效果差異，選取縱劈腿姿態持續時間與縱劈腿下叉高度（距離）2個指標來體現實驗效果。

1.3 實驗對象與方法

1.3.1 實驗對象 對隴東學院2013級體育教育專業（大二）的152名學生，經過縱劈腿劈叉測試（測得數值為初始高度），在劈叉距離地面高度大于15cm的學生中，選取成績最接近15cm的20人，其中男生10人、女生10人，再將其隨機分為實驗組與對照組（男、女各5人）。隨機選取方法為男、女生均按身高從高到低站為一行，依據隨機數表從高到低排序計數，第1人選入實驗組，第2人選入對照組，依此直至選人完成。運用SPSS19.0對實驗組與對照組10個被試的縱劈腿初始高度進行獨立樣本t檢驗［2］，結果顯示對照組與實驗組的隨機分組過程未造成2個組在實驗前產生數據上的差異，表明對于初始高度而言，對照組與實驗組的被試都是來自于同一總體，符合采用實驗法的條件。

1.3.2 實驗器械 實驗中實驗組采用的器械名稱為“雙腿伸直縱向開髖渦輪減速縱劈腿訓練測量器（圖1）”，練習者通過中間手輪（2）順時針和逆時針旋轉帶動渦輪箱下絲桿（3）旋轉，繞絲桿（3）轉動的絲桿螺母（5）與直線導軌（6）上的滑套（7）上下移動，同時帶動分腿支撐板在絲桿螺母滑套上固定的聯合體（8）垂直上下移動，高度指示針（9）指向帶刻度尺的立柱（10）上，練習者和教練能夠觀察到每次訓練時離地的高度，練習者通過對手輪（2）的轉動及時地調整生理負荷。側擋板（13）能夠有效地控制縱劈腿時前后腿分別在1條直線上。

器械構造是由渦輪箱（1）、手輪（2）、絲桿（3）、定位軸承（4）、絲桿螺母（5）、直線導軌（6）、滑套（7）、分腿支撐板在絲桿螺母滑套上固定的聯合體（8）、高度指示針（9）、帶刻度尺的立柱（10）、滾動輪（11）、軸桿（12）、側擋板（13）組成，其特征是：繞絲桿轉動的絲桿螺母（5）與直線導軌（6）上的滑套（7）垂直上下移動，帶動分腿支撐板在絲桿螺母滑套上固定的聯合體（8）同時垂直上下移動。

圖1 雙腿伸直縱向開髖渦輪減速縱劈腿訓練測量器

1.3.3 實驗設計 實驗共3周，根據學生的課余時間及專業體操教師的建議，每周進行2個單元的課外縱劈腿實驗練習，分別在周四和周日下午，為了循序漸進地進行縱劈腿開叉練習，第1周2個單元每次實驗每人4組，第2周2個單元每次實驗每人5組，第3周2個單元每次實驗每人6組，每組練習用時2分鐘，采取單人單獨練習的方式（因為實驗組只有1臺器械），記錄實驗對象每次練習時縱劈腿的持續時間，每次實驗耗時2～2.5小時。實驗之外的時間要求學生均不能進行縱劈腿下叉練習。實驗過程包括準備熱身階段、縱劈腿劈叉練習階段、整理放松階段。除下叉練習的實驗方法不同之外，其他階段一律相同。準備活動共30min左右，包括中慢速跑1200～1600m、徒手操、籃球小比賽15min、壓腿、踢腿。目的是充分熱身，提高實驗練習的效果并預防縱劈腿練習中受傷的發生。實驗組、對照組的練習各由1位教師指導并記錄。在完成1組練習后到第2組練習之間的等待時間，實驗組和對照組的學生都在體育館排球場打排球。實驗中，對照組采用傳統的練習方法［3］（圖2），在體育館塑膠地板上進行劈叉練習，練習時實驗對象站于墊子上，慢慢將左右腿前后分開下叉，到達個人能忍受疼痛的下叉最低位置時，保持姿態，開始計時。在實驗對象軀干左右各放1只木凳，到其不能繼續保持最低位置的姿態時（手撐起立或變換姿勢），停止計時并記錄。實驗組采用新型縱劈腿訓練器，實驗前已由器材發明人給學生充分講解了其具體的操作方法，實驗時學生分腿騎坐在分腿支撐板上，將雙腿縱劈腿下叉高度調節到位（可以忍受疼痛的高度），然后保持姿態，開始計時，到其不能繼續保持最低位置的姿態時（升高高度或改變姿勢），停止計時并記錄。

