青少年體育鍛煉的積極心理效益研究

劉 洋，卜仁賓

（鄭州大學體育學院，河南 鄭州 450044）

青少年體育鍛煉的積極心理效益研究

劉 洋，卜仁賓

（鄭州大學體育學院，河南 鄭州 450044）

當今我國社會經濟文化以從未有過的速度發展，社會競爭也日益激烈，升學、適應環境等一些問題對青少年的心理產生或積極或消極的影響。近年來，關于青少年心理問題的研究和報道也與日俱增，關注青少年的心理問題尤其是青少年積極心理顯得越來越迫切與重要。體育鍛煉與青少年的認知、情感和意志等心理活動具有直接的關聯，體育鍛煉對于青少年的積極心理形成有著重要的促進作用。體育鍛煉不僅是一種能夠促進身體健康的身體運動，更是積極心理的激發因素，對于青少年自我滿足感、主觀幸福感、認知能力、心理潛能及自我和諧等積極心理都有著重要的推動作用。大腦是青少年積極心理產生與孕育的總樞紐和司令部，體育鍛煉不僅能夠直接使這一總樞紐得以高效運轉，同時也能夠促使青少年通過身體運動來形成有利于日后升學、工作和人際交往的積極心理。近年來，國內外研究者從不同側面就體育鍛煉與青少年的積極心理開展了相應的研究，本研究在梳理這些研究成果的基礎上，總結經驗并找出不足之處，為日后學者從事相關問題的分析提供借鑒。

1　體育鍛煉與青少年自我滿意度

著名兒童心理學家、耶魯大學教授阿蘭·卡茲廷（《臨床心理科學》雜志編輯）在他的研究結果中指出：體育鍛煉對于青少年形成積極心理的作用可謂是難以描述。阿蘭·卡茲廷說：假如說體育鍛煉是包治百病的良藥，那就言過其實了，而體育鍛煉確實有這種價值。課題組人員在調查中發現，經常進行有組織的體育鍛煉的青少年與那些不參與體育鍛煉的同齡人相比，有著高度的自我滿意感。阿蘭·卡茲廷教授還指出：堅持體育鍛煉的青少年在更多問題上表現出積極的心理活動，他們更快樂，意志更堅定，較高的自我滿意感阻止他們參與破壞他人生活和擾亂社會秩序的活動，同時也在社會交往中和學校生活中表現出較高的自信心，這也為這些青少年贏得更多的友誼和教師、同學的親近。該研究甚至還強調為了形成積極心理品質，青少年都必須參加有組織的體育鍛煉，所有種類的體育鍛煉對于青少年形成積極心理都有正面的影響。然而，隨著學校日常開支的縮減，體育課受到了威脅。卡茲廷指出，不得不說這是校方的失誤，他認為體育課應該在所有級別學校的課程體系中占有重要的位置，而非一個附加的無足輕重的課程，即便有的青少年不愿意進行體育鍛煉。

國內張春美等人在其報告中指出：有氧健身操能顯著提升青少年的自我滿意度。他通過自己編訂的有氧健身操對實驗組青少年進行了16周的不間斷訓練，結果顯示，參與實驗的青少年除了身體上表現出一些疲勞外，青少年的自我滿意感有了顯著的提升。體育鍛煉是青少年提高自我滿意感的一種有效方式，李林等人在青少年參與重要考試前發現青少年的自我滿意感明顯下降，研究人員對青少年實施一定強度和一定期限的體育鍛煉，結果表明，參與體育鍛煉后青少年的自我滿意度得以提升，并有信心通過考試并取得好成績。

2　體育鍛煉與青少年主觀幸福感

主觀幸福感是指是人們按照一定的指標和評價體系對自己的生活水平進行總體性估計，是人們對生活滿意程度和所有要素的綜合估計，并從此得出積極情緒占主流的總體感受和心境狀態。主觀幸福感是青少年幸福的“認識變量”，體現出青少年對學習、生活和社會交往的評價與感受。體育鍛煉是關系青少年生活方式的“行為變量”。體育鍛煉對青少年的主觀幸福感有著積極的作用和意義。國內有關體育鍛煉與青少年主觀幸福感的研究和論文，大都采用問卷調查、數理統計等研究方法，深入體育鍛煉與青少年主觀幸福感的內部，探求二者之間微妙的關系，為借助體育鍛煉手段提高青少年的“主觀幸福感感”的合理合法性提供證據。

