排舞鍛煉對(duì)更年期女性異常心理癥狀干預(yù)的研究

楊秀娣　畢永興

摘 要：通過(guò)排舞鍛煉干預(yù)改善更年期女性出現(xiàn)的異常心理癥狀的研究發(fā)現(xiàn)，排舞鍛煉對(duì)改善更年期女性異常心理癥狀效果顯著，特別對(duì)緩解和改善更年期女性出現(xiàn)的抑郁、焦慮、偏執(zhí)、人際關(guān)系和睡眠的效果明顯，有助于更年期女性保持心理健康狀態(tài)，提高生活質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：排舞；更年期女性；異常心理癥狀 ；干預(yù)

中圖分類(lèi)號(hào)：G804.2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-2076（2015）05-0068-04

Abstract：Menopause is a necessary step in every woman's life and also the most frail life stage，during which the abnormal changes on women's psychology are particularly prominent of a series of comprehensive symptoms.Most women can not adjust to the abnormal psychological symptoms，and thus may affect the stability of society and the harmony of family.In this period，how to get menopausal women through this special period is particularly important.Study found that line dance exercise intervention had significant effect on menopausal women's abnormal psychological symptoms，especially for the remission and improvement of menopausal women's depression，anxiety，paranoid symptom，interpersonal relationship and sleep.It is also helpful for menopausal women to keep an healthy psychological state and improve their living quality.

Key words：line dance；menopausal woman；abnormal psychological symptom；intervention

女性更年期是自生育旺盛的性成熟期逐漸過(guò)渡到老年期的一段轉(zhuǎn)折時(shí)期，是因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神經(jīng)功能紊亂代謝障礙為主出現(xiàn)人際關(guān)系、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、抑郁、睡眠、自控能力等為主的異常心理癥狀。女性更年期是每位女性必然要經(jīng)歷的階段，但每人所表現(xiàn)的癥狀輕重不等，輕的可以安然無(wú)恙，重的可以影響工作和生活，甚至?xí)l(fā)展成為更年期疾病；時(shí)間也久暫不一，短的幾個(gè)月，長(zhǎng)的可延續(xù)數(shù)年。到目前為止，對(duì)于緩解更年期女性出現(xiàn)的各種癥狀研究大多集中在藥物治療上，對(duì)于運(yùn)動(dòng)干預(yù)改善更年期女性的異常心理癥狀的研究較少。藥物會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的毒副作用，通過(guò)運(yùn)動(dòng)干預(yù)治療既安全又無(wú)毒副作用。

排舞（LINE DANCE）是指站成一排排或者圍著圈在音樂(lè)伴奏下通過(guò)自由的表現(xiàn)形式和不斷重復(fù)規(guī)定的舞步組合來(lái)愉悅身心的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。它以音樂(lè)為核心，通過(guò)風(fēng)格各異的舞步組合循環(huán)，來(lái)展現(xiàn)世界各國(guó)民間舞蹈的多元文化魅力。

排舞舞步有難有易，舞曲風(fēng)格各異，表現(xiàn)形式多樣，是一種既可個(gè)人獨(dú)享，又可與團(tuán)體共樂(lè)的舞蹈。排舞鍛煉具有舒緩身心壓力、增強(qiáng)心肺功能、塑造優(yōu)美體形、結(jié)交更多朋友、輕松健身減肥的作用。從排舞的項(xiàng)目特點(diǎn)我們不難看出，它是一項(xiàng)適合調(diào)節(jié)和改善更年期女性異常心理癥狀的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且它的這種項(xiàng)目特征是任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)所不能相比的。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

從濟(jì)南燕山公園、濟(jì)南泉城廣場(chǎng)和濟(jì)南百花公園健身人群中選取30名45～55歲且無(wú)排舞鍛煉史的女性為研究對(duì)象。并根據(jù)Kuperman評(píng)分法確立研究對(duì)象具有明顯的更年期癥狀。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究的需要，收集大量相關(guān)的文獻(xiàn)資料，為本研究提供了全面的理論依據(jù)。

