太極拳和健身氣功八段錦對(duì)中老年血脂及生活質(zhì)量的影響

太極拳和健身氣功八段錦對(duì)中老年血脂及生活質(zhì)量的影響

陳萬睿陳婧

(井岡山大學(xué)體育學(xué)院，江西吉安343009)

摘要〔〕目的探討太極拳和健身氣功八段錦對(duì)中老年血脂及生活質(zhì)量的影響。方法隨機(jī)選取該市社區(qū)中老年人65例，按年齡分為中年組和老年組，均要求每天堅(jiān)持太極拳和健身氣功八段錦鍛煉時(shí)間≥40 min，鍛煉頻度≥3 h/w，持續(xù)3個(gè)月，分析在鍛煉前、后血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)水平。并借助健康調(diào)查量表(SF-36)對(duì)生活質(zhì)量進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果與鍛煉前相比，中年組鍛煉后的TC、TG、LDL-C水平均有所降低，但差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)，而HDL-C水平顯著提高(P<0.05)。與鍛煉前相比，老年組鍛煉后的TC、TG、LDL-C水平均顯著降低，而HDL-C水平明顯提高(P<0.05)。鍛煉后生理功能(PF)、生理健康(RP)、軀體疼痛(BP)、社會(huì)功能(SF)、生命活力(VT)、健康自評(píng)(HT)及SF總分均顯著高于鍛煉前(均P<0.05)。結(jié)論太極拳和健身氣功八段錦能有效改善中老年血脂狀況，且提高其生活質(zhì)量。

關(guān)鍵詞〔〕太極拳；健身氣功八段錦；血脂；生活質(zhì)量

中圖分類號(hào)〔〕R592〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕A〔

隨著人們步入中年階段，人體的各項(xiàng)生理功能都呈現(xiàn)退化的趨勢(shì)，導(dǎo)致疾病的發(fā)生率越來越高〔1〕。其中高脂血癥在中老年中尤為突出，由于攝入過多的高熱量、高蛋白、高脂肪食物且缺乏鍛煉，進(jìn)而引發(fā)血液中血脂異常。有研究顯示〔2〕，有氧運(yùn)動(dòng)能有效延緩機(jī)體老化、預(yù)防高脂血癥，進(jìn)而提高中老年的生活質(zhì)量。眾多的有氧鍛煉中，太極拳和健身氣功八段錦備受中老年青睞。本文旨在探討太極拳和健身氣功八段錦對(duì)中老年血脂及生活質(zhì)量的影響。

1資料與方法

1.1臨床資料從2013年6月至2014年7月選取我市社區(qū)中老年65例為研究對(duì)象，按年齡分為中年組和老年組。其中中年組男15例，女18例，年齡49～60〔平均(54.8±4.3)〕歲；老年組男15例，女17例，年齡61～70〔平均(65.2±4.6)〕歲。

1.2研究方法對(duì)研究對(duì)象均行1 w的太極拳和健身氣功八段錦培訓(xùn)，待其掌握動(dòng)作后，要求每天堅(jiān)持鍛煉時(shí)間≥40 min，鍛煉頻度≥3 h/w，持續(xù)3個(gè)月。在鍛煉前后，測(cè)定血清中：總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)水平。借助健康調(diào)查量表(SF-36)對(duì)生活質(zhì)量進(jìn)行調(diào)查，調(diào)查項(xiàng)目有8個(gè)維度〔3〕：生理功能(PF)、生理健康(RP)、軀體疼痛(BP)、社會(huì)功能(SF)、生命活力(VT)、健康自評(píng)(HT)、精神健康(GH)及情感職能(RE)。

1.3療效評(píng)價(jià)SF-36量表常用于評(píng)價(jià)生活質(zhì)量〔4〕，每項(xiàng)維度記分采取滿分100分制，其中>80計(jì)為優(yōu)秀；71～80計(jì)為良好；60～70計(jì)為合格；<60分計(jì)為不合格。分?jǐn)?shù)越高呈現(xiàn)的生活質(zhì)量越好。SF總分=8個(gè)維度得分之和/8。

1.4統(tǒng)計(jì)學(xué)方法應(yīng)用SPSS15.0軟件進(jìn)行t檢測(cè)。

2結(jié)果

2.1中老年組鍛煉前后血脂變化情況對(duì)比與鍛煉前相比，中年組鍛煉后的TC、TG、LDL-C水平均有所降低，但差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)，而HDL-C水平顯著提高(P<0.05)。老年組鍛煉后的TC、TG、LDL-C均顯著降低，而HDL-C明顯提高(均P<0.05)。見表1。

