YO—YO體能測(cè)試在足球運(yùn)動(dòng)中的作用①

王哲（河南警察學(xué)院　河南鄭州　450046）

YO—YO體能測(cè)試在足球運(yùn)動(dòng)中的作用①

王哲
（河南警察學(xué)院河南鄭州450046）

摘 要：YO—YO體能測(cè)試是一種專項(xiàng)體能測(cè)試方法，它由國(guó)外引進(jìn)而來，在國(guó)外已有較成熟的發(fā)展歷史，引入我國(guó)后也對(duì)我國(guó)的足球運(yùn)動(dòng)員體能測(cè)試起到良好的檢測(cè)作用。然而YO—YO體能測(cè)試在足球運(yùn)動(dòng)員中的應(yīng)用存在較多爭(zhēng)議，該文通過查閱相關(guān)YO—YO體能測(cè)試的研究資料，從而對(duì)目前國(guó)內(nèi)足球運(yùn)動(dòng)員YO—YO體能測(cè)試的現(xiàn)狀以及YO—YO測(cè)試對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的作用做出簡(jiǎn)要概述。

關(guān)鍵詞：YO—YO體能測(cè)試足球作用耐力測(cè)試

1　前言

1.1概述

足球運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)、強(qiáng)度較大的項(xiàng)目。一場(chǎng)完整的足球賽，球員要在7500 m2左右的場(chǎng)地上跑動(dòng)90～120 min，總距離基本達(dá)到8000～14000 m2。而且期間不斷的慢跑、中速跑、沖刺跑、帶球跑、后退跑等，還要完成各種復(fù)雜的技戰(zhàn)術(shù)，總體來說體能消耗巨大，對(duì)體能要求非常高。目前針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員體能的訓(xùn)練是最基本、最關(guān)鍵的訓(xùn)練內(nèi)容。YO～YO測(cè)試是目前國(guó)內(nèi)足球運(yùn)動(dòng)員較常用的體能測(cè)試手段，因其力竭性的有氧耐力測(cè)試特點(diǎn)，它已在很多國(guó)家得到了廣泛應(yīng)用，該文通過對(duì)相關(guān)資料的查閱，從而對(duì)YOYO測(cè)試的特點(diǎn)、方法及作用以及目前在中國(guó)足球運(yùn)動(dòng)中的地位進(jìn)行概述。

1.2選題依據(jù)

1.2.1YO—YO體能測(cè)試在國(guó)內(nèi)地位

體能測(cè)試是中國(guó)足球的一種特色現(xiàn)象，［1］在中國(guó)足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展道路上，體能測(cè)試的方法幾經(jīng)曲折起伏，最終12 min跑被YO—YO體能測(cè)試取代，目前YO—YO體能測(cè)試是中國(guó)足球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用最廣泛的體能測(cè)試手段。但是根據(jù)調(diào)查，YO—YO體能測(cè)試也一直存在著很多爭(zhēng)議。

1.2.2YO—YO體能測(cè)試研究的現(xiàn)實(shí)意義

YO—YO體能測(cè)試最早是從西歐引進(jìn)到我國(guó)，目前它的地位在我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員體能測(cè)試中已經(jīng)無可取代，對(duì)于YO—YO體能測(cè)試的具體實(shí)施情況，測(cè)試作用的研究分析，有利于及時(shí)反饋測(cè)試信息、把握測(cè)試效果，也能夠更加科學(xué)、有效的促進(jìn)足球訓(xùn)練水平的提高。

1.2.3YO—YO體能測(cè)試受到的質(zhì)疑

YO—YO體能測(cè)試在足球運(yùn)動(dòng)中意義重大。但是仍然有不同的聲音對(duì)YO—YO體能測(cè)試與足球結(jié)合發(fā)出質(zhì)疑，表示足球運(yùn)動(dòng)體能功能特點(diǎn)復(fù)雜，YO—YO體能測(cè)試仍然不能完全模仿足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)、功能等要求。

1.3文獻(xiàn)綜述

目前國(guó)內(nèi)關(guān)于YO—YO體能測(cè)試的研究主要是針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員體能特點(diǎn)從YO—YO體能測(cè)試的原理、方法、特點(diǎn)、作用等方面進(jìn)行研究實(shí)驗(yàn)。有YO—YO體能測(cè)試的擁護(hù)者。例如李鵬關(guān)于“YO —YO在青少年足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中的應(yīng)用”中認(rèn)為“YO—YO”作為一種力竭性的有氧耐力測(cè)試，在很多國(guó)家得到了廣泛應(yīng)用，筆者嘗試將此測(cè)試方法引入到青年足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練中，以求得出一種有效的青年足球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練方法。

