生命總是美麗的

夏曉鷗

〔關鍵詞〕高中生；體相煩惱；積極應對

【設計理念】

高中階段是個體生物性和社會性的發展逐步走向成熟的時期，這一階段的學生具有很強的自尊心，渴望自我肯定，對“自我”及其特性表現出巨大的興趣，其中外在形象在他們的自我意識中占重要地位。一份針對我校高一學生的抽樣調查顯示，90%以上的學生存在不同程度的體相煩惱。本活動聚焦學生的體相煩惱，引導學生正確認識及面對體相煩惱，愉悅地接納自我形象，增強自我肯定和自信心。

【活動目標】

1.引導學生改變對自我體相的認知方式，調整心態，正視現實。

2.引導學生愉悅地接納自我，增強信心。

3.引導學生感受生命的可愛與可貴。

【活動對象】高中生

【活動準備】

1.全班分小組，圍圈而坐。

2.每組一張A4紙，每人一張心形的彩色便簽紙。

3.課前做“體相煩惱”的調查，并進行數據統計。

4.制作PPT及視頻。

5.在黑板上畫好一棵大樹。

【活動過程】

一、熱身導入

生命總是美麗的，親愛的同學們，今天我們來談一個關于美麗的話題。我們首先從“照鏡子”游戲開始。

熱身游戲：照鏡子。

請學生兩兩組合，一人做鏡子，一人照鏡子。

照鏡子是我們每天都會做的事。看到鏡子里自己的容貌和身材時，你通常有什么感覺？你會覺得高興多一點還是煩惱多一點？

（展示同齡人的煩惱）

上了高中，不知怎么，我開始喜歡起照鏡子了。

可是，每當看到鏡子里的自己，就忍不住想：唉，要是我能再長高點就好了；要是皮膚能更光潔一點就好了；要是眼睛再大點就好了；要是腿再長點就好了……

有的時候看看鏡子里的自己，覺得我好像長得還可以；有的時候就會很煩：我怎么長這個樣子啊！

設計意圖：熱身游戲活躍氣氛，消除學生的緊張情緒，并引發同感，調動學生的參與熱情。

二、活動展開

（一）了解煩惱

1.視頻播放及數據展示

課前搜集中學生因體相煩惱而在網上發布的各種求助帖子，制作成視頻播放；展示對本校本年級學生體相煩惱的調查結果。

設計意圖：讓學生直觀地感受到體相煩惱是青春期普遍的煩惱。

2.身邊的案例展示

陽光小屋來了一個女孩，長相清秀、亭亭玉立，但情緒低落，她說她一直都很苦惱，因為覺得自己的單眼皮太難看……

設計意圖：讓學生感受到長得好看的人也有體相煩惱。

3.學生討論：為什么大家都在為自己的長相煩惱？

小結：體相煩惱體現了青春期普遍的愛美之心，可以理解；但這一煩惱是因為自己過分在意、片面夸大、受他人影響等因素產生的。體相煩惱其實是一種對自己的非理性認知。

設計意圖：讓學生對體相煩惱有正確的認識。

（二）正視煩惱

案例一：

“你和我一樣高，怎么比我胖啊！”身體健康、身材微胖的高二女孩小果（化名）因為同伴的這句話，偷偷開始了減肥行動。

開始，小果偷偷嘗試了好幾種減肥茶、減肥藥，覺得沒有效果，就開始節食。她從戒掉愛吃的肉食開始，到后來只吃蔬菜水果。很快，小果瘦了近15公斤，可她仍然覺得自己很胖，并時刻擔心體重會反彈。她面色蒼白、身體瘦弱，越來越不喜歡吃東西。最后媽媽“強押”著小果到醫院檢查，醫院做出了明確診斷——神經性厭食癥！雖然小果已經知道應該要吃東西，但是她吃什么吐什么，不得不住院治療，只能休學。

小組討論：你對小果減肥這件事怎么評價？說說你的看法吧。

案例二：

教師：我非常煩惱。我的臉上有一塊很大的深色胎記，落在我的右眼周圍……小時候，我還不是很在意，可能那時胎記的顏色還很淺。可是慢慢地我發現，胎記也在跟著我長，而且好像顏色也越來越深了。