表1　中、老年組鍛煉前后血脂變化情況對(duì)比 ± s)

與鍛煉前相比：1)P<0.05，下表同

第一作者：陳萬睿(1981-)，男，碩士，講師，主要從事民俗傳統(tǒng)體育養(yǎng)生方面的研究。

2.2兩組鍛煉前后SF-36量表各項(xiàng)指標(biāo)變化情況對(duì)比鍛煉后兩組PF、RP、BP、SF、VT、HT及SF總分均顯著高于鍛煉前(均P<0.05)；而GH及RE得分相較于鍛煉前均有所提高，但差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)。 見表2。

表2　兩組鍛煉前后SF-36量表各項(xiàng)指標(biāo)變化

3討論

隨著人們生活質(zhì)量的提高，高熱量、高蛋白、高脂肪食物的大量攝入導(dǎo)致的高脂血癥在中老年中的發(fā)生率呈現(xiàn)逐漸上升的趨勢(shì)。太極拳及健身氣功八段錦作為中華傳統(tǒng)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，有效結(jié)合了呼吸、意識(shí)、動(dòng)作，能起到通經(jīng)脈、調(diào)陰陽、舒血?dú)獾墓πВ蚨芨纳茩C(jī)體的血脂水平，降低動(dòng)脈粥樣硬化心臟病發(fā)生的概率〔5〕。血脂水平的改善主要通過降低TC、TG、LDL-C及提高HDL-C。有報(bào)道顯示〔6〕，TC水平下降1%或HDL-C濃度提高1 mg/dl，都能使動(dòng)脈粥樣硬化心臟病的發(fā)病率降低2%～3%，有效提高了中老年的生活質(zhì)量。

本研究結(jié)果表明堅(jiān)持太極拳和健身氣功八段錦鍛煉。能影響中老年血清中血脂成分，有效改善血脂狀況，與鮑麗穎等〔7〕的報(bào)道相符。此外，本研究表明太極拳和健身氣功八段錦鍛煉有利于降低體脂的百分含量、提升肌肉力量、改善心理及精神狀況，進(jìn)而提高生活質(zhì)量，與胡光霞等〔8〕報(bào)道結(jié)果一致。本文認(rèn)為產(chǎn)生以上結(jié)果的原因如下：(1)太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)要求動(dòng)作輕柔舒展、心態(tài)平靜、意識(shí)集中且無忽起忽落，進(jìn)而達(dá)到通經(jīng)脈、調(diào)陰陽、舒血?dú)獾墓πВ瑘?jiān)持鍛煉可影響血脂成分及抗氧化作用，防治心血管疾病的發(fā)生〔9〕；(2)健身氣功八段錦中馬步站立可以增強(qiáng)下肢肌肉；鍛煉中多伴手握抓緊旋轉(zhuǎn)，充分鍛煉手部肌力；第1、2、6式要求增擴(kuò)胸廓、膈肌運(yùn)動(dòng)幅度較大，使得吸入空氣量增加，進(jìn)而提高了肺活量；第5式要求軀干大幅度前驅(qū)，提高了軀干靈活度。堅(jiān)持鍛煉可起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤、滑利關(guān)節(jié)、強(qiáng)筋健骨、增強(qiáng)體質(zhì)等功效〔10〕；(3)鍛煉以集體為單位，人與人交流相對(duì)頻繁，進(jìn)而促進(jìn)社會(huì)功能，同時(shí)增強(qiáng)心理及生理職能健康效應(yīng)。在一定程度上，從鍛煉者的精神面貌也能反映患者的生活質(zhì)量。另外，在鍛煉過程應(yīng)關(guān)注中老年的平衡能力，以預(yù)防發(fā)生意外的摔倒損傷事故。

綜上所述，太極拳和健身氣功八段錦運(yùn)動(dòng)不僅能有效改善中老年血脂水平，防治高脂血癥的發(fā)病率，而且對(duì)提高中老年的生活質(zhì)量也起到尤為重要的作用。值得大力推廣。

4參考文獻(xiàn)

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〔2014-12-20修回〕

(編輯袁左鳴/滕欣航)

本刊啟事

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