睡出健康

張昕

皇帝也睡硬板床

【本刊記者】 生活中大家都知道這樣一個常識，那就是有頸腰椎病的人最好睡硬板床，尤其是比較嚴重的病人，醫生更是小心叮嚀千萬別睡軟床。

【武醫師】 的確如此。沒有學過醫學知識的人可能不太清楚人體的結構，但我們至少知道人體組成中是有骨頭、有肉的，硬板床和上面鋪的一層薄薄的褥子，實際上相當于人的骨和肉的關系。睡覺時，我們的肉先接觸到棉墊子，起到一個緩沖、減壓的作用，壓實以后，我們的骨再慢慢接觸硬板。硬板床既可以保證人平躺時脊柱處于伸展狀態，任督二脈以及其它的經絡可以伸開，有利于血氣的運行，又可以使人睡累之后無意間翻身轉動時不會因為床板過硬而使得骨頭被弄疼弄醒，從而使身體處在一種真正的放松狀態。如果床很軟，人躺上去之后就很容易因為自然重力的作用變得身體扭曲，各處的椎間盤所受到的壓力也不同。久而久之，頸腰椎病等毛病就會找上來。

在古代，地位最高的莫過于皇帝了，可我們到故宮的養心殿看一看，其實皇帝睡的那張床也就是一個木板，再鋪一層薄薄的褥子。我們的祖先有著高度發達的智慧，不可能發明不出類似席夢思之類的軟床，可是他們還是中意硬板的木床。

蕎麥皮枕頭最養人

【本刊記者】 說完了睡床，您再給我們講講如何選擇枕頭吧。

【武醫師】 對于枕頭的選擇，我覺得不管南北，最好還是選蕎麥皮枕頭。它有什么好處呢？首先，它不會像海綿枕頭那樣軟，不存在你想要翻身卻翻不過去或者說你一翻，它就隨著你過去了。其次，當你翻身睡覺的時候，如果這邊有個縫隙，它能瞬間給你填上，不會造成你脖子、腮幫子、頸椎有懸空的感覺。無論你怎么去枕這個枕頭，它都能落到實處上去。還有就是，蕎麥皮的枕頭不會讓人感覺特別的硬或者特別的軟，這樣一來，既可以避免因枕頭過硬造成的頭皮與枕頭接觸太少，而使得被接觸的那塊頭皮壓強過大、不舒服，同時也可以避免因枕頭過軟而造成的血液循環不暢。

【本刊記者】 除了枕頭的材質，枕頭的高度也是大家關心的話題。什么樣的高度才是最佳的？

【武醫師】 我國古代醫書里曾指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺得安舒。”也就是說，枕頭的高度以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說，枕高以10—15厘米較為合適。

自制藥枕，內病外治

【武醫師】 如果你的健康有了一些小問題，可以在枕頭里下點小功夫。比如有頭暈、高血壓的情況時，三十歲以上的人可以在枕頭里面放點蠶屎，如果覺得不太容易接受，也可以用喝過的舊茶葉，不過一定給它曬暄了再放在枕頭里面。你還可以在茶葉里面放點決明子、菊花等等，這些都是很好的填充物。

【本刊記者】 放多少合適呢？

【武醫師】 可以根據枕頭的大小來靈活掌握。一般說來，大一點的枕頭放上30—50克決明子，20克菊花就可以了。如果你的腸胃功能不好，可以將陳皮、焦三仙（山楂、麥芽、神曲）放進去，輔助你調理腸胃。大家不要小瞧藥枕的功效，枕頭與我們身體的風府、風池、風門等穴位接觸，藥氣就可以通過這些穴位對人的身體產生影響，從而達到治病的目的。

【本刊記者】非常感謝武醫師的精彩講解，讓我們下期再會。