2　研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

足球運(yùn)動(dòng)中的YO—YO體能測(cè)試法。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法。

查閱相關(guān)研究資料和書籍，為該文提供理論支持。

2.2.2邏輯演繹法

結(jié)合所了解的足球?qū)I(yè)知識(shí)對(duì)YO—YO體能測(cè)試的作用和原理進(jìn)行分析，運(yùn)用相關(guān)體育專業(yè)理論、體能測(cè)試手段和足球訓(xùn)練知識(shí)對(duì)結(jié)果進(jìn)行歸納、演繹、比較以及推理。

3　研究?jī)?nèi)容

3.1足球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)內(nèi)容分析

3.1.1體能測(cè)試的目的意義

體育測(cè)量評(píng)價(jià)是對(duì)體育范疇內(nèi)身體綜合能力及其有關(guān)因素進(jìn)行測(cè)量與價(jià)值判斷的一門應(yīng)用科學(xué)。［2］由此可見，足球體能測(cè)試的實(shí)質(zhì)就是針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能的測(cè)量和評(píng)價(jià)。它是檢查運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練是否達(dá)到預(yù)期效果的重要手段，在某種意義上講，體能測(cè)試是足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練內(nèi)容的重要組成部分。

體能測(cè)試也是具有中國(guó)特色的現(xiàn)象，［3］從之前比較常用的12min跑到現(xiàn)在流行的YO—YO測(cè)試，中國(guó)足球發(fā)展道路上也伴隨著體能測(cè)試方法的更迭。但是由于這些測(cè)試方法的單一性，不能完全反應(yīng)足球運(yùn)動(dòng)員的綜合專項(xiàng)體能，所以褒貶不一，因此對(duì)足球?qū)ｍ?xiàng)體能測(cè)試研究的意義就更加重要了。

3.1.2足球運(yùn)動(dòng)的能量代謝特點(diǎn)

足球比賽中，提供爆發(fā)力的高能磷酸原供能系統(tǒng)決定著運(yùn)動(dòng)員完成急停急起、快速變向、爭(zhēng)搶頭球、長(zhǎng)傳勁射等高強(qiáng)度和高難度動(dòng)作的質(zhì)量。由于足球比賽較長(zhǎng)的比賽時(shí)間，又決定了足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)身體耐力要求嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)。在一場(chǎng)足球比賽中結(jié)合了短時(shí)間高強(qiáng)度、快速爆發(fā)力等不斷交替進(jìn)行，這也形成了足球運(yùn)動(dòng)高強(qiáng)度、多間歇的供能要求。所以足球運(yùn)動(dòng)的能量代謝綜合性強(qiáng)，利用多種供能系統(tǒng)，不斷轉(zhuǎn)換供能和代謝方式。

3.1.3足球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)耐力特點(diǎn)

足球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力，是指在長(zhǎng)時(shí)間的足球比賽過程中持續(xù)、反復(fù)的完成足球運(yùn)動(dòng)中所需要的各種跑、傳、停、運(yùn)、射、突破等技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的能力。同時(shí)也反應(yīng)出運(yùn)動(dòng)員在比賽或訓(xùn)練的過程中，反復(fù)高質(zhì)量的完成各種高強(qiáng)度技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的能力，以及在相對(duì)較低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)間歇過程中快速恢復(fù)體能的能力。

3.2YO—YO體能測(cè)試相關(guān)內(nèi)容分析

3.2.1YO—YO體能測(cè)試的基本特點(diǎn)

YO—YO測(cè)試又被稱為“力竭性測(cè)試”。利用固定的折返距離、固定的間歇時(shí)間和不斷縮短的測(cè)試時(shí)間來反復(fù)刺激運(yùn)動(dòng)員的有氧無氧功能。剛開始測(cè)試階段，受測(cè)者對(duì)規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成折返都感覺比較輕松，可是隨著體能的消耗，強(qiáng)度的遞增，要求更短時(shí)間完成固定距離，受測(cè)者逐漸達(dá)到無氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，身體供能系統(tǒng)已經(jīng)達(dá)到無氧供能的極限狀態(tài)。根據(jù)整個(gè)測(cè)試過程的供能特點(diǎn)可以發(fā)現(xiàn)，YO—YO體能測(cè)試是一種混合有氧無氧的功能方式。

