對乒乓球前三板技術訓練的分析①

高　嵩（河南教育學院　河南鄭州　450046）

對乒乓球前三板技術訓練的分析①

高嵩
（河南教育學院河南鄭州450046）

乒乓球前三板技術訓練主要包括3個方面的內容，其中包括發球、接球及搶沖。運動員的前三板技術在實際乒乓球的比賽過程中有著較為關鍵和重要的作用。運動員的技術能力能夠在比賽的過程中及時地對局面進行控制。我國乒乓球隊一直處于世界領先地位，其中很大的原因在于我國運動員的前三板技術。因此，該文對乒乓球前三板技術的訓練方式進行了具體的研究和分析，主要從旋轉的基本規律、發球質量、技術創新以及發球、接球及搶沖的命中率等方面進行闡述。

乒乓球前三板技術訓練分析

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.31.053

乒乓球前三板技術在乒乓球隊訓練的過程中占據了非常重要的位置，而新規則的實施使得比賽的節奏明顯有了很大顯著地加快，比賽中的拼搶也更加激烈，隊員之間的速度對抗明顯增強，但也因此對乒乓球運動員各項身體素質的要求更高。盡管目前我國乒乓球規則制度在經歷一系列的改革措施之后，對運動員的前三板技術訓練內容也在逐漸的減少，但卻仍然是我國乒乓球員日常進行訓練的主要課程之一。

1　掌握旋轉基本規律

作為一名優秀的乒乓球運動員，就必須對其全面地進行前三板技術的基礎訓練，便于運動員在實際比賽的過程中，更好地對比賽局面進行控制，從而獲得勝利。一般來說，任何球類運動中，球體在運動的過程中都會朝著不同的方向以及強度進行旋轉，運動員若能熟練地掌握球類旋轉的基本規律便能夠有效地提高其球類運動技術水平，便能在很大程度上提高運動員的運動水平。因此，運動員為了更加對乒乓球的旋轉規律進行熟練的掌握，就需要熟練地了解和掌握乒乓球在運動過程中的3個旋轉軸，其中包括前后軸、左右軸及上下軸，而這3個旋轉軸主要的旋轉形式包括左側旋、順旋、上旋以及下旋等。但在時間的運動比賽中，一般運動中的球體在采用某種旋轉形式出現時，也可能會帶有其他的旋轉方式，很難出現僅一種旋轉形式為主的球。

因此，乒乓球運動員在平時發球訓練的過程中，應該重點加強訓練其判斷發球旋轉變化的能力，從而進一步提高運動員對運動中球的旋轉方向和形式的辨別能力。并且，乒乓球運動員在平常訓練的過程中要不斷地增強自身回球的還擊能力，如此才能最大限度地確保接發乒乓球的質量。

2　提高發球質量與技術創新

乒乓球前三板技術訓練的過程中，發球是前三板技術訓練的第一板，乒乓球運動員的技術訓練水平能在一定程度上決定其能否在實際比賽的過程中獲得主動權，比賽過程中一個好的發球能夠直接幫助運動員獲得更高的分數，從而搶占優勢，獲得攻擊的機會，才能對整個比賽的局面進行更好的控制，取得最終勝利。因此，加強乒乓球運動員的發球技術訓練在實際比賽的過程中具有非常大的作用，特別當雙方的乒乓球技術水平不相上下的情況下，發球質量高的一方就會在比賽中占有較為絕對的上風優勢，從而獲得更大的取勝幾率。

2.1掌握發球旋轉、落點以及速度

在乒乓球運動比賽中，旋轉、落點、速度是相輔相成的，因此在運動員訓練的過程中不能僅僅單純地強調某一要點而忽視其它。在乒乓球運動比賽中的旋轉、落點、速度中，旋轉是基礎，而落點和速度是使球體在運動的過程中形成整體的重要因素。乒乓球運動員在練習發球的旋轉變化時，必須要求運動員在采用同一動作和手法的基礎上發出不同旋轉方式的球，并且要盡可能地加大球體的旋轉差距。乒乓球運動員在練習的過程中的訓練方式為：（1）采用正手和反手發轉與不轉的球。首先要求運動員能發得轉，并最大限度地增加發球旋轉的強度；其次要確保轉與不轉的動作保持一致；再次運動員要確保其出球的時間和弧線一樣，并且確保運動中的球觸臺后其具有相似的速度；最后在訓練的過程中做好掩護動作。（2）采用正手和反手高低拋發側上旋及側下旋球。首先要求運動員在訓練的過程中動作相似，主要采用其手腕和前臂主動發力；其次要確保球體在運動過程中具有較大的旋轉強度以及高質量的旋轉；最后是確保側上及側下的巧妙運用。

2.2不斷創新發球套路

發球套路主要是指乒乓球運動員在發球的過程中，利用運動手法將其發球的具體線路、旋轉以及速度與實際情況進行結合，從而能在一定程度上加大對方運動員接球的難度，提高得分。這就要求，我們在對乒乓球運動員訓練發球套路的過程中，根據運動員自身的打法特點，形成符合運動員實際能力和特點的技術與戰術相融合的發球套路。除此之外，在對運動員進行訓練的過程中，運動員也需要不斷地對自身的發球技術進行改進和創新，最大限度地提高運動員的發球質量，確保我國乒乓球前三板在世界乒乓球比賽中的技術優勢。