山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)

第31卷第5期

2015年10月 楊秀娣，等 排舞鍛煉對(duì)更年期女性異常心理癥狀干預(yù)的研究

No.5 20151.2.2 scl-90調(diào)查問(wèn)卷

更年期女性心理健康狀況調(diào)查采用scl-90量表，包括90個(gè)條目，共9個(gè)因子，通過(guò)因子可了解癥狀分布特點(diǎn)。9個(gè)因子含義及所包含的項(xiàng)目為，因子一：軀體化（1、4、12、27、40、42、48、49、52、53、56、58）；因子二：強(qiáng)迫癥狀（3、9、10、28、38、45、46、51、55、65）；因子三：人際關(guān)系敏感（6、21、34、36、37、41、61、69）；因子四：抑郁（5、14、15、20、22、26、29、30、31、32、54、71、79）；因子五：焦慮（2、17、23、33、39、57、72、78、80、86）；因子六：敵對(duì)（11、24、63、67、74、81）；因子七：恐怖（13、25、47、50、70、75、82）；因子八：偏執(zhí)（8、18、43、68、76、83）；因子九：精神病性（7、16、35、62、77、84、85、87、88、90）。

1.2.3 Kuperman評(píng)分法

更年期癥狀評(píng)定采用公認(rèn)改良的Kuperman評(píng)分法，將更年期常見(jiàn)的癥狀分為4級(jí)評(píng)分，無(wú)癥狀的為0分，偶爾有癥狀的為1分，癥狀持續(xù)出現(xiàn)的為2分，嚴(yán)重影響正常生活為3分。每個(gè)癥狀實(shí)際得分為癥狀輕重程度乘以該癥狀固定指數(shù)，總分為63分，按評(píng)分分為輕度（小于等于21分）、中度（22～42分）和重度（大于等于43分）。

1.2.4 排舞鍛煉干預(yù)

組織30名受試者進(jìn)行16周有氧排舞鍛煉，每周3～4次，每次40～90 min，每次鍛煉的時(shí)間為18：30～20：00。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中、低等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小以訓(xùn)練前后脈搏次數(shù)改變?yōu)楹饬繕?biāo)準(zhǔn)。訓(xùn)練前脈搏為60～100次/分，訓(xùn)練后脈搏為100～140次/分。排舞鍛煉的曲目有《舞動(dòng)中國(guó)》《哇咔哇咔》《德克薩斯華爾茲》《卓瑪》《放手一搏》《阿里山的姑娘》等。

1.2.5 分析比較法

本研究共進(jìn)行了兩次測(cè)試，16周排舞鍛煉前后各一次。分析比較受試者參加排舞鍛煉前后心理癥狀變化，對(duì)相關(guān)的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析和差異顯著性檢驗(yàn)。

2 結(jié)果與分析

2.1 更年期女性異常心理癥狀程度的體現(xiàn)

表1 女性更年期異常心理癥狀確定表

%

由表1數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，87%的更年期女性異常心理癥狀顯著。通過(guò)SCL-90總分檢測(cè)，癥狀嚴(yán)重的重度總分高于中度，中度高于輕度，由此可見(jiàn)，女性更年期癥狀及癥狀的程度與心理健康狀況緊密相連。

2.2 對(duì)排舞鍛煉前后更年期女性異常心理癥狀的干預(yù)分析

2.2.1 排舞鍛煉前后對(duì)更年期女性抑郁因子的分析

更年期女性抑郁主要表現(xiàn)為情緒低落、沮喪、壓抑，對(duì)任何事情都感到無(wú)意義。常有無(wú)故的內(nèi)疚感及注意力難以集中癥狀，情緒抑郁消沉。