圖2 縱劈腿傳統練習方法

2 結果與分析

2）。實驗結果中，選取X0、X6、Xmax、初始高度、測試高度5個數據進行具體分析。“高度降低”代表被試縱劈腿下叉提高的成績（cm）。

表1 縱劈腿持續時間實驗結果（單位：s）

表2 縱劈腿高度實驗結果（單位：cm）

2.2 縱劈腿持續時間的數據分析

表3 對照組縱劈腿練習持續時間配對t檢驗

從表3中可以看出，第6次實驗縱劈腿持續時間的人平均增幅，對照組為72.63%，實驗組為136.28%。對照組縱劈腿練習持續時間環比配對t檢驗結果見表5，每單元的縱劈腿練習持續時間平均值與前單元作配對t檢驗，除“對5”Sig.小于0.05外，其他5對t檢驗Sig.值都小于0.01，均呈現顯著性差異，表明對照組采取的縱劈腿傳統練習方法具有明顯延長練習持續時間的作用。

實驗組縱劈腿練習持續時間配對t檢驗結果（見表4），每單元的縱劈腿練習持續時間平均值與前單元作配對t檢驗，Sig.值均小于0.01，表明實驗組使用的新型縱劈腿訓練器對于延長縱劈腿練習持續時間具有非常顯著的作用。將表3中對照組與實驗組的 進行獨立樣本t檢驗，均值差值為11.33秒，Sig.（雙側）為0.004＜0.01，證明實驗組第6次實驗縱劈腿持續時間的平均值非常顯著的大于對照組，練習效果要更優于對照組。

表4 實驗組縱劈腿練習持續時間配對t檢驗

2.3 縱劈腿高度數據分析 縱劈腿練習，目的是縱向劈腿時練習者襠部距離地面的高度得以降低，提高髖關節的柔韌性。表4中，第6次實驗縱劈腿高度降低（成績增長）的人平均增幅，對照組為45.51%，實驗組為65.12%。對照組、實驗組縱劈腿初始高度與測試高度配對t檢驗結果（表5），表中對照組（對1）、實驗組（對2）的Sig.值均小于0.01，說明不論對照組的縱劈腿傳統練習方法，還是實驗組采用的新型縱劈腿訓練器，均在提高練習者縱劈腿柔韌素質方面產生了非常顯著的效果。那么，傳統的練習方法與新型縱劈腿訓練器相比會是什么情況呢？對照組、實驗組在實驗后縱劈腿高度降低的獨立樣本t檢驗統計結果顯示，對照組相比實驗組，兩者標準差比較接近，但前者均值顯著地低于后者，表明實驗組在縱劈腿下叉練習效果方面顯著優于對照組。的均值低于實驗組、標準差比較接近，2個組的高度降低幅度是有較大差異的。