3.2.2YO—YO體能測(cè)試的方法

YO—YO測(cè)試為間歇性耐力測(cè)試。該測(cè)試要求受測(cè)者在距離為20 M的折返距離之間，以不斷縮短的測(cè)試時(shí)間來完成相同距離的折返跑，每一次折返后都有5S的間歇時(shí)間。受測(cè)者根據(jù)預(yù)先錄制好的聲音提示信號(hào)來完成20M折返和間歇休息。在每次折返終點(diǎn)提示音響之前必須完成折返回到起跑區(qū)域。折返距離和間歇時(shí)間不變，要求完成的每趟折返時(shí)間不短減少。受測(cè)者根據(jù)自身體能狀況盡可能多的完成折返次數(shù)。當(dāng)受測(cè)者第1次未在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成折返時(shí)，被警告1次。第2次未完成跑速要求時(shí)，測(cè)試停止。

3.2.3YO—YO體能測(cè)試的原理

（1）生理學(xué)原理。

根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)基本理論，［4］YO—YO測(cè)試屬于遞增負(fù)荷體能測(cè)試。在測(cè)試剛開始階段，受測(cè)者能夠較輕松完成，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)動(dòng)用有氧系統(tǒng)功能。隨著測(cè)試要求時(shí)間的縮短，受測(cè)者必須加快跑速，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不斷增加，體能所需要的能量也不斷增加。可是體內(nèi)有氧供能系統(tǒng)供能能力有限，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不斷增加時(shí)，有氧供能已經(jīng)不能滿足身體運(yùn)動(dòng)需求，身體轉(zhuǎn)入無氧供能狀態(tài)，也就是由有氧氧化供能轉(zhuǎn)為磷酸原供能和糖酵解供能系統(tǒng)。再伴隨測(cè)試時(shí)間的延長(zhǎng)，糖酵解供能系統(tǒng)占據(jù)主導(dǎo)地位。糖酵解供能過程中也伴隨著乳酸的大量生成，從而導(dǎo)致力竭。無法在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成折返，測(cè)試結(jié)束。

（2）訓(xùn)練學(xué)原理。

依據(jù)訓(xùn)練學(xué)的基本理論，YO—YO測(cè)試應(yīng)用了間歇訓(xùn)練方法的基本原理，［5］間歇訓(xùn)練法是指兩次訓(xùn)練之間有一個(gè)嚴(yán)格控制的休息間歇。且間歇時(shí)間不能讓運(yùn)動(dòng)員完全恢復(fù)體能。根據(jù)YO—YO體能測(cè)試的方法，利用20M的折返距離，因?yàn)樵谧闱蜻\(yùn)動(dòng)中，20M左右的快速?zèng)_刺折返是比較常見的運(yùn)動(dòng)形式。20M折返跑的能力能夠很好的反映足球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)。在每次20M折返后都有固定的間歇休息時(shí)間，這也符合足球運(yùn)動(dòng)本身的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。

3.2.4YO—YO體能測(cè)試的作用

YO—YO體能測(cè)試在足球運(yùn)動(dòng)中得到了廣泛的應(yīng)用，［6］它不但能反映運(yùn)動(dòng)員有氧和無氧的混合供能情況，而且很大程度上結(jié)合了足球運(yùn)動(dòng)本身的項(xiàng)目特點(diǎn)。因此，在體能水平越來越受重視的足球運(yùn)動(dòng)中，YO—YO體能測(cè)試可以很好的評(píng)價(jià)足球運(yùn)動(dòng)員的體能狀況，并科學(xué)的指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽。

4　結(jié)語(yǔ)

在現(xiàn)代足球飛速發(fā)展的前提下，我們必須更加科學(xué)的促進(jìn)我們足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，將足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練放在足夠重要的位置上。結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)本身特點(diǎn)，利用相關(guān)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和訓(xùn)練學(xué)知識(shí)，深入了解足球運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷特點(diǎn)，抓住足球運(yùn)動(dòng)員體能測(cè)試的核心，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的體能測(cè)試的方法和意義有更加科學(xué)、客觀、準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)。

YO—YO體能測(cè)試相對(duì)于12 min跑有很大的進(jìn)步，更好的結(jié)合到足球運(yùn)動(dòng)本身的專項(xiàng)特點(diǎn)。但我們不能單一的依賴YO—YO體能測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，繼續(xù)探索更適合足球運(yùn)動(dòng)的體能測(cè)試方法，從而更加有效的指導(dǎo)足球運(yùn)動(dòng)員體能水平的發(fā)展。

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作者簡(jiǎn)介：①王哲（1986，10-），男，河南南陽(yáng)人，碩士研究生，河南警察學(xué)院警體部助教，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)足球?qū)I(yè)。

中圖分類號(hào)：G804

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）03（b）-0027-02