青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員損傷研究

萬海光（浙江省瑞安市業(yè)余體?！≌憬瓬刂荨?25200）

青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員損傷研究

萬海光
（浙江省瑞安市業(yè)余體校浙江溫州325200）

摘 要：套路運(yùn)動(dòng)屬于競(jìng)技武術(shù)的主要形式，運(yùn)動(dòng)員需要具有良好的專項(xiàng)身體素質(zhì)及身體條件，優(yōu)秀的武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員通常接受過多年的，科學(xué)性的系統(tǒng)訓(xùn)練，在日常訓(xùn)練中，因受到各種因素的影響，運(yùn)動(dòng)員的身體常常會(huì)出現(xiàn)各種損傷。該文初步分析了青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員發(fā)生身體損傷的類型、原因及預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)損傷的措施，以期為提高青年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平提供重要依據(jù)。

關(guān)鍵詞：武術(shù)套路武術(shù)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷損傷原因預(yù)防措施

武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)是為了更好的發(fā)揮個(gè)人的運(yùn)動(dòng)潛力、獲取好的成績(jī)而開設(shè)的一項(xiàng)訓(xùn)練競(jìng)賽活動(dòng)，它具有競(jìng)技性、超負(fù)荷、高水平、專業(yè)化等獨(dú)特特點(diǎn)[1]。2008年北京奧委會(huì)特設(shè)了武術(shù)項(xiàng)目，隨著新競(jìng)賽規(guī)則的施行，特別是在競(jìng)賽規(guī)則等級(jí)，連接難度及等級(jí)難度的增大，在無形中增加了武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性，并使之朝著美、難、高等新方向發(fā)展，因武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技難度及水平的提高，運(yùn)動(dòng)員受損傷率也在逐漸增加[2，3]。該文探究了我國(guó)青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的損傷情況，并提出了相應(yīng)的預(yù)防措施。

1　常見損傷類型

1.1腰部損傷

武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中最常見的損傷是腰部損傷，這與武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)的典型技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)，多數(shù)的動(dòng)作都要依靠運(yùn)動(dòng)員腰部的運(yùn)轉(zhuǎn)來完成，因此，武術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)“以腰為軸、以腰為主宰”。在長(zhǎng)期的轉(zhuǎn)、擰、疊、折、仰、俯等武術(shù)動(dòng)作變化中，運(yùn)動(dòng)員的腰部承擔(dān)了很大的擠壓、扭轉(zhuǎn)和牽扯，會(huì)導(dǎo)致腰部負(fù)擔(dān)過重、過大，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。相關(guān)調(diào)查研究顯示，從事五年以上專業(yè)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員通?；加懈鞣N程度的腰肌勞損[4]。

1.2膝關(guān)節(jié)損傷

膝關(guān)節(jié)損傷在武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷中居于第二位。武術(shù)訓(xùn)練中的跳躍動(dòng)作需要膝關(guān)節(jié)保持半屈位才能起跳，落地時(shí)也要通過膝關(guān)節(jié)屈伸的屈伸來緩沖伸展力；丁、虛、馬、弓等步型也是通過單腿半蹲來支持身體，同時(shí)要靜止一段時(shí)間，這個(gè)屈蹲角度是膝關(guān)節(jié)生理解剖的弱點(diǎn)，但是其穩(wěn)定技能則較弱，會(huì)增大髕骨的負(fù)荷，容易導(dǎo)致半月板、十字韌帶損傷，髕骨勞損及副側(cè)韌帶扭傷[1，3]。

1.3韌帶拉傷

武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷中最常見的是韌帶拉傷，例如踝、膝韌帶的拉傷，主要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員思想放松、活動(dòng)不充分、精力分散所致，另外也與運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量差、韌帶的柔韌性差有關(guān)；武術(shù)運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)烈的肌肉收縮會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)性損傷，這多發(fā)生于技術(shù)水平低、訓(xùn)練年限短的運(yùn)動(dòng)員身上[1，4]。

1.4踝關(guān)節(jié)損傷

在武術(shù)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體損傷中，踝關(guān)節(jié)損傷居于第三位，常見的踝關(guān)節(jié)損傷多發(fā)生于外側(cè)副韌帶，因外踝大于內(nèi)踝、前寬后窄，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行骨屈時(shí)，會(huì)使踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)較大的活動(dòng)度。

