冬季兩項運動員賽前情緒、心理喚醒與流暢狀態的關系

楊馨婷　楊阿麗

摘要 目的：本研究旨在揭示冬季兩項運動員賽前情緒、心理喚醒與流暢狀態的特征及其相互關系，以期為我國冬季兩項運動員的心理訓練和干預提供實證依據。方法：采用問卷法對我國30名冬季兩項運動員進行調查。結果：（1）冬季兩項運動員自我意識喪失得分較低，男運動員挑戰一技能平衡、自我意識喪失、身體/情緒狀況和流暢狀態總分得分顯著高于女運動員，高齡組運動員身體/情緒狀況得分顯著高于低齡組運動員，國家隊運動員正性心理喚醒得分顯著高于非國家隊運動員，非國家隊運動員的個體失敗焦慮得分顯著高于國家隊運動員；（2）自信心、正性喚醒與流暢狀態顯著相關，正性喚醒在自信心和流暢狀態中起部分中介作用。結論：自信心和正性喚醒是冬季兩項運動員流暢狀態的重要影響因素。

關鍵詞 冬季兩項運動員；賽前情緒；心理喚醒；流暢狀態

分類號 G804.87

1.前言

現代冬季兩項運動是冬奧會的正式項目之一，由越野滑雪和射擊兩個競賽項目組成。射擊屬于靜止類運動，越野滑雪屬于緊張激烈的動態活動。該項目要求運動員盡可能快地克服大負荷刺激，提高射擊命中率，因此對其心理素質有著極高的要求。

對冬季兩項運動員調查發現，中國運動員在比賽中對心理要求不是很高的越野滑雪部分較為擅長，但在射擊部分發揮十分不穩定，射擊節奏和命中率明顯不及國際優秀運動員，因而影響了比賽的總體水平。因此，心理狀態的好壞對冬季兩項運動員來說十分重要。王水泓（2013）的研究指出，只有處于心理流暢狀態下，運動員才能真正進入無我忘我之境，發揮出自己內在的潛能，并在超常發揮中享受運動帶來的愉悅感。由此可知，運動成績與心理流暢狀態是緊密相關的。張力為，毛志雄（2003）、劉石軍（2001）、劉曉茹，王丹丹（2006）、朱江（2010）的研究表明，賽前情緒是關乎運動員的運動表現以及決定競技是否成功的重要因素，且自信心產生的心理能量，可以使人達到最佳心理喚醒水平，體現最佳表現區。羅禮家，王治非，遲力忠（2007）的研究表明，運動員自信心水平的提高，直接導致正性喚醒的增強，最終使流暢狀態得到提升。

目前對冬季兩項運動員賽前情緒、心理喚醒與流暢狀態的研究較少，本研究著重探討三者的基本特征及其作用機制，并假設運動員的賽前情緒能夠直接影響流暢狀態，同時通過心理喚醒，也能夠間接影響其流暢狀態。研究將進一步驗證假設，以期為我國冬季兩項運動員的心理訓練和干預提供實證依據。

2.研究方法

2.1調查對象

本文以30名冬季兩項運動員（男13人、女17人）為調查對象。平均年齡19.4±3.38歲。

2.2研究方法

2.2.1問卷調查法

本研究調查分兩部分：第一部分為人口學變量，如姓名、性別、年齡、運動員級別等；第二部分為問卷，由“青少年運動員流暢狀態問卷”“賽前情緒量表-T”“運動員心理喚醒量表-MASA”三個問卷組成。下面對問卷做一簡介。

（1）楊莉麗（2010）編制的“青少年運動員流暢狀態問卷”：該問卷是多維度綜合自陳式測試問卷，讓被試回憶自己在最近一次重大比賽中的流暢狀態情況。問卷由60個題目組成，5點計分，“1”代表“完全不符合”，“5”代表“完全符合”。該問卷包括10個維度，分別為：挑戰一技能平衡、行動一意識融合、清晰的反饋、清晰的目標、高度的控制感、自我意識喪失、愉快的體驗、時間的變換、情緒/身體狀況、全神貫注于當前任務。本量表在本次測試中的內部一致性信度系數范圍在0.52～0.70。各維度得分越高，說明相應維度的流暢狀態越好。

（2）張力為（2001）編制的“賽前情緒量表-T”：該量表調查的是賽前情緒的因素結構、自陳評定及注意特征，要求被試回憶自己在最近一次重大比賽中的賽前情緒狀況。量表有32個題目，6點計分，“1”代表“從來沒有”，“6”代表“總是”，其他數字表示介于兩者之間的不同頻率。量表包括4個維度：個體失敗焦慮、自信、社會期待焦慮和軀體焦慮。本量表在本次測試中的內部一致性信度系數分別為：0.91、0.80、0.83、0.87。各維度分數越高，說明個體失敗焦慮、社會期待焦慮和軀體焦慮越高，自信心越強。

