本報太極進社區活動走進農光東里

本報太極進社區活動這次走進朝陽區農光東里社區。此次來時正趕上下起綿綿小雨，太極隊站長王博華帶領隊員們在社區公園一角避雨。我們問王博華站長，下雨了，今天的活動是不是取消了？王站長說：不會取消，我們隊一年四季不管刮風下雨，每天都堅持練習太極拳，今天這場雨是小雨，再有十幾分鐘就停了，像這種天氣我們常見，已經有經驗了。果然像王博華站長說的那樣，雨在十多分鐘后就停了，隊員們紛紛走進社區活動場做太極鍛煉的準備工作。先做太極拳氣功活動操，王博華站長介紹說，這是他們每天活動前必打的一套拳。這樣大家的筋骨基本上都活動開了，接下來打其他的幾套太極拳就不會有拉傷或其他扭傷的情況。他們每天都要鍛煉七、八套拳，一套太極扇，一套太極劍，大家對太極運動非常喜愛。今天有幸和北廣報太極總教練宋劍老師一起晨練，他們非常高興，先打了兩套太極拳，然后也希望能讓宋劍老師給點評點評，糾正不足，提高他們的太極水平，他們還有很多太極方面的知識想請教老師。

在打完兩套太極拳后，大家聚集在宋劍老師身邊，認真地聽老師對他們的點評和指點。站長王博華向宋老師請教說，太極怎么樣才能和養生結合起來？氣息怎么才能協調到一塊？到什么動作應該吸氣，到什么動作應該呼氣？有時候做到一半，這個氣息就沒了。他平時也看視頻，就覺得大師們為什么練得那么好，人家的一招一式能把對方打一跟頭，我們的一招一式手指頭都能折了，還請宋老師給他們講講這個道理。宋劍老師說：“像您剛才說的這些，一下提了好幾個層面的問題，我就給大家講講為什么會出現這種現象。”宋劍老師講了內在的氣息怎么與外形結合在一起才能達到養生的效果。首先，要說基本動作的要領，這些基本要領是太極拳當中最基礎的，也是最核心的，大家練到最后會發現，最難、最高深的還是基本動作。氣息在太極拳當中叫它棚勁，棚勁是太極拳當中最核心的力量。對棚勁的要求是什么呢？不丟、不頂。當對方推自己的時候，我們要做到通過放松支撐住對方的力量，同時我們不能丟，也不能頂。什么叫頂？按日常我們的理解是對方推過來了，我要用力量也推對方。這樣力量是出現了一個對抗，在太極里這樣是不對的。什么叫丟？就是我們沒有對方勁大，被對方推到，這個就是丟，在太極里也是不對的。我們怎么能不丟、不頂呢？我們要先放松，放松是肌肉的放松，不是骨骼的放松。通過太極原理把對方的力量經過身體后傳送到地面，這個就是縱力和反縱力的關系。

王景清和龔玉霞是夫妻倆，今年都七十多歲了。練習太極拳也有十多年了，從社區太極拳隊成立的第一天一直堅持到現在，練過楊式、吳式等六種太極拳。王景清說，剛開始主要是從健身角度去學習太極拳。原來身體不太好，有冠心病，心臟放了個支架，一活動就感覺供血不足，身體沒勁兒，嘴里老是含著藥。通過這幾年不斷堅持練習太極拳，感覺身體筋絡舒展，氣息通暢。龔玉霞說：“她家住四層，以前每天上樓都要休息一會，腿腳沒勁。通過堅持練習太極拳現在上樓一點都不成問題了。今天宋劍老師來給我們指點太極，說得很透徹，以前老師講的含胸拔背，到底怎么回事，大家都不懂。這次宋劍老師通過現場比畫，講得非常仔細，讓我們明明白白地知道每一個動作是怎么回事，把太極拳的精髓都講出來了。并且讓我們親身去體驗太極拳的原理和動作要領，通過親身與宋老師“過招”，感受太極的變化。非常感謝北京廣播電視報社對太極拳的大力推廣，讓我們在家門口能學到正宗的太極拳！”

康旭晶文/攝