運動不足比肥胖更損健康

■文／張意宇

人人都知道肥胖是健康的一大威脅，但英國一項追蹤期長達十二年的研究發現，運動不足的“殺傷力”比肥胖更為巨大，前者引起的各種疾病死亡個案為后者的兩倍，但若能天天做一點運動，例如簡單的急步行，則可以大大減低早死的風險。

該項研究由英國劍橋大學的研究人員進行，他們追蹤及分析了三十多萬名歐洲人的運動及健身習慣，結果顯示無論體重是正常還是超重，只要缺少運動便會令早死的風險上升。研究人員推算，運動不足料每年“殺死”近六十七萬名英國人的性命，比肥胖奪去的三十三萬人多一倍以上。不過，若大家可以每天維持運動習慣，令身體消耗約90至110卡路里的熱量，早死風險便可減低16%至30%，即使只是每天急步行二十分鐘，已經有效減低早死的風險。

負責研究的專家指出，就算是輕度的活動也能為身體帶來明顯的益處，例如利用午飯后的空閒時間或放工后多步行，而不是坐著看電視或玩電腦。他們強調輕量活動只是第一步，每個人都應該“做多些運動”，這不但可以幫助控制體重減少肥胖，更可以促進身體健康及對抗各種疾病。