國內相關研究表明，青少年所參與的體育活動量的大少與鍛煉時間的長短對其主觀幸福感有著顯著的影響。青少年的體育運動量越大，鍛煉頻率越高，主觀幸福感就越高。第一，體育鍛煉能夠使青少年在壓力的釋放中體驗到精神的放松和形體的舒展，令其體驗到單調的學習生活之外的運動所帶來的快樂，從而提高其主觀幸福感。第二，體育鍛煉能夠起到矯正青少年社會行為的作用。體育鍛煉是一種有其自身特色的身體文化運動。在體育鍛煉的文化場域中，有著清晰可操作的各種活動規范，例如體育道德、活動規則和比賽安排等，同時通過嚴格的評價標準和獎懲體系實施嚴格的監管。定期參與體育鍛煉使得青少年在體育鍛煉中主動遵守行動守則，同時體育運動道德和行為規范的熟練掌握也能夠清除青少年日常交往之中的障礙，形成青少年之間和諧友好的交往氛圍。第三，體育鍛煉有利于成長中的青少年提前感知各種各樣的社會角色。青少年要想將來成為對社會的有用人才，取得社會的認可，就應該提前接受模擬的社會角色體驗，而各種青少年體育鍛煉的形式則使得青少年對于進入社會之后該怎么做、做什么有一個清晰的認識和大體的感知，從而在和諧的人際關系中提高主觀幸福感。

3　體育鍛煉與青少年認知能力

參加體育鍛煉除了能夠保證青少年的身體健康之外，也能夠有效地提高其認知能力，定期的體育鍛煉不僅可以改變青少年的外在肌肉形態，同時也能夠大幅度提升大腦的功能，從而提高其認知能力。國內運動心理學界的學者一直都在開展體育鍛煉對青少年認知能力影響方面的研究：定性研究強調，認知是人的大腦接受信息、編碼信息和處理信息的能力的總稱（即通常所說的認知活動和認知功能），參與體育鍛煉對于不少青少年來說是一種存在方式和身份標志，關系著青少年個體的認知能力的發展。部分實證研究者較多運用實驗研究的方法，采用測量儀器和運用科學程序進行認知能力檢驗，同時也有相當數量的以生理學指標來分析其原理的研究。體育鍛煉與青少年認知能力的較早的研究主要是體育鍛煉與青少年記憶力、分析力等認知能力之間關系的探討，這些研究一致指出，體育鍛煉能夠使青少年的思維活動出現能量節省化的現象，通過提高思維能力、運算速度，累積提高青少年的認知能力。

近年來，體育鍛煉與青少年認知能力的研究主要分為兩個層面進行。第一個層面是體育鍛煉對青少年的認知功能的具體影響是什么及其是怎樣影響青少年人認知能力的；第二個層面是青少年特殊人群（例如智障少年）的體育鍛煉與其認知能力之間的關系，這種研究用以借助體育鍛煉來改善青少年特殊人群的認知能力。在這些研究中，青少年認知能力的評價主要運用智力能力、課程得分、注意能力、操作能力等指標，而近年來研究者陸續采用先進技術（如事件相關電位、功能性磁共振成像技術）來探究體育鍛煉作用于青少年認知能力的生理原因與神經機制。與此同時，也有一些研究者從認知科學的視角對這一論題實施了初步思考。

4　體育鍛煉與青少年心理潛能

心理潛能指的是人的各種各樣心理能力與心理機能的潛在實現能力（即發展可能性）。人的心理潛能是一個內涵較廣和外延較寬的概念，它將人們所能夠了解與見到的各種心理能力都包括在內（如思維聯想、情感意志、氣質品格及競技體育運動中的心理技能運用等）。有關于心理潛能的研究結果差異較大，但可以確定的是研究者們有一個基本的共識：人確確實實地存在有各種與生俱來和潛在的心理能量，這說明了心理潛能的開發有著確鑿的科學根據。

相關研究指出：體育鍛煉能夠有效地改善參與活動的青少年的呼吸循環系統、神經系統和消化系統，這些系統的能力的整體提高和協調程度的改善為青少年心理潛能的發展打好了生理基礎，為青少年的感知記憶、思維聯想、抽象構圖等心理活動提供充裕的氣血和足夠的物質能量。研究也表明，體育鍛煉能夠顯著提升青少年的感覺靈活程度，思維觀察能力，記憶聯想能力等心理潛能，因而借助體育鍛煉能夠顯著提升青少年的心理能力，對青少年心理潛能的開發產生積極的影響，改善其心理能力，從而產生積極的心理體驗。