（3）漆昌柱（2004）編制的“運動員心理喚醒量表-MASA”：該量表由18個題目組成，讓被試回憶自己在最近一次重大比賽中的心理喚醒情況。量表由兩種計分方式組成，前12個題目是5點計分，“1”代表“一點也不”，“5”代表“非常強烈”，主要測量正性和負性心理喚醒情況。13題至18題是7點計分，題目舉例：昏昏欲睡的（-3）（-2）（-1）（0）（+1）（+2）（+3）精神振奮的，以0為分界，向右代表精神越振奮，向左代表越昏昏欲睡，主要測量心理喚醒強度。對反向題目進行處理。量表3個維度正性心理喚醒、負性心理喚醒和心理喚醒強度在本次測試中的內部一致性信度系數分別為：0.74、0.83、0.68。各維度分數越高，說明相應維度的正性、負性心理喚醒越高、喚醒強度越強。

2.2.2訪談法

對國家隊9名運動員進行訪談。其中女運動員5人，男運動員4人。向他們詢問有關在比賽時進入流暢狀態時的感覺、表現和經驗以及有哪些因素影響運動員的流暢心理狀態、在獲得流暢狀態的比賽賽前做了怎樣的心理調整。再將對運動員的訪談結合問卷，做出合理的分析。

2.2研究程序

問卷調查在2011年3月完成，由經過培訓的研究生擔任主試。讓運動員對自己最近一次大型比賽的真實情況進行回憶。采用SPSS18.0統計軟件對數據進行處理和分析。

3.研究結果

3.1運動員流暢狀態、賽前情緒、心理喚醒的一般特點

3.1.1運動員流暢狀態、賽前情緒、心理喚醒的總體描述

采用描述統計，探討冬季兩項運動員流暢狀態、賽前情緒、心理喚醒的總體特點。發現冬季兩項運動員在流暢狀態上，除了自我意識喪失得分較低外（2.92±0.54，5點計分，平均分是3），運動員在其他各項得分都超過平均值，其中在清晰的目標、清晰的反饋、愉快的體驗上得分較高，流暢狀態總分也超過平均值（3.55±0.44）；在賽前情緒上，自信心得分超過平均值（4.13±0.87，6點計分，平均分是3.5），個體失敗焦慮得分接近平均值（3.86±1.26，6點計分，平均分是3.5）；在心理喚醒上，運動員正性喚醒得分高于負性喚醒，正性喚醒得分較高（3.24±0.68，5點計分，平均分是3），負性喚醒得分低于平均分，心理喚醒強度得分較高（4.10±1.11，7點計分，平均分是4）。

3.1.2運動員流暢狀態、賽前情緒、心理喚醒在性別、運動隊級別、年齡上的特點

探討冬季兩項運動員流暢狀態、賽前情緒、心理喚醒在性別、運動等級（將運動員分為國家級和非國家級，國家級運動員是指國家隊隊員）、年齡分組（通過訪談教練員與運動員發現，冬季兩項運動員20歲前與20歲后訓練方法手段和參加比賽情況不同，因此，將運動員分為小于等于20歲和大于20歲兩組，即年齡1組和年齡2組）的差異。結果見下頁表1。

從表1可知，在運動心理流暢狀態上，運動員在挑戰—技能平衡、自我意識喪失、身體，情緒狀況和流暢狀態總分方面男運動員得分顯著高于女運動員，在身體/情緒狀況上高齡組得分顯著高于低齡組；在賽前情緒上，非國家隊運動員的個體失敗焦慮得分顯著高于國家隊運動員；在心理喚醒上，國家隊運動員正性心理喚醒得分顯著高于非國家隊運動員。

3.2運動員賽前情緒、心理喚醒與流暢狀態的關系

3.2.1運動員賽前情緒、心理喚醒和流暢狀態的相關

探討運動員賽前情緒、心理喚醒和流暢狀態的相關，結果見表2。

由表2可知，挑戰-技能平衡、行動-意識融合、清晰的目標、清晰的反饋、高度控制感、愉快的體驗、身體情緒狀況、流暢狀態總分與自信心、正性喚醒顯著正相關，挑戰-技能平衡與個體失敗焦慮、社會期待焦慮、軀體焦慮顯著負相關。

3.2.2賽前情緒和心理喚醒的相關

探討運動員賽前情緒和心理喚醒的相關，結果見表3。

由表3可知，自信心與正性喚醒顯著正相關，軀體焦慮與負性喚醒顯著正相關。

3.2.3正性心理喚醒在自信心和流暢狀態中的中介作用

綜合以上的研究結果，發現：挑戰-{2能平衡、行動一意識融合、清晰的目標、清晰的反饋、高度控制感、愉快的體驗、身體情緒狀況、流暢狀態總分與自信心、正性喚醒顯著正相關，自信心與正性喚醒顯著正相關，同時根據羅禮家等（2007）的研究支持，假設：自信心、正性喚醒和流暢狀態之間存在一定相互關系，同時正性喚醒在自信心和流暢狀態之間起中介作用。

本研究按照Baron和Kenny（1986）所提出的判定中介作用的四個條件進行分析，采用回歸分析驗證假設。以自信心（x）為自變量，正性喚醒（w）為中介變量，心理流暢狀態總分（v）為因變量，對假設進行檢驗。

