怎樣減低頸椎關節(jié)退化

身體約有206個骨骼，骨骼與骨骼間形成關節(jié)，令人的活動力增加。綜合各種研究，估計身體的大小關節(jié)涉及250至350個，如肩關節(jié)、膝關節(jié)為大關節(jié)，手指關節(jié)為小關節(jié)。關節(jié)令人活動順暢，故保護關節(jié)、減低關節(jié)退化及磨蝕很重要。

頸椎有7個關節(jié)，助頸部進行“米字形”活動。香港復康會適健中心注冊物理治療師謝達暉指出，頸椎正常生理弧度為向前凸，都市人長期用手機、計算機，如姿勢不正，可致頸椎失去正常弧度。頸椎關節(jié)受壓會加劇退化，令骨質(zhì)增生，即生骨刺風險增加。保護頸椎可多做運動，拉松肩膊肌肉，并訓練頸部深層肌肉，康輕頸椎壓力。