太極拳如何科學地扣膝

那么如何正確地擺放膝蓋的位置呢？根據人體生理構造，膝蓋最科學最順暢的運動方式是順著腳尖方向運動，對此，結合太極拳運動的特殊要求，古人把膝蓋的動作要領總結為扣膝。

要求扣膝，并非把兩膝往里合就可以了。那有什么標準呢？即在不破壞圓襠前提下，兩膝對應腳尖方向，此時隱約有兩膝蓋被皮筋拉扯合攏之感，我們還可以以五趾抓地檢驗扣膝，即腳掌腳跟腳趾均能服帖吸附于地面，同時腳心——即涌泉穴一帶微微懸空，具體講五趾抓地時細說。這時腿部就會處于一種看似糾結矛盾的狀態：襠部要撐開，膝蓋卻要合住，二者因為開中寓合，合中寓開的狀態而使下盤更加穩固，由此也再次讓我們體會到太極拳套路動作中常見的既對立又統一的辯證關系。

而且大家習練久了就會體會到，圓襠本身就有扣膝的傾向，而扣膝又與扣腳是一致的。要是光扣腳而同時扣膝，仍會出現扭膝的現象，這既不利于下盤穩固，根據常識我們知道它同樣容易損傷膝蓋。因此一方面注意同步同向扣膝扣腳，另一方面襠撐圓，使襠勁十足也有助于減輕膝蓋的負荷。這樣圓襠扣膝后就使外繃內合之力縱貫其中，寓于一體。這時身形處于一種既不丟又不頂；既不過分向外，又不過分內合的狀態，再結合松胯沉腰，松肩墜肘等動作要領，我們能感覺到上身虛空如無物，下盤穩固如磐石，即太極拳要求的上虛下實，上輕下盛，此時便能有效地將氣息、勁力沉于腳下，使上下貫穿一氣，進而產生“氣遍周身不稍滯”的功效。