2　發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷原因

2.1活動(dòng)準(zhǔn)備不科學(xué)

武術(shù)套路訓(xùn)練中，部分教練員不能正確認(rèn)識(shí)充足準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，運(yùn)動(dòng)員會(huì)隨意地進(jìn)行活動(dòng)準(zhǔn)備，這導(dǎo)致部分人員無法充分調(diào)動(dòng)起自身的內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)的正常生理功能，最終引發(fā)身體靈活性差、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、關(guān)節(jié)不夠靈活及骨骼肌的伸張欠佳等問題；有些人員缺乏武術(shù)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)準(zhǔn)備，導(dǎo)致專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)內(nèi)容與活動(dòng)內(nèi)容無法正確結(jié)合，運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)肌肉都未能得到伸展，既不能較好的發(fā)揮專項(xiàng)技術(shù)，也容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)性損傷[2，4]。

2.2技術(shù)方法不科學(xué)

在青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中使用科學(xué)、合理的武術(shù)技術(shù)指導(dǎo)，既要符合人體動(dòng)力學(xué)結(jié)構(gòu)原理，也要符合人體生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，而兩者密切相關(guān)，如果背離上述特點(diǎn)及原理，會(huì)直接引發(fā)錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作的出現(xiàn)則會(huì)加重人體組織器官的負(fù)荷，該種負(fù)荷一旦超越了人體生理機(jī)能所能承受的范圍，將會(huì)引發(fā)各種傷害[5]。武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員如果不能正確掌握專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，將會(huì)嚴(yán)重違反生物力學(xué)原理，違背人體結(jié)構(gòu)和機(jī)能特點(diǎn)，導(dǎo)致動(dòng)作失敗、不協(xié)調(diào)或者過猛等問題，如果肢體運(yùn)動(dòng)超過正常范圍便會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷、肌肉和韌帶損傷。

2.3思想放松，欠缺自我保護(hù)意識(shí)

運(yùn)動(dòng)員的損傷與其心理狀態(tài)具有密切關(guān)系，通常情況下，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員情緒不高、心情不好時(shí)，他們會(huì)缺乏比賽和訓(xùn)練的積極性及自信心，不能集中精力進(jìn)行訓(xùn)練，在這種不良心理狀態(tài)下很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)性損傷；另外，部分運(yùn)動(dòng)與思想過于放松、不重視訓(xùn)練，也容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)性損傷[1，5]。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員疲勞、受傷、患病時(shí)，其動(dòng)作質(zhì)量和自我保護(hù)意識(shí)也會(huì)逐漸下降，這加大了其受到損傷的機(jī)率。

2.4運(yùn)動(dòng)量過大，身體疲勞

武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量太集中，局部肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)容易疲勞，關(guān)節(jié)強(qiáng)度太大，會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)性損傷；疲勞是人體的一種應(yīng)激現(xiàn)象，可以導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員內(nèi)環(huán)境發(fā)生激烈變化，如果運(yùn)動(dòng)量太大，人體生理負(fù)荷會(huì)超標(biāo)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員無法順利完成既定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；如果運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，其正常生理機(jī)能會(huì)發(fā)生紊亂，例如，肌肉、神經(jīng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)性失調(diào)，降低機(jī)體免疫力，嚴(yán)重影響機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果運(yùn)動(dòng)員不采取科學(xué)合理的恢復(fù)措施，會(huì)極大地加重運(yùn)動(dòng)性損傷，大運(yùn)動(dòng)量的頻繁專業(yè)訓(xùn)練是引發(fā)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)性損傷的重要原因；另外，運(yùn)動(dòng)員處于疲勞、傷病后初愈等狀態(tài)時(shí)，其身體協(xié)調(diào)性、靈活性及力量均明顯降低，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中會(huì)逐漸喪失原有的動(dòng)力定型，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)變形，極易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)型損傷[3，5]。

2.5場(chǎng)地器械原因

當(dāng)前，我國(guó)武術(shù)套路訓(xùn)練場(chǎng)地、設(shè)備較落后，普遍存在場(chǎng)地?fù)頂D、較小、場(chǎng)地硬、設(shè)別陳舊等問題，所以，武術(shù)套路訓(xùn)練中很容易發(fā)生創(chuàng)傷事故。

