“秘密花園”的減壓秘密

現(xiàn)代生活的節(jié)奏之快、壓力之大，壓得很多人喘不過氣。一本簡(jiǎn)單的涂色書瞬間火爆朋友圈，據(jù)說(shuō)可以減壓，不愧為很多白領(lǐng)的福音。不過很多人不禁要問：在書上簡(jiǎn)單地涂涂畫畫，真的可以減壓?jiǎn)幔?/p>

涂色減壓有依據(jù)嗎？

簡(jiǎn)單涂色真的可以減壓?jiǎn)幔课蚁氪鸢敢蛉硕悺！睹孛芑▓@》的涂色可以幫助某些人達(dá)到專注的目的，減緩了現(xiàn)實(shí)生活中的一些壓力，而且按照自己的構(gòu)思涂抹勾勒一幅作品，可以實(shí)現(xiàn)一種創(chuàng)作的樂趣，具有成就感。

《秘密花園》以其唯美的畫面和細(xì)致的筆觸，通過涂色繪畫的過程表達(dá)情感和愿望。透過繪畫的創(chuàng)造和欣賞的審美過程，使個(gè)體可以獲得身心緩和的空間，降低其情緒情感上的沖突和困擾，以升華個(gè)人的情感，并提升其洞察力，滿足了很大一部分人的需要。

但是，也有的人因長(zhǎng)時(shí)間低頭繪畫，搞得頭昏眼花，頸部不適，所以適可而止才是上策。這個(gè)簡(jiǎn)單又富有創(chuàng)意的游戲，對(duì)很多“電子產(chǎn)品成癮癥”的成年人來(lái)說(shuō)，也未嘗不是個(gè)新鮮又有趣的解救手段。

不過，單純的填色并不包治百病，尤其那些性格比較執(zhí)著、過分追求完美的人不宜選擇此種方式減壓。因此，在選擇減壓方式的時(shí)候，切記不要盲目跟風(fēng)，過分相信廣告或者宣傳。

這種涂色減壓的方法并非真正的治療手段。表達(dá)性藝術(shù)治療是一種特殊的心理咨詢與治療技術(shù)，主要強(qiáng)調(diào)視覺符號(hào)或意象是人類經(jīng)驗(yàn)最自然的交流形式。它以藝術(shù)活動(dòng)為媒介，以心理理論和藝術(shù)理論為理論基礎(chǔ)，通過治療師、求助者和藝術(shù)作品三者關(guān)系的交互作用，達(dá)到緩和情緒沖突、促進(jìn)求助者身心和諧、人格完善以及潛能開發(fā)的作用。音樂治療、繪畫治療以及沙盤游戲治療是目前研究較多的三種表達(dá)性藝術(shù)形式，了解和掌握每種治療形式的功能和操作是心理咨詢工作者應(yīng)把握的重要環(huán)節(jié)。

現(xiàn)代人的壓力來(lái)源

那么現(xiàn)代人的壓力來(lái)自于哪里呢？

來(lái)自于有些人太過于追求外部的物質(zhì)世界，而遠(yuǎn)離了內(nèi)在的情感世界。現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏日益加快，人們?cè)谶m應(yīng)的過程中難免會(huì)出現(xiàn)迷失。就好像大家一起爬山，只顧得追趕別人忙忙碌碌地往上爬，期待山頂?shù)娘L(fēng)景，而忘記了爬山本身也是一場(chǎng)旅行，完全可以放慢速度，放慢腳步，欣賞一下沿途的風(fēng)景。

主要有以下幾方面原因造成現(xiàn)代人壓力大：

1、對(duì)自己或?qū)ぷ鳌⑸畹钠谕颠^高，一旦滿足不了，心生怨懟、不平衡，就有抱復(fù)或毀滅的沖動(dòng)，不是和別人過不去，就是和自己過不去。

2、現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏太快了，在奔波忙碌的旅程中，很少有人能停下來(lái)回頭看看想想，很少人能坐下來(lái)看看書，想一想當(dāng)初出發(fā)的目標(biāo)和原因是什么，大多數(shù)人已經(jīng)偏離了起點(diǎn)和軌跡而并不自知。

3、現(xiàn)在社會(huì)物質(zhì)極大豐富，導(dǎo)致人們眼花繚亂，追求多而混亂，從而影響了人們內(nèi)在的精神需求。

4、來(lái)自客觀的或外在的干擾和影響太明顯，人們?nèi)烤Χ挤旁谔岣伞⒎址俊①I房、晉職稱、孩子學(xué)這個(gè)特長(zhǎng)那個(gè)特長(zhǎng)上這個(gè)名校上那個(gè)名校等等，整個(gè)人總是處于焦灼狀態(tài)。

專家簡(jiǎn)介

趙鑫，北京安定醫(yī)院抑郁癥中心主管心理技師、中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床與咨詢心理學(xué)注冊(cè)系統(tǒng)注冊(cè)心理師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，從事心境障礙患者的心理治療與音樂治療工作，研究抑郁癥患者的個(gè)體及集體心理治療與音樂治療。