在新時期的影響下，乒乓球運動員的發球威脅在一定程度上有所減弱，但新賽制的要求下發球質量能在很大程度上影響比賽的勝負，這就要求我們不斷地加強運動員的發球訓練。而在練習發球的過程中，無論什么形式的發球首先應該是對對方出現的高質量接發球進行抑制，然后在此基礎上注重自身的搶攻戰術。現階段對運動員的發球訓練應該將重點放在落點以及速度的變化上，由于各國乒乓球運動員在控制球的技能上均有所增強，影響在比賽的過程中最為重要的便是加強運動員的發長球數量和質量，從而在技戰術上對對方造成干擾，最終提高比賽的分數。

但隨著接發球技術的創新使得擺短技術被遺忘，盡管擺短技術是控制球技術，但在比賽的關鍵時刻，比賽的緊張激烈狀況會讓對方的發球不敢出臺，大多數的運動員會選擇反拉戰術，因此此時便是盡心擺短技術的大好時機。合理地應用擺短技術在比賽的過程中能起到意想不到的效果。臺內的接發球進攻技術水平能在一定程度上決定乒乓球運動員前三板的技術質量。

2.3多球訓練

乒乓球運動員的高質量發球是需要經過一段較長時間的基礎訓練，才能實現量變到質變。而大量的實踐中表明，多球訓練是一種非常有效實現從量變到質變的訓練方式，主要原因在于乒乓球運動員在多球訓練的過程中，不僅能夠有效地提高其訓練數量，也能在一定程度上提高運動員的速度，使其能夠更快地熟練掌握每一種發球動作，顯著地提高其發球水平，達到理想的訓練效果。并且乒乓球運動員在多球訓練的過程中，不僅要確保其發球的質量，也要明確地規定運動員的發球數和組數。在此過程中可以選擇一個人負責發球，另一個人的主要任務便是負責接球，然后雙方相互互換角色，進行搶沖練習。在此過程中運動員能及時地發現自己在發球過程中的薄弱部分，同時不斷地對自身存在的問題進行總結，然后加以改進，以此來不斷地提高發球的質量。

3　提高命中率

我國乒乓球運動員直板快攻打法中的發球搶攻、搶沖戰術在國際上具有特長及顯著的優勢。因此，在對乒乓球運動員的前三板技術進行訓練的過程中，要重點提高乒乓球運動員發球搶攻、搶沖上以及下旋回球的技能，也要不斷地提高乒乓球運動員搶攻對方拉過來的小上旋以及一般旋轉的弧圈球的技能和能力。除此之外，還要加強乒乓球運動員的各種步法練習，主要目的在于顯著地提高其搶攻、搶沖的意識以及運動員的移動速度。在實際比賽的過程中運動員的搶攻路線應該靈活多變，一般情況下是以拉兩條斜線為主，然后在此基礎上結合直線與中路，以此來提高運動員發球搶攻、搶沖的命中率。

4　提高運動員接發球的主動性和攻擊性

運動員在乒乓球比賽的過程中接發球屬于被動的，但若乒乓球運動員對接發球搶攻、搶沖的訓練水平有素，那么運動員在比賽的過程中接發球時加強其自身的主動性和攻擊性，便能在很大程度上取得較好的效果，獲取更高的分數。因此，運動員在平常訓練的過程中需要注意以下幾點：（1）運動員在接發球的過程中，首先應該對對方發球的旋轉進行準確地判斷，然后根據對方來球的旋轉性質選擇科學合理的方式接球。（2）運動員在接發球的過程中要少搓、多攻，盡可能地爭取主動。在應對出臺球的過程中能攻能拉，在應對不轉或側上旋短球能采用正手選擇快點、快攻或者反手推攻的方式。（3）乒乓球運動員選擇接發球的方法應該靈活多樣，運動員在爭取搶攻、搶沖的同時也應該配合快點或快攻，采用推、拉及擺短等方法接球。

目前世界各強隊的前三板技術水平均有了一定程度的提高，盡管目前我國乒乓球規則制度在經歷一系列的改革措施之后，對運動員的前三板技術訓練內容也在逐漸的減少，但卻仍然是我國乒乓球員日常進行訓練的主要課程之一。因此，我們需要進一步加強乒乓球運動員對前三板訓練，最大限度地提高我國乒乓球運動員前三板的訓練水平，使其在世界乒乓球比賽中處于不敗之地。

［1］王飛，對乒乓球前三板技術訓練的分析［J］.赤子，2015，19（4）：225-225.

［2］張玲，丁玲玲.各時期我國乒乓球運動員發球特征分析及新規則下青少年發球技術訓練趨勢研究［J］.南京體育學院學報（社會科學版），2012，22（6）：115-120.

［3］黎愛珠.乒乓球實踐及其教育功能拓展的研究［D］.華中師范大學，2012.

［4］溫倩倩，曹爽.乒乓球平擊發球教學六部曲［J］.少年體育訓練，2011（Z1）：317.

G846

A

2095-2813（2015）11（a）-0053-02

高嵩（1986—），男，漢族，河南新鄉人，本科，河南教育學院助教，研究方向：體育教育。