3　預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施

3.1強(qiáng)化身體素質(zhì)

武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員應(yīng)重視基本功練習(xí)，并將基本功貫穿于武術(shù)套路訓(xùn)練的整個(gè)過程中，武術(shù)套路基本功訓(xùn)練是一項(xiàng)專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，通過該專項(xiàng)訓(xùn)練，避免運(yùn)動(dòng)員受到損傷。

3.2科學(xué)訓(xùn)練

武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)技術(shù)等級(jí)高低會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)員的損傷程度，隨著武術(shù)套路技術(shù)等級(jí)的逐漸升高，運(yùn)動(dòng)員身體損傷正在逐漸增

加，這也要求運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在武術(shù)套路初級(jí)階段，嚴(yán)格遵從自動(dòng)化體系，并著力提升自身素質(zhì)及技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力；另外，訓(xùn)練過程中還可以借鑒傳統(tǒng)武術(shù)中的樁法練習(xí)及中醫(yī)推拿法，既能促使傳統(tǒng)武術(shù)科學(xué)合理地過渡到現(xiàn)代武術(shù)，還能不斷提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，降低運(yùn)動(dòng)員受損傷機(jī)率[3-5]。

3.3做好充分運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備

訓(xùn)練前充分的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員身體少量出汗、微發(fā)熱，以此克服身體各臟器的惰性狀況，提高每個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉的協(xié)調(diào)性，提高神經(jīng)中樞的興奮性，以增強(qiáng)身體肌肉的力量、各關(guān)節(jié)韌帶伸展性，避免腕膝踝等關(guān)節(jié)韌帶及肌肉發(fā)生損傷，并為正式比賽和訓(xùn)練做好準(zhǔn)備，積極促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的心理和生理方面的健康發(fā)展[2，6]。

3.4強(qiáng)化訓(xùn)練后的疲勞恢復(fù)

青年武術(shù)套路訓(xùn)練與其他體育項(xiàng)目一致，整個(gè)訓(xùn)練過程包含著運(yùn)動(dòng)刺激、運(yùn)動(dòng)疲勞、緩解運(yùn)動(dòng)疲勞、超量恢復(fù)身體狀態(tài)等環(huán)節(jié)；運(yùn)動(dòng)員及教練應(yīng)重視訓(xùn)練結(jié)束后的身體恢復(fù)，通常訓(xùn)練結(jié)束后需要及時(shí)進(jìn)行合理的整理活動(dòng)，如進(jìn)行針對(duì)性的慢跑練習(xí)、拉伸練習(xí)，以加速體內(nèi)廢物的代謝速度、緩解運(yùn)動(dòng)員的緊張壓力；日常生活中運(yùn)動(dòng)員應(yīng)補(bǔ)充適量的營(yíng)養(yǎng)，多食用偏堿性的新鮮蔬菜和水果，禁忌以葷食為主，以促進(jìn)體內(nèi)乳酸等一些酸性物質(zhì)的有效分解[6，7]。

3.5強(qiáng)化醫(yī)務(wù)監(jiān)督力度

在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中醫(yī)務(wù)監(jiān)督具有重要的作用，醫(yī)務(wù)監(jiān)督可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)員高度訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)損傷，是確保運(yùn)動(dòng)員健康和訓(xùn)練有效性的重要措施，武術(shù)套路教練應(yīng)隨時(shí)掌握運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，科學(xué)合理地安排訓(xùn)練活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)員在疲勞情況下繼續(xù)接受訓(xùn)練，以引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷、過度疲勞[3-7]；運(yùn)動(dòng)員應(yīng)學(xué)會(huì)自我檢查，在訓(xùn)練日記中定期記錄身體反應(yīng)、健康狀況、比賽成績(jī)以及訓(xùn)練狀況，并將此作為醫(yī)學(xué)治療、觀察的參考內(nèi)容；另外運(yùn)動(dòng)員及其帶隊(duì)教練要密切配合隨隊(duì)醫(yī)生的檢查及治療工作，尊重醫(yī)生提出的各項(xiàng)意見。

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中圖分類號(hào)：G852

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）02（c）-0022-02