淺析高校籃球運動訓練①

黎智 馮國敏

(廣東農工商職業技術學院 廣東廣州 510000)

淺析高校籃球運動訓練①

黎智 馮國敏

(廣東農工商職業技術學院 廣東廣州 510000)

籃球是最受高校學子們歡迎的一項團隊項目運動,場地的需求簡單、人員組隊方便、組織比賽形式多樣也使得籃球運動在高校中能迅速普及開來。該文針對現代籃球運動的特點:強度高,速度快,對抗強,并結合我國高校現今的特點:獨生子女、個人主義觀念強,及籃球運動在我國高校普及過程中不注重戰術的講解及訓練;學子們在進行籃球運動時對籃球規則的理解不透,老師和教練沒有根據籃球球的專項特點進行有針對性的練習等出現的問題進行闡述,并提出一些解決方法,旨在為提高高校籃球運動訓練水平提供參考。

高校 籃球運動 思想 戰術意識

隨著籃球運動的在全國各地迅猛發展:每年的中國職業籃球聯賽、全國大學生籃球聯賽、各省的大學生聯賽及各市的籃球聯賽都在蓬勃開展,全國各地的高校對籃球運動的重視也日益增加。正因如此,普通高校的籃球運動訓練也應隨著職業籃球運動戰術和訓練的創新而有所提高,比賽中所采用的技術、戰術應該與實際理論的技術,戰術更加緊密的聯系和學習。

現代籃球的特點是:強度高！速度快！對抗強！在運動快速中爭取主動。為了適應當代籃球運動的特點,結合我國普通高校的特點,在籃球教學訓練中,應從團隊合作的作風建設、戰術意識的培養和基本技術動作規范合理三方面入手。

1 團隊合作的作風建設是籃球運動的首要任務

現在高等學校學子們自我意識強,對事物的認知比較特立獨行,隨著媒體造星運動的上漲,對球星的崇拜也有增無減,所以在運動場上更想展現自我價值、在比賽和訓練的過程中忽略了團體協作意識和集體意識。針對個人能力比較強的運動員,要讓他們深刻地意識到籃球是一項團隊協作的集體項目的運動,確定參加籃球比賽的目的和意義,自己如何做才能夠為集體得到更大的利益,要讓每一位隊員了解其在球隊中的價值和意義。讓隊員觀看優秀球隊比賽時候的視頻,充分地分析其中精彩巧妙的戰術配合以及精練高超的技術動作,讓隊員們了解籃球運動員的一些有趣的故事及明星運動員的傳奇戰績,使其對于籃球運動的理解不僅僅局限于比賽這一層面,要使其樹立起團結意識。并且在賽場上能夠遵守比賽紀律,聽從教練的安排,在戰術上要服從全局需要,勇于拼搏,爭取勝利的整體思想。隊員的弱點在比賽過程中以及困難或者壓力時最容易暴露出來,這就會使一些隊員會指責隊友不努力付出。如果放任其行為,相互抱怨的情況就會越來越嚴重,教練要善于因勢利導,在充分地表揚好的時候也要指出不足的地方,讓隊員們學會總結經驗,吸取教訓,培養他們的進取精神和團隊意識。教練員與隊員要經常地溝通與交流,及時地掌握他們的想法,完善隊規隊紀的建設。對于違紀隊員要一視同仁,該處罰時就要處罰。球隊的團結協作的優良作風,是高校籃球運動隊訓練和比賽的根本保障和首要任務。

2 培養戰術意識是籃球運動水平提高的主要任務

在現今高校籃球運動上有很多是沒有經過專業知識訓練的學生,更談不上戰術的學習。在高校比賽過程中,大多數比賽是以快攻為得分手段,只要有一名能力超強的選手,那這只隊伍就十有八九能獲勝。場面非常熱鬧,但很不精彩,戰術也沒有體現出來,比分和比賽形勢的大起大落是很平常的事。

現今籃球運動的技術和戰術不斷升級,因此,掌握好戰術的配合是籃球戰術訓練的目標和宗旨,進攻戰術日趨實用、直接和快速,防守戰術的攻擊性與協同性也日益地精準。迪安·史密斯認為:“戰術的選擇與戰術的實際運用相比較,戰術的實施更為重要”。因此,在戰術訓練的過程中要練習得熟能生巧,所以在不一定要很多的戰術套路,但一定要能充分體現本隊特點的戰術與個人能力上的展示,并且要訓練得默契和熟練,能在一場比賽中不斷的變化,這樣的戰術訓練是目前籃球比賽中比較常用而且比較奏效的戰術,并容易贏得比賽。

目前情況來看,籃球比賽的對抗性日趨激烈,多變性的攻擊與防守運用更加普遍,全隊協同防守能力與意識強,對對手的貼身防守更加兇狠,在防御戰術中有強烈的攻擊性,無時不刻地主動攻擊對手,阻撓對手的進攻。球隊在運用新的攻擊性防守戰術時,要求隊員要有更強的身體對抗能力,團隊協作意識和協同防守的默契等要有進一步的提高。并且在戰術指導上要求每一位隊員都必須有統一的思想,統一的行動,服從大局,才能將防守做到位,破壞對手的進攻。

在我國高校里學生隊員的水平都基本在一個層次上,只有大力培養隊員的戰術意識,使每一位隊員在努力提高個人技術能力的基礎上,為整個團隊在服務,才能使自己的隊伍立于不敗之地。

