逆?zhèn)鹘y(tǒng)的籃球訓(xùn)練應(yīng)更重視防守①

歐正亮（廣東工商高級技工學(xué)?！V東樂昌　512200）

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逆?zhèn)鹘y(tǒng)的籃球訓(xùn)練應(yīng)更重視防守①

歐正亮（廣東工商高級技工學(xué)校廣東樂昌512200）

摘 要:從小學(xué)時就開始打籃球，大學(xué)時選修了籃球，看了無數(shù)的籃球比賽，很多隊伍贏球時牛氣哄哄，輸球時兵敗如山倒。究其原因是傳統(tǒng)的基層籃球訓(xùn)練還是停留在賞心悅目的進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，而忽視防守的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。傳統(tǒng)的基層籃球訓(xùn)練，訓(xùn)練周期長，訓(xùn)練效果不顯著。為此筆者開始思索怎樣突破傳統(tǒng)訓(xùn)練，從前南斯拉夫國家隊教練諾沃塞爾提出:“現(xiàn)代籃球運動的面貌是防守，應(yīng)把防守放在比進(jìn)攻更重要的位置”的格言獲得了靈感。經(jīng)過十多年的籃球運動實踐，筆者摸索出了一套突破傳統(tǒng)基層籃球訓(xùn)練的方法，在此供大家探討與分享。

關(guān)鍵詞:防守快攻區(qū)域聯(lián)防區(qū)域緊逼

突破傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練就是把防守置于更優(yōu)先的位置進(jìn)行訓(xùn)練，并把訓(xùn)練內(nèi)容劃分成4個階段。總體來說，第一階段結(jié)合運動員身體條件、半場場上位置等因素，把籃球運動的集體性、對抗性、轉(zhuǎn)換性、動態(tài)性、統(tǒng)一性等基本規(guī)律融合到技術(shù)動作訓(xùn)練中，培養(yǎng)運動員的籃球意識；第二階段基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是讓運動員理解籃球運動快速轉(zhuǎn)換中的時間因素的重要性；第三階段人盯人防守訓(xùn)練是讓運動員在防守對抗中認(rèn)識籃球運動中人的因素；第四階段的訓(xùn)練就是把籃球運動中的時間、空間、人等因素結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行綜合訓(xùn)練。具體來說有以下幾個方面。

1　按2—1—2陣形的落位，在教練員的指導(dǎo)下，進(jìn)行移位訓(xùn)練

首先，無球移動訓(xùn)練。教練詳細(xì)講解無球移動的相關(guān)技術(shù)動作要點，并做演示。要求學(xué)生移動中盡可能地把防守的基本站姿、各種滑步、各種跑步、跨步、后撤步、滑跳步、攻擊步、繞步、急停、轉(zhuǎn)身等技術(shù)動作融入到移動訓(xùn)練中，同時把防守站位、搶位、封堵等也引入到訓(xùn)練中。教練在訓(xùn)練中要著重注意糾正學(xué)生的技術(shù)動作和強化對抗意識。

其次，有球移動訓(xùn)練。在無球移動訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，詳細(xì)講解運球、傳球、擺脫、切入、打球、搶球、斷球等技術(shù)動作要點，并做演示。訓(xùn)練中要求進(jìn)攻隊員只能運球、傳接球，而不能投籃，防守隊員可以用打球、搶球、斷球等堵截方法使對方失球，失球后攻防轉(zhuǎn)換，周而復(fù)始。在訓(xùn)練中要反復(fù)強調(diào)少運球多傳球、多短傳少長傳；強調(diào)必須雙手胸前傳球、控制傳球的高度、強調(diào)如何保護(hù)球和如何獲得球。

再次，進(jìn)行半場攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練。結(jié)合前期的訓(xùn)練基礎(chǔ)對單手肩上投籃、突破、蓋帽、搶進(jìn)攻籃板球、搶防守籃板球、防運球、防突破等技術(shù)動作要點進(jìn)行詳細(xì)講解并演示，而后開展攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練。通過這一階段的訓(xùn)練，隊員初步掌握了一些籃球技術(shù)。

2　按2—1—2陣型落位，在教練的指導(dǎo)下，進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)和快攻與防守快攻訓(xùn)練

首先是教練員講解并演示基礎(chǔ)配合:（1）傳切配合（一傳一切和空切配合）；（2）突分配合；（3）策應(yīng)配合；（4）掩護(hù)配合；（5）關(guān)門配合；（6）夾擊配合；（7）補防配合；（8）搶過配合；（9）穿過配合；（10）繞過配合；（11）交換配合。