表5 2組組內縱劈腿初始高度與測試高度配對t檢驗

2.4 對照組、實驗組動作差異分析 同樣是縱劈腿練習，傳統方法與新型縱劈腿訓練器對于動作的影響是有較大差異的。下面以力學示意圖簡要說明。

圖3 對照組練習方法力學示意

圖3是對照組傳統練習方法力學示意圖。圖中承擔練習者體重G支撐身體的是2個點（實際中是足跟與足尖2個很小的面積和）。在地面上，受到重力的作用，對照組練習者前后腳會有1個互相遠離的滑動趨勢，這種趨勢會加劇劈腿時的拉伸與疼痛，練習者既會主動也會反射性地增加縱劈腿前后腿相關肌群的收縮用力F來抵抗滑動的趨勢以維持原有姿態；肌肉持續收縮用力快速地消耗了腿部個別肌群中的能量。因此，這些進行收縮用力的肌群的伸展性就不能得到較好地鍛煉，而且相比實驗組持續時間也大大縮短。與之不同，采用新型縱劈腿訓練器的練習者腿部受力示意圖（圖4）。實驗組練習者受到的重力得到訓練器械中分腿支撐板（圖1）的承載，并不會施加到前后2個足部，2足之間也沒有滑動的趨勢，前后腿的肌群都處于較為放松的狀態，腿部沒有對抗滑動趨勢而收縮用力的肌肉群。在相同劈腿角度時維持的時間相對較長。從運動生物力學角度講，縱劈腿相關的肌肉與韌帶由于保持拉伸的時間長于對照組，這些粘彈性組織受到的應力松弛、蠕變的作用更大［4］，最終產生的練習效果自然優于對照組的傳統方法。

圖4 實驗組練習方法力學示意

3 結 論

1）實驗證明，縱劈腿傳統的練習方法是行之有效的，但是在練習中應對練習者提供保護措施，預防損傷的發生。

2）新型縱劈腿訓練器相比傳統練習方法具有多種優勢：顯著延長了使用者縱劈腿練習持續時間，放松了支撐身體姿態而用力的部分下肢肌群，提升了練習效果，也預防了身體受到損傷。

3）新型縱劈腿訓練器是具有一定應用前景的輔助縱劈腿練習的體育器材。

［1］ 茍小平.兩腿伸直縱向開髖渦輪減速縱叉訓練測量器：中國，202666314U［P］.2013-01-16.

［2］ 王曉芬.體育統計與SPSS［M］.北京：人民體育出版社，2002，7：105-108.

［3］ 顧德明，繆進昌.運動解剖學圖譜（修訂版）［M］.北京：人民體育出版社，2006，3：242.

［4］ 趙煥彬，李建設.運動生物力學［M］.北京：高等教育出版社，2008.3：72.

［5］ 戴紅.人體運動學［M］.北京：人民衛生出版社，2008，3.

［6］ 克雷斯維爾，著.研究設計與寫作指導：定性、定量與混合研究的路徑［M］.崔延強，譯.重慶：重慶大學出版社，2007，1.

A Comparison of Experimental Effect between the New Invention of Forward Split Training Instrument and Traditional Training Method—Taking the physical specialized students of Longdong University as an example

PENG Xing，SHAO Bin
（College of Physical Education， Longdong University， Qingyang 745000， Gansu China）

In order to find solutions to solve the problems of injure and difficulty in measuring height in practice， a new sports equipment of forward split training auxiliary instrument is invented （hereinafter referred to as the forward split training instrument）. To test and verify the actual effect of the invention，this study compares the results of the forward split training instrument and the traditional practice method through an experiment and mathematical analysis. The results indicate that: 1） the traditional training method is proved to be effective， but protection measures should be provided so as to prevent the injury；2） Compared with the traditional method， the new forward split training instrument is more outstanding in extending the time of forward split duration， improving practice effect and injure prevention； 3） This new forward split training instrument is a auxiliary split training equipment which has practical application.

forward split training instrument； forward split； traning method； injure prevention

G82.5

A

1004 - 7662（2015 ）10 - 0062 - 04

2015 - 08 - 05

隴東學院“大學生創新創業訓練計劃”項目：兩腿伸直縱向開髖渦輪減速縱叉訓練測量器（項目編號：2013-35）。

彭星，研究方向：體育教學與訓練。通信作者：邵濱。