健康紅綠燈

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常吃薯片等同吸汽車尾氣

日本厚生勞動省從薯片中檢驗出高濃度丙烯酰胺。國際癌癥研究機構對致癌物質危險程度的5級分類中，丙烯酰胺被列為第2級。致癌性相當高。薯片中的丙烯酰胺與汽車排放的廢氣屬于對人體危害程度相等的有毒物質，也就是說，吃薯片等于在吸汽車的尾氣。另外，薯片中含有大量的鋁，長期食用會引起神經系統病變，表現為記憶力減退。視覺與運動協調失靈。

發微信過多小心腱鞘炎

有關專家指出：手指的活動，主要是靠肌肉和肌腱收縮舒張完成的，長時間內反復做重復動作，肌腱過度摩擦，就可能發生肌腱與腱鞘的損傷性炎癥，引致腫脹，時間長了就會引起腱鞘增厚，肌腱在腱鞘內受卡壓引起疼痛。臨床上由于玩手機游戲導致的這種情況很多見。建議在急性發作期使用消炎鎮痛藥物，或打局部封閉針，配合旋轉手腕、局部熱敷等方式緩解癥狀。日常生活中，無論是發微信還是打游戲，最好半個小時休息一下，改變姿勢和角度，恢復血液循環。

更年期女性警惕骨質疏松

更年期女性的骨量是在無聲無息中丟失的。如果不注意預防和定期監測，會嚴重影響健康和生活質量。腰酸背痛是更年期婦女發生骨丟失后最早出現的癥狀。疼痛常見于胸部和腰背部，并伴有關節酸痛、四肢酸麻、兩膝酸軟無力等癥狀。隨著年紀的增長，特別是在60-75歲以后，骨量繼續減少，骨脆性增加，骨折發生率明顯增加。因此，步入中年的女降，已是骨質疏松癥的高危人群，絕經后的女性更應高度警惕。

谷類食物不能攝入過少

當谷類食物攝入過少時，必然會出現脂肪攝入過多的問題。谷類食物供能比不低于50%，脂肪供能比不高于30%。堅持以植物性食物為主的膳食模式，可以避免歐美等發達國家高能量、高脂肪和低膳食纖維模式的缺陷，對預防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥有益。

血壓每天都有高低變化

很多人測血壓發現升高時，首先會懷疑自己得了高血壓。其實，有些時候血壓異常可能是沒測準。首先，人體血壓行自然的生理變化。隨著年齡增長，收縮壓和舒張壓逐漸增高，但收縮壓增高更為顯著。性別方面，女性在更年期前血壓低于男性，更年期后，血壓升高，男女差別較小。每個人在一天24小時中也有晝夜血壓差：甲上8-10點、下午4-6點是高峰；夜間逐漸降低，凌晨3、4點最低，可能相差10毫米汞柱左右，睡眠不佳時血壓也可能升高。其次，有些疾病會影響到血壓值，如甲亢、主動脈瓣疾病、腎臟腫瘤、腎動脈狹窄等。患嗜鉻細胞瘤的病人血壓甚至可以像跳舞一樣大波動變化。因此，如果發現血壓明顯而持續的渡動，應及時就診。

兒時不愛運動中年易發胖

倫敦大學學院的一項研究顯示，不愛活動的兒童長火后更可能成為“中年沙發土豆”。報告說，“用活動代替看電視”是最有效的辦法之一。研究稱即便是不能到戶外活動，玩電腦游戲也要選擇讓人能活動手腳消耗能量的，而不是坐在沙發上看電視吃零食。報告說：今天的兒童不僅是看電視，還經常耗在視頻游戲、智能手機等電子設備上。研究者搜集了6000名在1970年同一周內出生的英國人的經濟狀況、健康、身體、教育和社會環境等信息。調查詢問了受訪者10歲的時候，他們的家長允許他們看電視的時間和戶外活動的時間。然后，調查詢問受訪者在其42歲的時候，他們花在看電視上的時間和鍛煉身體的時間。研究發現，10歲的時候看電視很多的兒童，人到中年后變成電視機前的“沙發土豆”的概率比少兒時很少看電視的人高42%。

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玩積木開發兒童空間推理能力

一項新研究發現，孩子經常玩積木、拼圖和棋盤游戲，空間推理能力會更強。新研究中，美同羅德島大學心理學家杰米·古羅特博士與坦普爾大學專家諾拉·紐康博士以847名4-7歲的兒童為對象，對玩耍方式與思維能力的關聯性展升了深入研究。研究人員利用韋氏學齡前兒童智力測驗量表（WPPSl）測量了參試兒童的認知能力發育情況。通過WPPDI的子測試項目積木測試法測量了兒童的空間能力。研究結果顯示，每周玩積木、拼圖和棋盤游戲6次以上的兒童，比每周玩此類游戲不足3-5次的孩子空間思維得分更高。吉羅特博士表示，玩積木類的玩具有益開發兒童的空間感，這直接關系到孩子空間推理能力的培養，也有益于提高兒童智商。

四個好習慣讓你遠離便秘

航天中心醫院專家教您四招遠離便秘：一是培養良好的飲食習慣：不挑食、偏食，食譜要廣、要經常變化。很多孩子從小就偏食、挑食，長大后不容易糾正，會給便秘的出現提供方便。二是注意飲食搭配：調飲食，保胃氣，是預防便秘的重要措施。正常人的飲食要做到：粗糧細糧需搭配，谷類豆類經常吃，蔬菜瓜果不間斷。食譜結構合理，保證水分充足，回避濃茶烈酒，適量食用辣椒蔥姜，切忌暴飲暴食。三是保證充足的水分擔入量：攝入充足水分，可以使腸腔內保持足夠的水分軟化大便，有利于保持腸道通暢和正常排便。早起飲水有利于緩解便秘發生。四是多食富含膳食纖維的食品：大腸的內容物中含有較多纖維成分，會吸收很多水分，使大腸內容物軟化，易于排出。最后要記住，一定要進食早餐，這對防止便秘極其有利。此外，保持良好心情、適度運動也對預防便秘起積極作用。