正性喚醒（w）對心理流暢狀態（y）的中介作用見表4，其中的結果是標準化解，用小寫字母代表相應變量的標準化變量。由于依次檢驗（指前面3個t檢驗）都是顯著的，所以正性喚醒的中介作用顯著。由于第四個t檢驗顯著性減弱，所以是部分中介作用。中介效應占總效應的比例為比ab/c=0.594×0.547/0.580=56.0%。

4.討論

4.1加強冬季兩項運動員比賽忘我意識以及女運動員和非國家隊運動員的心理輔導

從研究結果看：運動員的總體運動流暢狀態較好，但在比賽中還未能達到完全的忘我、沉浸和享受在比賽中。運動員的心理喚醒強度得分較高，提示運動員在射擊部分的喚醒強度還需要加以調整，不能過高。運動員個體失敗焦慮程度較高，說明運動員很在意自己的輸贏和比賽結果，因此，對運動員的心理輔導應加強運動員對比賽過程的關注，減少對比賽結果的關注。另外，運動員在挑戰一技能平衡、自我意識喪失、身體/情緒狀況方面男運動員得分顯著高于女運動員。因此，對女運動員的心理輔導更加需要也更為重要。在身體/情緒狀況上高齡組得分顯著高于低齡組，可能因為較大年齡的運動員經歷多、經驗豐富，因此能很好地應對自己情緒和身體上的問題；在心理喚醒上，國家隊運動員正性心理喚醒得分顯著高于非國家隊運動員。在賽前情緒上，非國家隊運動員的個體失敗焦慮得分顯著高于國家隊運動員，因此對非國家隊運動員的心理輔導也要給予充分重視。

4.2冬季兩項運動員自信心、正性喚醒與流暢狀態關系密切

研究結果表明，行動-意識融合、挑戰-技能平衡、清晰的反饋、清晰的目標、高度控制感、愉快的體驗、身體情緒狀況、流暢狀態總分與自信心、正性喚醒顯著正相關，說明運動員的自信心、正性喚醒越強，挑戰-技能平衡、行動-意識融合、清晰的目標、清晰的反饋、高度控制感、愉快的體驗、身體/情緒狀況、總體流暢狀態越好。另外，運動員的挑戰—技能平衡與個體失敗焦慮、社會期待焦慮、軀體焦慮顯著負相關，因此可知，充滿自信和正性喚醒對運動員流暢狀態的意義重大，進一步說明了焦慮對運動表現和運動成績發揮的傷害性。

本研究的重要發現是：正性喚醒在自信心和流暢狀態之間起著部分中介的作用。這提示我們：自信心不僅對流暢狀態具有直接的影響，而且還能通過影響正性喚醒進而影響流暢狀態。這進一步驗證了以往的研究結果和本研究的假設。運動員如果有了自信心，就會更加堅信自己的技術、戰術水平，從而有助于心理流暢狀態的出現。同時，由于運動員會表現出一些正性喚醒，如高興的、積極的、樂觀的、感興趣的、自豪的等狀態，也會促發流暢狀態的出現。自信心和正性心理喚醒都是運動員正向的力量，運動員積極向上的情緒狀態和喚醒狀態對流暢狀態至關重要。因此，心理干預和訓練的主要任務是如何發展提高運動員的自信心，以及如何激發運動員的正向積極的喚醒狀態。這提醒教練員和心理工作者在實際工作中，要讓運動員多積累成功的經驗，增強自信感；多鼓勵運動員的進步，發掘他們的優點，在賽前要注意減少那些影響運動員情緒的因素；更重要的是要在日常生活和訓練中培養運動員樂觀、積極、向上的個性品質。

5.結論與建議

5.1結論

（1）冬季兩項運動員的流暢狀態在自我意識喪失方面表現較差，男運動員在挑戰-技能平衡、自我意識喪失、身體/情緒狀況方面顯著好于女運動員。運動員個體失敗焦慮較高，非國家隊運動員的個體失敗焦慮顯著高于國家隊運動員。國家隊運動員正性心理喚醒顯著好于非國家隊運動員。

（2）自信心、正性喚醒與運動流暢狀態關系密切，正性喚醒在自信心和流暢狀態中起部分中介作用。自信心、正性喚醒是流暢狀態的重要影響因素。

5.2建議

（1）在心理流暢狀態上，冬季兩項運動員在比賽中還不能達到完全的忘我、沉浸和享受在比賽中，特別是女運動員。因此，對冬季兩項運動隊女運動員的心理輔導應格外重視。

（2）運動員的心理喚醒強度得分較高，提示運動員在射擊部分的喚醒強度還需要加以調整。

（3）正性喚醒在自信心和心理流暢狀態之間起著部分中介作用。在實際的心理干預和訓練中，應更加重視對運動員自信心的培養和訓練，激發正性喚醒，促進流暢狀態的發生。

（4）加強對運動員個體失敗焦慮的輔導，可采用正念訓練等方法減少運動員對比賽結果和輸贏的關注。