其次是講解并演示多種快攻訓(xùn)練，在訓(xùn)練中要求樹立快攻意識，要抓住時機，做到轉(zhuǎn)換快，傳球快，接應(yīng)快，分散快，推進(jìn)快，跟進(jìn)快，攻擊快；全隊隊員要行動一致，積極投入到行動之中，要以“閃電”般的氣勢去完成快攻任務(wù)。在戰(zhàn)術(shù)組織環(huán)環(huán)相扣，不輕易降低速度，相互協(xié)同，先后有序，隊形縱深，三路出擊；注意銜接快攻不成后的二次進(jìn)攻或轉(zhuǎn)入陣地進(jìn)攻。

再次是講解并演示防守快攻。任何快攻都是由發(fā)動與接應(yīng)、推進(jìn)、結(jié)束3個階段組成，在訓(xùn)練中要求積極拼搶前場籃板球，減少對方發(fā)動快攻的機會，積極防守、整體布防、積極主動全面追堵、制止對方發(fā)動快攻，延緩快攻速度；封堵對方第一傳，阻截接應(yīng)隊員和接應(yīng)點，干擾其向接應(yīng)區(qū)移動，積極追防快下隊員和在中場堵截、干擾、阻擾對方，使其不能順利傳球和運球；以少防多，務(wù)必注意籃下，任何位置上的對方投籃，都要積極進(jìn)行干擾和封蓋，影響其命中率，并要積極拼搶籃板球。這一階段的訓(xùn)練讓隊員初步掌握了一些籃球基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)。

3　進(jìn)行人盯人防守訓(xùn)練

首先，人盯人防守的徒手訓(xùn)練。組織攻防隊員按2—1—2陣型落位，講解由攻轉(zhuǎn)守時，防守隊員必須迅速退回后場，找到對手，組成防守，根據(jù)進(jìn)攻隊員的身高、技術(shù)特點、位置分工等配備實力相當(dāng)?shù)姆朗仃嚾荨Ｍ瑫r演示在不同的區(qū)域不同的防守方法，近球區(qū)與遠(yuǎn)球區(qū)、強側(cè)與弱側(cè)、內(nèi)線與外線要有所不同，有所側(cè)重，便于與同伴協(xié)防，加強防守的集體性和攻擊性，使之形成一個有機防守整體；然后按教練的指示進(jìn)行跑位訓(xùn)練。在訓(xùn)練中讓隊員充分理解“以人為主”的防守原則，同時理解防守位置選擇應(yīng)根據(jù)“球—彼—我—籃”進(jìn)行應(yīng)變調(diào)整。

其次，半場人盯人防守訓(xùn)練。在教練的指導(dǎo)下訓(xùn)練時要注意原則要求:（1）防守距離按有球逼、無球截、近球貼、遠(yuǎn)球堵、近籃封、遠(yuǎn)籃控、運球要追防的原則進(jìn)行調(diào)整；（2）防守時眼睛的余光要環(huán)顧攻守全局，并經(jīng)常保持基本的防守站立姿勢，在積極的移動中進(jìn)行干擾、堵截、搶打斷球；（3）人盯人防守訓(xùn)練時要強化對掩護(hù)配合的防守訓(xùn)練即搶過配合、繞過配合和穿過配合的運用。同時還要注意具體要求:（1）對有球隊員要根據(jù)對手的位置，積極用手臂揮動封堵傳球路線和干擾投籃出手；（2）對運球隊員要積極追防，合理運用技術(shù)動作，堵卡運球路線，伺機搶打球，迫使其陷入被動，臨近的防守隊員要進(jìn)行協(xié)防；（3）對無球隊員的防守，應(yīng)根據(jù)對手的位置及時調(diào)整，通常在外圍應(yīng)做到“球—我—彼—區(qū)”兼顧的原則，選擇在便于阻止接球和搶斷球的位置上，使對手難接球，或接球后不易與其他進(jìn)攻技術(shù)銜接，不能順利進(jìn)行攻擊。這一階段的訓(xùn)練讓隊員初步掌握一些個人防守技術(shù)。

4　進(jìn)行區(qū)域聯(lián)防訓(xùn)練和區(qū)域緊逼訓(xùn)練

首先，按2—1—2陣型落位，進(jìn)行區(qū)域聯(lián)防的訓(xùn)練。教練員講解并徒手演示跑位由攻轉(zhuǎn)守時，防守隊員必須迅速退回后場，按區(qū)分工各自負(fù)責(zé)防守一定區(qū)域的進(jìn)攻對手，形成一定的防守陣勢。2—1—2陣型，隊員位置和防區(qū)分布比較均勻，防守機動性比較大，適用防守正面的進(jìn)攻以及內(nèi)線進(jìn)攻力強的隊，同時易于協(xié)同配合，并能根據(jù)進(jìn)攻的特點變換其他防守陣型。當(dāng)進(jìn)攻隊員運球突破、空切、溜底線時，則打破防守區(qū)域界限而采用人盯人護(hù)送的方法，加強防守時的換位、補位、關(guān)門、夾擊等協(xié)同防守的配合。

