冷水浴經驗談

◎劉敬力

冷水浴經驗談

◎劉敬力

我洗冷水澡已有幾年的歷史了。說起原因來，竟然是因為冬天一到浴池去洗澡，出來時準感冒，不得已只好改在家洗冷水澡，反倒平安無事。

我個人覺得晚上臨睡前洗冷水浴效果好。曾見有人撰文，推薦早上起床時洗。不知道推薦者自己是否試驗過，試想寒冬臘月，從溫暖的被窩里剛鉆出來，無論生理上還是心理上，都沒有做好準備的情況下，突然鉆到冷水中淋浴，會是什么感覺和效果？臨睡前洗則不然。經過了一天的活動，人體對寒冷的氣溫已有所適應，精神上也已有了充分的準備，此時入浴，不會出現不適和意外。況且冷水浴后再用熱水泡泡腳然后鉆入熱被窩，既能迅速入睡，又可防止在天氣過冷時身體一時暖不過來而有受涼之憂。另外，將睡前洗漱與冷水浴相結合，省時又省事。

冷水浴是否一定要從初秋開始，逐漸過渡和適應？未必。幾乎所有介紹冷水浴的文章都說，應當先從洗臉開始，再從秋至冬，逐漸過渡、適應。實際上，天氣變化的過程有漸變也有突變，寒流來時，氣溫突然下降十幾度，任何鍛煉都會感到寒冷與不適。我的體會是只要想做，任何時候開始都行，關鍵是選擇正確的方法。我曾在三九天因病中斷了十幾天，病愈又重新接著洗，依然什么事也沒有。如果錯過了秋季而開始，用一個星期的時間，水溫由高到低，每天下降幾度，逐步適應即可。

天氣過于寒冷時，如果水溫過低，洗后會有渾身發抖、暖不過來的現象，此時不妨把水溫稍加提高，不感冰手為宜。其實只要水溫低于體溫，就能起到鍛煉的作用，并非水越冷效果越佳。因此，我的冷水浴更確切地說是涼水浴。

當然，洗冷水浴這件事兒并非人人皆宜，能否接受還要依據個人體質，不能強求。