跳繩運動對女大學生心率、血壓、肺活量影響研究

□段銳 陶霞（.湖南師范大學體育學院湖南長沙4000；湖南商學院湖南長沙4000）

跳繩運動對女大學生心率、血壓、肺活量影響研究

□段銳1陶霞2（1.湖南師范大學體育學院湖南長沙412000；湖南商學院湖南長沙412000）

跳繩作為一項有氧運動，對運動環境的要求不高，易于開展。因此，將跳繩對女性大學生心率、血壓、肺活量的影響作為一個課題進行研究是有現實意義的。本實驗以40名女性大學生作為研究對象（要求身體健康，無疾病史）。試圖通過該研究來證明跳繩對女大學生的心率、血壓、肺活量，具有很好的促進和改善的作用,旨在為推廣跳繩運動起到很好的參考依據。

跳繩心率血壓肺活量

1、前言

根據《國家學生體質健康測試標準》最新測試數據統計的結果顯示，我們不難看出大學生的體質還有心肺功能等各項指標處于逐年下降的趨勢。就女大學生而言，女性的身體結構和生理特點就決定了女大學生在隨著年齡增長的過程中其身體各方面機能也會隨著降低，比如耐力素質。并且這一下降的趨勢明顯的要大于男生。另外，在我們通常用到的作為評價大學生的體質健康水平主要測試內容中，其合格率、優秀率明顯偏低，而且偏低的程度也在逐年的下降，如臺階試驗指數、肺活量指數等。眾所周知，不管是什么運動，只要是在合適的強度和負荷內都可以對機體產生一定的影響，也可以改善我們的安靜心率、血壓、和肺活量，增強身體的綜合能力。但是，大部分的運動項目不都是非常的適合女性的生理特征和心理特點。著名的健身專家里奇·桑旦勒認為，跳繩運動的方式很多，可以簡單可復雜，隨時都可以參加跳繩運動，而且很容易學會，不受季節的影響，而且很適合女性的參加。跳繩動作簡單易學、對于場地沒有太高的要求，而且，跳繩運動所獨有的這些特點深受大多數的女大學生所愛好。因此，有必要研究跳繩運動對女性大學生心率、血壓、肺活量的影響，為科學地開展和推廣這項運動奠定基礎。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

本文以湖南師范大學美術學院2010級的40名女性大學生作為研究對象。年齡在20-21歲。研究對象的要求是：女性；身體健康；無疾病史，身體各方面正常；在實驗期間不參加任何體育鍛煉。實驗對象的自然基本情況見表1，基礎生理指標狀況見表2。

表1 實驗對象自然基本情況一覽表

表2 實驗對象基礎生理狀況表、礎生理指標一覽表

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過在中國知網中搜索心肺功能、跳繩運動、女大學生等關鍵詞進行文獻查詢。

（2）實驗法。

本實驗采用前后對照的方法，即實驗前先測試實驗對象的心率、血壓、和肺活量并記錄。經過八周的跳繩運動后再測試實驗對象的相關指標。為減小誤差，兩次測試保證相同的儀器和條件下進行。整理實驗前后心肺功指標平均值變化的數據進行差異性檢驗，統計結果以p＜0.05為顯著性差異。

（3）數理統計法。

對心率、血壓、肺活量的測試數據，進行統計學分析，實驗結果都以平均數加減標準差（±SD）表示，顯著性水平取p＜0.05，非常顯著水平取p＜0.01。

3、研究結果

3.1、跳繩鍛煉后安靜心率、收縮壓、舒張壓測試結果

表3 女性大學生運動前后心功能的變化狀況表

3.2、跳繩鍛煉后肺肺活量測試結果

表4 女性大學生運動前后肺活量變化狀況表

4、討論分析

4.1、跳繩對安靜心率變化的分析

從表3可以看出實驗前受試者的安靜心率為73.6±5.46次/每分，實驗后安靜心率為72.8±5.32次/每分。參加跳繩鍛煉女性大學生的安靜心率數值的平均值均較鍛煉前有所下降，t值為2.2893,p＜0.05。實驗前和實驗后心率成顯著性差異。說明經過八周的跳繩訓練，安靜心率減低。

