高校體育教學推廣太極拳的重要意義①

何旭初（河南科技大學體育學院　河南洛陽　471000）

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高校體育教學推廣太極拳的重要意義①

何旭初
（河南科技大學體育學院河南洛陽471000）

摘 要:太極拳可以稱得上是老式運動了。他在老年人當中最受歡迎。但是在青年人當中確是冷門運動。太極拳的傳揚不僅對中國文化是很好的延續，還有利于鍛煉者的身心健康。該文簡單介紹太極拳在高校運動中推廣的意義，展望，希望能給越來越多的青年人帶來認識太極拳的機會，并熱愛他。在高校生中，大多數人在太極拳方面的知識是微乎甚微。更有一些錯誤的理解。但是，可以借著新課改的春風，來大力提升太極拳在體育教學的地位。

關鍵詞:高校體育教學太極拳現狀意義展望

太極拳是我們國家的一項非常重要的運動，它不僅僅是只適用于老年人，它也更實用于年輕人。年輕人練習太極拳不僅可以修養身心，還可以使自己的身體的素質得到提高，使自己的體魄得到增強，這是一項對年輕人身心都有非常大的好處的運動。因此，我們需要在我們的大學校園里進行對太極拳進行大力的推廣，這項太極拳運動對于大學學生是有重要的作用和意義的。

1　太極拳在中國高校中的現狀

在大多數人眼中，覺得其是老年人的運動專屬。這種看法是非常錯誤的。因為他們在廣場、街邊經常看到成群的老年人在打太極拳，很少甚至沒有見過，有哪個年輕人在打太極。高校生在那個年齡階段的自尊心是很強的，他們會認為沒面子、丟人之類的。問到原因，高校生會說，年紀輕輕的為什么要跟老人學，自己學不來那種軟綿綿的拳法等。以上都是太極拳發展進步的極大絆腳石。在心里的錯誤認知和行為上的抵觸，都讓太極拳在高校推廣中履步維艱。所以我們有必要改變高校生這種錯誤的想法。

2　推廣太極拳在高校中重要意義

2.1在傳統文化傳承方面

大約是從清朝開始，經過后代人的不斷發揚和改變，到了今天這個多種多樣的形式。高校生們更傾向于進行有挑戰力的事情。比如，籃球、羽毛球、排球。他們或者因為娛樂性大而喜愛，或者有挑戰性而喜愛，這些體育鍛煉占據了他們課余時間的大多數。從以上所述可以得出，給太極拳的進步范圍略顯狹窄。所以，必須開始加大太極拳的宣傳力度了。通過這樣的辦法，我們可以更好地傳揚傳統優秀文化。只有我們每一個人都熱愛自己國家的文化，才能更好地將其傳揚給其他國家。才能讓太極拳的光芒在世界每一個角落綻放，讓世界上其他國家的人知道中國太極拳的存在，并為之瘋狂。而發展傳統文化首先得繼承，高校生是社會上更容易、更快、更有時間接受的。因為高校生在接受除了基本知識外，還要接受各種素質教育。所以，在學生中進行太極拳的教育也是比較容易的。老師將太極拳的知識傳授給學生，學生很可能帶動一場太極拳的熱浪，將其推往社會上。這對于繼承傳統文化是及其有幫助的。

2.2在學生身體健康方面

一件東西想讓發展和傳揚，當然得有他自己的優點。太極拳也不例外，眾所周知太極拳是中國一項古老的體育運動，在很久以前就被重視起來來提高大家的身體素質。但是現實情況是大多數高校生認為其并沒有什么功效，只是輕輕地揮揮手，動動腳之類的，最多只是陶冶情操罷了。這樣看待太極拳，正是因為他們不了解太極的變現之一。

首先，要呼吸協調。整個人心靜下來才能更好地練好，所以其在這方面有很好的凝神、減壓作用。讓人們在充滿汽笛聲，生活壓力，事業競爭的城市生活中靜心沉氣。

其次，高校生可能在面臨學業壓力時出現急躁、失眠、頭痛等癥狀。太極拳對這些癥狀的緩解表現出特別大的幫助，相信大家在家里都見過自己家的老人進行太極拳運動的鍛煉，不但可以讓整個身心得到舒展，還能讓大家的體質變的越來越有韌性，越強壯。他注重是身體與氣息的協調，每一個動作對應不同的呼吸調節。學生正確的把握每個動作精華和要領，才能感受到其帶來的幫助。學生要跟著老師將每一招每一式都做到準確，因為他不像我們所見的其他運動，比如:籃球，體操，排球之類的，這些對于動作的要求沒有十分嚴厲，學生能夠基本掌握即可。但是太極拳，要求我們把每個動作做到到位，因為每一個動作可能鍛煉到不同的身體部位，一點差錯可能都不會發揮到他真正的作用。可見要學好太極，首先要端正態度，有一顆熱愛太極的心，并且有足夠的耐心對太極的招式進行練習端正。只有做到這幾點，我們才能充分地借太極來幫助學習壓力帶給我們的不良情緒甚至身體病態。