我每天最怕的就是照鏡子。害怕看到臉上那片陰影，于是我把右側的頭發盡量留長，想擋住那片胎記，可是我覺得陰影已經在我的心里了。我害怕看到別人異樣的眼光，生氣別人對我的嘲笑（有一些可惡的人總是喊我“熊貓臉”），更生氣老天為什么要給我一張這樣的臉？

小組討論：如果他/她是你的好朋友，你會對他/她說什么？如果是你自己，你會怎么面對？

教師總結（要點）：悅納自己本來的樣子；健康更重要，健康本身就是一種美；人不是因美麗而可愛，而是因可愛而美麗。

設計意圖：通過組內討論和全班分享，讓學生在開放、安全的氛圍中進行思維和觀點的碰撞，從而形成合理的認知以及對待體相煩惱的方法。

（三）超越煩惱

1.身邊的榜樣

聆聽本校2010屆學長的一篇關于超越體相煩惱的短文，說說自己從學長身上感受到了什么？

高中三年，我過得很充實，雖然不能算是一直很快樂，因為我是一個矮個子男生。

剛進高一時我很苦惱，因為曾經好多次被誤認為是初中生，引來別人肆意的笑鬧；班上一些同學也常拿我開玩笑，有時我生氣，卻又無力反駁。后來想，我為什么要生氣和反駁呢？身高并不是我能夠控制的。在這方面自尋煩惱，不是浪費時間嗎？想明白了這一點，我就漸漸釋然了。我想，比身高更重要的，是成績的高度，是人品的高度，是靈魂的高度，這才是我能夠通過努力去達到的目標。別人說什么，不就是耳旁一陣風嗎？說過也就飄過了。

或許正因為憋著這一股勁，我發現自己更能靜得下心做該做的事。課余，我偏愛閱讀那些個矮而志堅的故事，從他們身上，我感受到力量——我就是我，矮個子也能擁有人生的幸福和成功。

就這樣，我偶爾為身高煩惱，更多的時候我在為目標而努力著。高考，毫無懸念，我進入了自己喜歡的大學。

設計意圖：以榜樣來示范和引領學生積極看待體相煩惱。

2.再次照鏡子

此時此刻，當你又一次站在鏡子前，看著鏡子中的自己，你想對自己說什么？

請學生把感悟寫在事先準備好的心形紙上，寫好后把紙貼到黑板上的大樹上。請學生上臺進行全班分享。

設計意圖：活動前后呼應，再次照鏡子，讓學生及時內化感悟。

三、總結升華

（一）教師總結，分享小詩

不是煩惱太多/而是心胸要更開闊/不是幸福太少/而是要更用心地生活/快樂時唱首歌/煩惱時笑一笑/不管上天給了我怎樣的容貌/生命總是美麗的。

最后兩句邀請全班一起朗讀。

（二）送禮物

教師在課前收集全班學生兒時及小學時的照片，制作成電影。播放背景音樂《讓世界因我而美麗》，升華主題。

設計意圖：小詩和歌曲都凝練地總結和升華了本堂課的主題，給學生深刻的印象。尤其是當他們看到自己以及同班學生從小到大的照片時，驚喜和開心溢于言表。

【課后思考】

本課的主題借鑒了林甲針老師的一堂課“生命總是美麗的”，同時又進行了較大的調整。主要結構采用了“三階五步”，即熱身導入—活動展開—總結升華，層層遞進，“照鏡子”活動前后呼應。在備課以及上課的整個過程中，我始終以積極心理學的理念為指導，尤其在學生討論、師生互動環節，注意營造安全、開放的課堂氛圍，問題設置及點評都有意識地引導學生從積極的角度去思考。如在討論階段，當學生提出“整容”話題時，讓他們大膽、開放地進行思維及價值觀的碰撞，教師以分享觀點的方式進行總結并留有思考，課堂氣氛非常輕松熱烈。課后了解，學生非常喜歡這樣的方式，覺得有思考、有收獲。

因“體相煩惱”是一個比較敏感的話題，因此在案例及材料的選擇上，要特別注意會給學生帶來隱形心理傷害的可能性；同時在課前我也有意識地與部分學生做了比較充分的交流。最后的禮物是一個亮點，尤其是歌詞，既契合又升華了“生命美麗”的主題。故整堂課取得了很好的輔導效果。

（作者單位：江蘇省江陰市第一中學，江陰，214431）

編輯/王晶晶 終校/于 洪