3 理解籃球比賽的規則是籃球項目普及的重要手段

俗話說:無規不成圓,只有熟悉規則才能將事情做得完美。在高校籃球訓練中,很多老師、教練員沒有將籃球規則作為授課或訓練的一個重要部分,致使學生或者運動員對籃球規則不是特別的了解,因此,也就不能熟練地掌握規則和運用規則。他們所獲得的規則知識有很多是從電視上得到的,人云亦云所獲知的,在實際使用過程中就會陷入盲目的境地。因此,對比賽規則進行充分地分析,并制定戰術進行針對性訓練是非常有必要的。籃球規則隨著籃球運動和現代科技的發展,也需要調整和規范。現今我們國際籃球比賽和美國職業籃球聯賽的規則就不一樣,場地的設置也有所不同。規則的要求不同,對球隊戰術實施也不一樣,如美職籃就不允許三二聯防,而且實行了防守三秒,利用先進的科學技術對比賽中有爭議的實行回放制度,當然這主動權掌握在職業裁判手里。這就要求籃球教練和運動員要熟悉比賽規則,不然就會陷入到戰術上的違例,造成本隊在比賽中被動的局面。規則對每一個球隊、每一位運動員都是公平的,理解規則在比賽中或是看比賽過程中就能享受到這項運動的快樂和魅力,能在一定程度上保護運動員的安全,也能在比賽中利用規則將比賽的主動權掌握在自己的手中,迫使對方被動犯規或違例。

理解一項運動的比賽規則,對引導學生對這個項目的喜愛是

有提升作用的,也會使更多的同學參與進來。隨著媒體的發展,籃球項目的造星運動如此的有效,要想讓同學們長久的喜愛這項運動就必須要不時地給同學們講解運動項目特點及比賽規則,必要時給他們結合視頻的講解,利用多媒體技術引起同學對籃球規則的理解及喜愛。

4 加強身體及專項技能素質訓練是提高籃球運動水平的基礎

身體素質訓練是體育運動不可缺少的。以前有的運動隊依靠不科學的大運動量訓練獲得了很好的成績,也積攢了許多好的成績,但是也留下了許多的遺憾。訓練量在超過時間與人體的極限時,想要再提高訓練水平已經是不太現實的事情了。在訓練量穩定的基礎上,想要繼續提高訓練水平,就必須進行系統科學的訓練,這也就使得訓練方法和手段發生了重大變革。

隨著籃球運動的不斷創新,攻守轉化的速度成為了球隊在比賽的過程中能否有效地爭奪,控制時間與空間相結合的能力體現。因此,籃球運動的訓練量從以前的大運動符合轉化為科學的大強度符合,強調強度對于訓練效果和比賽結果的影響。所以,球員在訓練的過程中,要結合現代籃球高強度、攻守轉換迅速的戰術特點,把訓練當作是實戰,并通過高度集中的激烈對抗和完美的配合,把意識、技術、戰術等融為一體的科學高強度訓練方法。堅持科學的大強度訓練,使球員的運動潛力得到充分挖掘,以適應現代籃球比賽之節奏。

各個運動項目的技術特點不同,在專項素質訓練中是要有所體現的。科學的運動訓練會使籃球運動素質訓練更加趨向于專項特點,有利于提高籃球技術水平,在比賽過程中能持久地保持穩定的技術水準。專項的素質訓練對個人及團隊應該有針對性、計劃性和系統性。在增加訓練強度的同時,使訓練內容、方法和手段具有明確的專項特征以及個人特點。針對青少年籃球運動員,要制定全面發展,有助于形成完整運動技能的訓練方法,打下一個堅固的訓練基礎。

為此,籃球運動的身體素質訓練要突出個人的優勢和特點,使專項素質能夠促進技術、戰術的掌握以及發揮,有效地提高運動水平。有針對性地發展籃球技術要求的肌肉力量、動作速度以及其他相關素質,在籃球訓練過程中,使訓練者的身體素質與運動機能、專項能力等相互促進、協調發展,有效地促進運動水平的提高和完善。

5 注重心理素質的培養是籃球項目的必要任務

目前,籃球運動是隊員技術戰術、身體心理等全面的抗衡。運動員的心理素質也會直接地影響技術,戰術水平在比賽中的運用和發揮,籃球運動的大強度訓練和比賽需要有良好的心理素質,作為一名高校籃球運動員也應該要培養良好的心理素質。心理素質的訓練不只是提高隊員的籃球運動智力,培養優秀的個性品質,增加其心理成熟水平,應變能力以及耐受力等。而且還要激發籃球運動員的對訓練與比賽的興趣、激情,提高運動員的運動知覺、表象、思維、記憶等心理品質。

培養運動員優秀的心理素質、激發內在的潛能,是漫長的心理過程,應該從平時的成長過程著手。人的很多重要心理品質形成于青少年時期,在這一時期,培養其對某一運動的強烈興趣愛好和良好動機,并養成一些優秀的品質,對于他們的成長有著重要的作用和意義。所以,在青少年從事籃球訓練的開始階段,就應該使得他們的心理素質和籃球技能得到同步提高。

[1]吳建春.淺談籃球意識的要素及培養途徑[J].中國學校體育,2004(6):36-37.

[2]李繼文.淺談青少年籃球教學訓練[J].山西煤炭管理干部學院學報,2005(4):71-72.

[3]馬維平,晏冬麗.現代籃球運動訓練綜述[J].哈爾濱體育學院學報,2003(2):115-116.

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2095-2813(2015)09(a)-0056-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.25.056

廣東省高職教育教學管理委員會教學改革項目。項目編號:JGW201300,重點,《構建高職院校課內外一體化體育俱樂部教學模式可行性研究》。