5　體育鍛煉與青少年自我和諧

自我和諧是積極心理的重要標志，因而自我和諧就成為了運動心理學和鍛煉心理學的一個研究熱點。從積極心理的視角分析，近些年的研究主要集中在積極心理及其相關因素的調查等方面。從研究人群上分析，多是關注高校學生、老年人等，而針對青少年人群的較為少見。劉洋、郭玉江等針對體育鍛煉與青少年自我和諧的研究結果表明：青少年積極心理與自我和諧顯著正相關；體育鍛煉有助于青少年積極心理水平的提升；體育鍛煉雖對青少年自我和諧各因子影響程度不顯著，但仍然表現出積極的作用。

6　體育鍛煉與青少年積極情緒

積極情緒包括快樂的感覺、自豪的體驗、滿足的愉悅等能夠讓人產生愉悅感的情緒體驗，有利于消除諸如焦躁、壓抑和低沉等負面的體驗，并且能夠使一個人處于一種樂觀、美滿、愉悅的狀態，使人格達到一種積極、健康與和諧的境地。研究表明，青少年的積極情緒與體育鍛煉存在著十分緊密的聯系。具有積極情緒體驗的青少年有著較高的參與體育鍛煉的熱情；反之，體育鍛煉能夠顯著提高青少年的積極情緒體驗。具有積極情緒體驗的青少年在參與體育鍛煉時有更高的幸福感，他們對成功的歸因方式通常是內在的、深刻的因素，對于暫時的失利看作是外在于自身的、轉瞬即逝的因素造成的。具有消極情緒體驗的青少年把體育鍛煉中出現的負面作用看作是自己對體育技能掌握不足，自己怎樣努力都無濟于事，相反卻把正面影響看作是偶然的、不可控的。總之，體育鍛煉與青少年積極情緒的研究還有待進一步推進。

7　總結與展望

近年來，體育鍛煉與青少年積極心理得到廣泛的關注。研究表明：體育鍛煉不僅能夠提高青少年的身體健康水平，同時對于青少年形成積極心理也有著有利的影響。但是，隨著學術研究的不斷深入，體育鍛煉與青少年積極心理還需要深入的探索。第一，積極心理概念的內涵與外延還需要進一步明確；第二，體育鍛煉的意義還需要進一步挖掘，“調節作用”與“中介作用”需要更多證研究的證明；第三，迫切需要多種學科參與的交叉研究，將體育鍛煉影響青少年積極心理形成的心理原因和生理機制做出有效整合；第四，參與體育鍛煉的青少年運動群體之間的個體差異，不同性別之間、青少年學生與青少年運動員之間存在顯著的差異；第五，研究方法應該得到豐富，采用問卷調查法、半結構訪談法、情境實驗法等研究方法來獲得“匯聚性”論據，進而得出更多令人信服的研究成果。

［ 1 ］ 項明強.鍛煉目標內容對青少年體育鍛煉和主觀活力的影響及其心理機制［ J ］.中國運動醫學，2014，33（6）：552-559.

［ 2 ］ 孫延林，等.體育鍛煉與心理健康：認知、焦慮、抑郁和自我概念的研究進展［ J ］.生理科學進展，2014，35（4）：337-339.

［ 3 ］ 李軍蘭，劉文.體育鍛煉對主觀幸福感和心理幸福感的雙重效應研究［ J ］.教育理論與實踐，2014，34（12）：37-39.

［ 4 ］ 陳開梅，等.身體鍛煉對青少年心理應激、應對方式與主觀幸福感影響效應研究［ J ］.成都體育學院學報，2013，39（10）：75-79.

［ 5 ］ 李昌俊，等.鍛煉促進心理健康的效果、機制與展望［ J ］.中國體育科技，2015，51（1）：132-139.

［ 6 ］ 毛志雄，郭璐.當代運動心理學進展：鍛煉心理［ J ］.北京體育大學學報，2013，36（9）：56-62.

G806

A

1674-151X（2015）09-113-03

2015-08-11

劉洋。研究方向：體育教學。