競技健美操技術水平的提高探究

向彥龍（吉首大學體育學院　湖南古丈　416308）

競技健美操技術水平的提高探究

向彥龍
（吉首大學體育學院湖南古丈416308）

摘 要：我國的競技健美操項目是在1999年與世界水平接軌，雖然經過多年的發展，其在技術水平上仍與世界高水平運動員的運動技術存在一定的差距，因此在世界健美操大賽中表現突出一直以來都是我國競技健美操運動健兒和教練努力的目標。因此在本文中，筆者深入剖析了當前我國競技健美操技術水平的發展狀況，指出了影響技術水平的多種因素，同時還提出了相應的改善措施，希望能夠日后能夠進一步提高我國競技健美操的技術水平。

關鍵詞：競技健美操技術水平現狀影響因素改善措施

根據健美操的目的和任務，我國將健美操分為競技健美操和健身健美操。其中競技健美操經過多年的發展，其影響日益擴大，技術水平也在逐步提高。但是與國外的競技健美操技術相比，我國的競技健美操技術水平還處于中下水平，為了改善這一狀況，我國健美操協會也積極加強了信息與技術的更新，促使競技水平可以緊隨世界潮流，極大提高了我國的競技健美操技術。但是為了促使我國的競技健美操在未來的發展中能夠更大的成就，還必須認真研究影響競技水平提高的因素，而本文就對此問題進行了深入的分析。

1　競技健美操的概述

競技健美操是指在音樂的伴奏下，運動員通過一系列難度動作的完美完成，從而展示自己連續表演復雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作、音樂和表現的完美融合來體現創造性。競技健美操是起源于傳統的有氧健身操。作為競技運動，競技健美操的比賽是由以下幾項目組成：男子單人，女子單人，混合雙人，三人（性別任選），六人（性別任選）。每一項目都有嚴格的比賽規則，對每一細節動作都做出了詳細的水平，比賽服裝也有專門的規定，一般為緊身的專業健美操服裝。例如單人比賽時間限制在1分30 s上下浮動5 s鐘，比賽場地為7×7 m2。混雙，三人操，六人操的時間都為1′45″上下浮動5 s，比賽場地為10×10 m2。

對于競技健美操的每一個動作姿態也是有嚴格的要求。首先要求成套動作具有藝術性。即成套動作要以健美操獨特的方式表現動作設計和流暢的過渡動作，并將身體雙側的力量和柔韌性顯示出來而不重復同一動作，整個過程充滿活力，具有創造性。此外，成套動作還必須表現出健美操動作類型，體現出難度動作和動作風格的均衡性。其次要求整個表演過程必須要嚴格按照競技健美操定義來完成動作，都則將視為犯規，都將會被扣分。其中在混雙和三人（六人）成套動作表演中，由開始到結束的整個過程中，最多允許3次托舉或支撐配合動作。接著就是動作要求必須有難度。即每類難度動作中至少表演一個，并將12個最高難度動作的總分記為難度分。對于成套動作來說，其必須包括下列各類難度動作中各一個：跳與越、動力性力量、靜力性力量、柔韌與平衡。最后是健美操動作的姿態要求。健美操動作的姿態要求是軀干直，身體保持在一條直線狀態，同時手臂和腿要動作有力、外形清晰。并且每個動作的編排要科學合理，并能夠充分利用合理利用站立、地面以及空中動作三個不同的空間變化。

2　影響競技健美操技術水平的因素

一個項目的存在及其發展，的確與眾多的非技術因素緊密相關，因此對于競技健美操來說，其實質上是一種總體實力的較量，在競技場上體現的是比賽雙方的勝負，而決定比賽結果的因素卻集中在場下，集中在平時的訓練中，例如：人才結構、運行機制以及物質基礎等幾方面都可以影響到競技健美操的技術水平提高。以下就針對這些方面的因素進行分析。

2.1訓練系統性

競技訓練就是為了最大限度的發展運動員的身體機能，提高其技術水平，但是這一切要基于訓練的系統性和不間斷性。而短時間的集訓可以在一定程度上整體提高運動員的技術水平，但是要想達到高度的身體訓練水平還必須進行長時間、連續、系統的訓練。

2.2訓練時間

對于高水平健美操運動員來說，每周的訓練時間至少要達到15 h，如果沒有充足的訓練時間作為保障，是不可能達到較高的水平，創造優異的成績。

但是實際上，很少有健美操運動員可以達到規定的訓練時間，訓練次數少、時間不足的原因必然會很難在高水平上有所突破。

2.3訓練的年限

我國體操的良好發展狀況證明：多年系統訓練是培養優秀運動員，獲得優異成績的重要保障，作為競技健美操也同樣如此，也必須經過多年的系統訓練以及足夠的全面的身體準備，才能夠促使技能水平不斷提升。但是由于健美操是非奧運會項目，所以無法組建國家隊進行長時間的集中訓練，而大多數健美操運動員都是來自于我國普通高校在校學生，教練員采用的是短時間集中訓練，當學生畢業后訓練也隨之結束。