最后，太極不近有治療作用還有健美的功效。很多高校生進行鍛煉的意圖往往傾向于減肥和增強身體機能。同學們通過進行各種各樣的活動來實現目的，其中包括籃球、足球、慢跑、暴走，還有各種體育動作，仰臥起坐、俯臥撐等。這些活動使同學們出汗比較多。這個時候，我們要充分看到太極拳帶給我們的健美功效。因為太極的招式有很多種類，各種動作都有，他可以充分鍛煉我們身體的每一個部位，所以長時間堅持，對我們身體形態的矯正有很好的幫助。通過太極拳這樣的柔性練習能讓整個的身體變得舒展，對塑造形體有很好的幫助效果。這種鍛煉可以成為一些想健美又不想要太累的同學的選擇。

3　開展教學的展望

太極的好處千千萬，但是需要老師們幫助學生來更好地了解。老師可以通過多種多樣的方法來促進教學工作的開展及保證其順利進行。

3.1為同學們講解太極拳的知識

現在的高校生對于太極的認識大都覺得那是老人該做的事，與自己無關，這個思想是需要我們的教師對他們進行轉變的，需要教師進行對高校學生的太極拳運動的思想觀念進行教育這樣才能更好的發展太極拳這樣運動在大學校園里。他們不知道他其實是適合所有想鍛煉身體的人，是沒有年齡的界限的。首先，老師要做到的就是改變學生的這種認知，為他們講解太極拳適合什么人鍛煉，作為年輕人更應該從更早的時候注意自己的身體和形體，為自己的將來打下良好的基礎。其次，就是為同學們講解太極拳的淵源，讓高校生從心里敬佩我國的優秀傳統文化，產生敬仰的時候同學們才會去模仿、練習。他們會爭先恐后想成為這項傳統的歌頌和傳言者，只有讓他們從內心對太極拳的敬佩才會讓他們更好的投入到學習和練習中去。老師們要認真講解其優點。包括凈化心境和鍛煉身體。每一個動作都能鍛煉到不同的身體部位。

3.2選擇合適的方式

為了不抹殺同學們的興趣，老師們要認真的講解。對于同學們的問題，要從根本上回答。還應該做示范動作，遇到夸張的動作，不要感到害羞、抹不開面子等內在想法。同時，對于學生給老師的意見，也應該認真考慮和接受。在招式的練習上力求做到精致，準確，并耐心更正同學們的錯誤。對于一些復雜的動作，老師可以對動作進行分解教學，間歇教學，將一個動作做到標準后再進行下一個動作的教學。另外，可以利用一些視頻來讓同學們課下練習。因為每個學生都有自己的想法。學習起來的速度可能不一樣。同一個動作接受有得快，有得慢。為了不讓一些較難接受的同學產生棄學的念頭，老師可以給同學們一些太極拳的視頻講解。這樣，跟著視頻的分解動作講解，不明白的地方可以來回觀看直到真正掌握。

3.3開展太極拳全體學生練習、競賽

教學、傳授太極拳，還可以通過一些關注度較高的活動。可以進行太極拳的拳法比賽，讓一些拳法好的同學參與其中，在競爭中進步。同時，還對于其他學生起到鼓勵的作用。其他沒有練習的同學，在濃厚的氛圍中看到了，心里會萌生自己也想學的念頭。這樣，有進一步傳揚了太極拳。整個校園可能都會掀起一陣熱潮，在期間的發展是不言而喻的。

4　結語

方法多種多樣，共同的目的就是將太極拳傳揚下去。首先堅持這一目的不能變，再者需要我們的共同努力，希望能引起更多人的關心。

參考文獻

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作者簡介:①何旭初（1964，2—），男，漢，河南漯河人，本科，副教授，研究方向:主要從事教學、訓練與競賽。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.26.193

中圖分類號:G852.11

文獻標識碼:A

文章編號:2095-2813（2015）09（b）-0193-02