讓高科技為你的健康服務

芬子

當今的世界，各種高科技發明層出不窮，為我們的工作、生活、娛樂提供了許許多多便利條件，其中能夠讓我們的身體更健康的發明也不少，就看你是否主動去關心和使用它們了。

讓你吃得正確，控制體重

今天的手機上的美食應用程序既可以提供家庭烹飪菜譜，也可以指導你找到附近菜肴可口的飯店。你可以檢查熱量卡路里計數，規劃一周的高營養價值膳食，或者幫助在你所在地區找到提供健康飲食的餐館。為了監管你的減肥進展，不妨建設一個高科技的浴室。在那里可以評估身體脂肪，檢查你的心率，甚至與你的手機相連接。

指導你的健身運動

可穿戴式健身追蹤器監控很多項目，從燃燒的熱量卡路里數到心率，再到你是否運動過度。這種追蹤器與你的手機或平板電腦保持信息同步，設置運動健身的目標，檢查目標是否完成。你要與什么人開展友好的競爭嗎？你可以尋找一個合適的手機健身應用程序，讓你加入一個小組，和其他用戶進行競爭。

讓你酣然入睡，適時醒來

你想晚上睡個好覺嗎？只需要輕輕點擊一下。許多手機應用程序提供在你最輕的睡眠階段、也是起床的最佳時間叫醒你的服務。如果你睡覺時把手機放在你的床頭柜上，運行一個應用程序，會用一種低頻聲波讓你早入夢境。還有一種白色發聲機器能掩蓋家中的干擾你入睡的雜音。

幫你戒掉壞習慣

你需要拋棄一個壞習慣嗎？可以啟動一個停止吸煙的手機應用程序，有助于你設定現實的目標，并堅持執行。當你渴望抽一根煙時，轉而用你的手指去點擊這個應用程序吧。或可注冊登記要求每日短信通知，并讓它在你決定戒煙的那一天開始運作。

追蹤你的健康數據

如果想在家檢查你的血壓，你可以使用一個定期啟動的監視設備，并設定你的血壓適宜數值，然后這個監視設備便能與你的手機相連。你也可以試試一種與你的手機相連的智能監控器，它可以戴在你的手上，就像手表一樣。糖尿病患者可以選擇一種血糖跟蹤手機應用程序和網站，你在測試血糖后立即將數據輸入該程序即可。如果你有過敏或哮喘，那么在你離家出門之前，可以在手機上查看當前環境中的花粉計數或空氣質量。

讓工作和生活更有序

高科技可以幫助你安排和組織你的一天工作和生活。選擇一個手機應用程序，把每一個你要完成的任務分解成可管理的模塊，它每天向你發送一個工作清單，還可以監控你在社交媒體上是否多花費了時間。有些人使用一種被稱為思維映射的手機應用程序，可以把你的想法轉變成一個可行的、形象的計劃。這樣，你也許能根據它的提示，寫出文章，甚至寫小說。

幫你看醫生

你的家庭醫生的辦公室也將用高科技武裝起來。幾年前開始，許多診所已經可以在線預約門診，并為你開出與前次重復的處方，有些醫生還會向您發送電子郵件。你在關注身上的某一顆痣嗎？可以創建監視它變化的手機應用程序，這樣你就知道何時應當到醫院去檢查它。

畫出你的健康歷史曲線

為什么要創建你的一個家族樹形圖？因為你的家族的過去可能是預測你未來健康狀況的關鍵。有許多手機應用程序，可以跟蹤你家族的背景，讓你進入多種歷史信息的龐大數據庫，從照片到死亡證明、普查報告和新聞剪報。也許你可以去美國外科醫生綜合網看看，它提供了一個程序來幫助你跟蹤你的家族構成和健康狀況。

迎接你寶寶的誕生

你想懷孕生寶寶嗎？有一個手機應用程序會跟蹤你的排卵周期。你可以跟蹤你寶寶的每一次快樂的躁動，在任何時間看看胎兒已經多大了，觀看準備出生的視頻，記錄寶寶的心跳，甚至得到一個如何迎接分娩的清單。當你的孩子出生后長大了，她（他）會喜歡看這些寶貴的記錄。

成為好的父母

拜豐富的數字化工具所賜，養育你的孩子變得更容易了。在電腦或手機上，你可以找到關于常見兒童疾病的可靠信息，也可以檢查你孩子的發育是否正常。有些手機應用程序把你的手機變成寶寶監視器—這是多么偉大的發明！如果需要訓練大一點的小孩，你可以運用一個手機應用程序來跟蹤他們完成你布置的任務的情況，并且彈出有趣的圖形獎勵他們的成功努力。

準備應對緊急情況

某些手機應用程序可以記錄你的醫療和聯系信息，在緊急情況下，當你在到急診室的途中，這些信息可以發到醫生手上，可以節省救治的關鍵時間。你在這些程序中，還可以學到如何急救和實施心肺復蘇術，學習如何準備應對人為的或自然的災害。

強大的旅行者

旅行和度假對你的健康大有好處。你可以利用你的手機應用程序計劃你的國內外旅游，管理你的支出。還有一些手機應用程序提供成千上萬你所到之處的互動地圖。你還可以使用一個手機應用程序，用你的智能手機實現成為專業攝影師的夢想。

回到你的真實生活

你知道誰是那種在餐廳或在餐桌上最粗魯失禮的人嗎？就是那個一直在盯著手機的人。其實，當你用指尖遨游全世界的時候，也是最容易失去你真實生活感的時刻。請嘗試與手機斷開一段時間，哪怕一個小時也好，看看你的感受如何。如果你遠離手機屏幕，特別是在入睡前，你的心理壓力可能會更小，睡眠會更好。