2.4教練員的訓練指導水平

教練員作為運動訓練的組織者和策劃者，其訓練指導水平直接決定科學訓練水平和運動成績的提高，因此沒有高水平的教練員也就不可能具有高水平的運動員，而高水平的教練員要具備多年系統的專業訓練經驗，具備良好的文化素質和學習能力，能夠對競技健美操的訓練規律深入了解，并且具備較高的執教能力等，這才能夠提高健美操技術水平。

2.5物質保障

競技健美操訓練如同其他運動項目一樣，都是一個復雜的系統工程，在訓練過程中都必須投入大量的人力、物力和財力，而這也是技術水平提高的重要物質保障。例如：訓練場地、訓練器材、運動營養、先進的訓練方法和手段以及教練員的待遇等都是建立在經濟投入的基礎上，然而在這方面我國還需要加大對其的經濟投入力度，以為競技健美操的發展提供良好的條件。

3　提高競技健美操技術水平的措施

目前，我國競技健美操技術水平還處于較低的層次，為了促使競技健美操獲得進一步的突破，針對以上的影響因素，應該積極采取以下措施。

3.1加大裁判員的國際化培訓

對于競技健美操裁判員的培訓，必須要給予高度重視，在當前國際交流日益頻繁的發展大環境中，我們要進一步縮短競技健美操比賽評分

尺度與國際規則之間的差距，以提升健美操的國際水平。

3.2在訓練周期內合理安排內容

建立科學合理、獨特、不同于專業訓練的訓練周期是當前我國各大高校競技健美操訓練的重點計劃內容。因此教練員和高校領導要充分利用學生的課余時間，為學生安排高質量、高密度的訓練內容，不僅保證充足的訓練時間，又能夠提高運動員的技能水平。

3.3注重健美操動作的完美性

由于國際競技健美操越來越重視動作的完美完成，因此我們要不斷加強我國健美操運動員對健美操動作完成的高度重視，尤其是在集體項目的訓練過程中，盡管不同運動員在很多方面存在差異性，但是教練員可以采取科學的訓練方法和內容，促使每個運動員的動作路線軌跡達到精確統一。在比賽中，裁判員要嚴把質量關，要保證運動員成套動作中的每一個工作細節都是達到了高質量的評價標準，高度重視健美操動作的完成規格，力求競技健美操的完美完成。

3.4加大對教練員運動訓練指導能力的培養

我們在任命健美操教練員時，必須對教練員的綜合素質進行綜合考慮，從而為健美操技能水平提升提供一個有力的保障。因此在實際訓練中，教練員還必須加強自己對競技健美操項目的訓練規律的深入學習和實踐鉆研力度，對于那些從其他運動項目調轉來的教練員，更應該積極提高自己對健美操項目的執教能力，明確其中的訓練規律，從而為運動員制定科學合理的訓練計劃。

3.5組織健美操商演

隨著市場經濟的深入發展，我們可以利用健美操商演的機會為其訓練籌備一定的經費，以補充物質設備。因此教練員要積極發揮競技健美操的良好表演功能，帶領全隊運動員到社會上進行表演，爭取得到社會大眾的廣泛認可，從而借助社會的力量來提高自身的物質條件。此外教練員還可以采取必要的方式和高校領導等人員進行溝通，向其說明自身在訓練過程中所存在的主要困難，爭取得到有關領導人員的支持，從而為競技健美操的長久訓練提供堅實的后盾。

3.6積極擴大競技健美操的影響范圍

當前人們的物質生活水平得到極大改善，對于精神生活方面的追求也是逐步提升，因此為了讓更多的人了解和認可健美操，并使社會大眾對其產生濃厚的興趣，以為競技健美操的訓練儲備后備軍，競技健美操的主辦單位應該積極與電視制作部門合作，提高健美操比賽的觀賞性，提高比賽的轉播效率，促使社會上更多的人了解健美操，并逐步培養社會大眾對其的興趣，擴大健美操的影響范圍和力度。

4　結語

綜上所述，競技健美操在我國的未來發展還是具有廣闊的空前，對于其在技術方面存在的不足，還需要我們今后的不斷努力，積極消除影響健美操技術水平提高的不良因素，并利用先進的訓練理念和手段，促使我國的競技健美操技術水平得到更大的發展。

參考文獻

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[3]鄒瑋.競技健美操新舊規則的變化趨勢研究[D].上海交通大學，2011.

中圖分類號：G8

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）03（b）-0180-02