其次，區(qū)域聯(lián)防訓(xùn)練。根據(jù)區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)守區(qū)、防球、保籃的特點，完成以下訓(xùn)練要求:（1）按區(qū)各自負(fù)責(zé)，積極阻擾進(jìn)入所管區(qū)域進(jìn)攻隊員的行動，并與同伴協(xié)作進(jìn)行防守；（2）防球為重點，隨球的轉(zhuǎn)移及時調(diào)整位置，做到人球兼顧；（3）保持防守姿勢，揮擺雙臂進(jìn)行阻擾；（4）彼此呼應(yīng)，及時換位、護(hù)送，相互幫助，協(xié)同防守；（5）對有球隊員要靠近防守，阻擾其投籃和運球突破；（6）對無球隊員的移動要阻截，防守處在所管區(qū)內(nèi)的球；（7）全隊隊員必須快退迅速布陣，嚴(yán)防進(jìn)攻隊員在籃下活動，極力防止球和進(jìn)攻隊員輕易向內(nèi)線穿插；（8）對中鋒隊員要采取搶前或繞前防守，封堵接球路線，盡可能不讓他接球；（9）當(dāng)進(jìn)攻隊員投籃時，一定要進(jìn)行封蓋，并組織好搶籃板球，力爭獲球由守轉(zhuǎn)攻。

再次，防守隊員按2—1—2的戰(zhàn)術(shù)陣型分區(qū)落位，教練員講解并徒手演示區(qū)域緊逼，同時要求訓(xùn)練中貫徹守區(qū)盯人，連續(xù)組織封堵夾擊，力爭獲得控球權(quán)的原則。區(qū)域緊逼具有人盯人和區(qū)域聯(lián)防的優(yōu)點，同時區(qū)域緊逼在防守中具有整體性、雙重性、和攻擊性的特點，整體性要求隊員的個人防守行動服從于整體，任何一個防區(qū)都從屬于全場范圍的防守，既有分區(qū)界線和任務(wù)，又有區(qū)區(qū)相連形成整體區(qū)域防守的方法。

最后，區(qū)域緊逼訓(xùn)練。訓(xùn)練中要求隊員由攻轉(zhuǎn)守時，快速追逼出擊，迅速按區(qū)落位，積極移動，控制中區(qū)，逼走邊角，展開緊逼行動；在防守中要根據(jù)球的轉(zhuǎn)移，貫徹以球為主、人球兼顧的原則，近球區(qū)以多防少，遠(yuǎn)球區(qū)以少防多；處于前線的防守隊員，對有球隊員要積極緊逼，堵中逼邊，迫使對方在邊角停球，形成追堵夾擊的攻擊性防守；當(dāng)球傳向后場或越過自己防區(qū)時，應(yīng)迅速向后場回防，輪轉(zhuǎn)補位，伺機搶斷；處于后線的防守隊員，要根據(jù)前線有球隊員的行動，對自己防區(qū)的進(jìn)攻隊員錯位防守，注意堵截、夾擊和搶斷球。這一階段的訓(xùn)練讓隊員綜合運用所學(xué)的技戰(zhàn)術(shù)，特別是防守技戰(zhàn)術(shù)的綜合運用。

實際上，光有以上幾個階段的防守訓(xùn)練還是膚淺的，必須經(jīng)過模擬比賽訓(xùn)練和實戰(zhàn)比賽來建立防守體系。縱觀全文的論述是根據(jù)籃球運動的集體性、對抗性、轉(zhuǎn)換性、動態(tài)性、統(tǒng)一性進(jìn)行有別于傳統(tǒng)的訓(xùn)練，整個訓(xùn)練過程貫穿在練好防守的基礎(chǔ)上加強進(jìn)攻，期望靠好的防守來增加該隊控制球的時間，從而掌控比賽節(jié)奏，贏得比賽。這套有別于傳統(tǒng)基層籃球訓(xùn)練，也是在實踐美國籃球界的至理名言:“打表演靠進(jìn)攻，想贏球靠防守”這一觀點。

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作者簡介:①歐正亮（1976，12—），男，漢，廣東樂昌人，大學(xué)，講師，主要從事技工教育體育教學(xué)。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.26.032

中圖分類號:G841

文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

文章編號:2095-2813（2015）09（b）-0032-02