（1）跳繩對舒張壓指標影響結果的分析。

如表4所示，實驗前受試者舒張壓為75.2±6.28mmHg，實驗后舒張壓為74.4±5.74mmHg，t值為5.742，p＜0.05，具有顯著性差異。說明在本實驗中，經過八周的跳繩鍛煉后女性大學生的舒張壓與實驗前相比較有很明顯的下降幅度。對于安靜時血壓下降的原理主要是：通過跳繩鍛煉，加速了機體血液循環，心臟功能得到改善。主要表現在心肌活力和力量都得到加強，促進心臟的泵血功能，減輕心臟在血液循環中的負荷。在這種生理機能改變的情況下，心臟的每搏輸出量上升。跳繩運動的持續性能調節交感神經系統，使其在一定程度上降低興奮性，并且通過放松練習能夠更好的調節迷走神經系的興奮性，這樣就調動小動脈的血液流動量；降低了血管的外周阻力，運動過程中，毛細血管得到充盈，新陳代謝得到增強，總外周阻力減小，舒張壓下降。運動訓練時可以提高血液中糖、脂肪、蛋白質的代謝和尿鈉的排泄，從而降低血液的容量，達到降低血壓的效果。

（2）跳繩對肺活量指標影響結果的分析。

通過對測試所得數據進行分析，參加跳繩鍛煉后參加鍛煉的女大學生的肺活量有所增加（p值＜0.05），具有顯著性差異。在小強度的有氧運動過程中呼吸的節奏加快，這樣就促進了呼吸肌的收縮和舒張，從而加強了對呼吸機的刺激，使呼吸肌力量增強。同時還能增加肺組織彈性和肺部氣體交換率，達到改善呼吸系統功能，因而提高了肺活量。此外，小強度的有氧運動能增加胸廓的順應性。因為小強度的有氧運動可以消耗血液中的脂肪，達到降低機體脂肪含量。最終提高運動者的最大攝氧量，同時還能減少呼吸的阻力。通過規律的參加有氧運動鍛煉，機體呼吸肌的活力能得到有效的改善，并且還能保持肺組織的彈性，增加胸廓的活動度，提高肺活量。

5、結論與建議

5.1、結論

（1）跳繩運動對女大學生的心率有良好的影響。通過合理的跳繩練習，可以有效的降低心率；

（2）跳繩運動對女大學生的肺活量有積極的影響。通過八周的跳繩訓練后，女大學生的肺活量曾上升趨勢，肺儲備能力和通氣能力有一定程度的提高；

（3）跳繩運動對女大學生的血壓有積極影響。實驗前后女性大學生的舒張壓有較大的下降幅度。

5.2、建議

（1）強化大家對跳繩運動的認識。對于當代的大學生來說要充分的認識到跳繩運動對大學生體質影響的重要性和跳繩運動的特殊的功能，加強對跳繩運動的理解和認識。讓更多的人對其產生興趣，更好的了解跳繩運動帶給我們的好處，并且參與跳繩運動，從而達到改善當代大學生體質狀況的效果；

（2）促進高校跳繩運動的開展，建立學校社團或者是代表隊，通過組織各種跳繩比賽和表演來帶動學生的積極性。組織形式的多樣性能給我們提供更多的思路，讓大家都參與到其中體會跳繩運動帶來的樂趣，從而帶動學生參加和推動跳繩運動的發展；

（3）加強科學性的指導。要講究科學運動、科學健身、循序漸進、注重效果；

（4）要重視安全問題，在進行跳繩運動時要選擇合適的場地，要注意跳繩動作的正確性。

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