表2 排舞鍛煉前后更年期女性抑郁因子對(duì)比表

%

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，人們的生活長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，心理壓力比較大。尤其是進(jìn)入更年期的女性，不能主動(dòng)參加社會(huì)活動(dòng)，享受生活樂(lè)趣；設(shè)想的事物與現(xiàn)實(shí)總是差距大，積壓在心底的憂(yōu)傷得不到釋放和傾訴，久而久之，出現(xiàn)情緒低落、壓抑和沮喪的心理變化。由此產(chǎn)生了對(duì)任何事情都感到無(wú)意義和情緒抑郁消沉等異常心理癥狀。

研究表明，音樂(lè)的作用可通過(guò)藝術(shù)感染力作用于心理，以情導(dǎo)理，既能增強(qiáng)人體抗病能力，又消除了精神上的阻滯，好的音樂(lè)對(duì)情緒產(chǎn)生積極的影響。音樂(lè)作為排舞的靈魂，舞步作為音樂(lè)的外在表現(xiàn)形式，為排舞的發(fā)展奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。到目前為止，排舞已經(jīng)發(fā)有5 000多支曲目，其中包含全世界最動(dòng)聽(tīng)、最流行的歌曲，并且這些音樂(lè)都是大家耳熟能詳?shù)母枨缇哂型?huà)色彩的《童話(huà)般的初戀》高雅華貴的《德克薩斯華爾茲》節(jié)奏歡快具有民族特色的《哇卡哇卡》等等。排舞鍛煉的過(guò)程中練習(xí)者在優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)旋律中，與心詮釋音樂(lè)，用心靈共舞，把細(xì)膩的情感注入舞姿中，使其從感傷中解脫出來(lái)，釋放壓力、釋放自我，變得心情暢然、興奮、充滿(mǎn)自信，淡化生活和工作上帶來(lái)的煩惱，消除了不愉快的情緒，這在很大程度上改善了更年期女性抑郁癥狀。從表2可以看出，排舞鍛煉前有83%、80%和86%更年期女性有悲觀(guān)、沮喪和壓抑的表現(xiàn)，鍛煉后癥狀有明顯改善，差異顯著。這充分說(shuō)明排舞鍛煉對(duì)緩解和改善更年期女性抑郁癥狀有積極的作用，而排舞的這種音樂(lè)優(yōu)勢(shì)是到目前為止任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不具有的。

2.2.2 排舞鍛煉前后對(duì)女性更年期焦慮因子的對(duì)比分析

焦慮使更年期女性會(huì)因?yàn)槟臣露憩F(xiàn)得心煩意亂、坐臥不安，有的女性甚至為某些小事提心吊膽、恐懼不安，長(zhǎng)期持續(xù)會(huì)危及身心健康。

表3 排舞鍛煉前后對(duì)女性更年期焦慮因子對(duì)比表 %

處于更年期的女性在各方面都趨于成熟穩(wěn)定階段，這個(gè)階段的女性處于“夾心時(shí)代”，除了作為社會(huì)工作中的職業(yè)角色外，還要同時(shí)扮演著女兒、妻子、母親等多重家庭角色。由此產(chǎn)生了多個(gè)社會(huì)角色或社會(huì)角色與家庭角色的沖突。巨大的生活壓力，使更年期女性處于神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能比較脆弱和不穩(wěn)定狀態(tài)，經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、恐懼、緊張等癥狀。從心理學(xué)的角度來(lái)分析，人的注意力是心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，也就是說(shuō)注意是受指向制約的。在排舞鍛煉時(shí)，練習(xí)者在翩翩起舞的過(guò)程中，其注意力必然都集中在欣賞優(yōu)雅的舞曲音樂(lè)上，并和著節(jié)奏將內(nèi)心情感抒發(fā)在舞姿上，使練習(xí)者的注意力得到充分的轉(zhuǎn)移。注意力的轉(zhuǎn)移，就能使身體其他部位技能得到調(diào)整和充分休息，很大程度上緩解了練習(xí)者的焦慮情緒。通過(guò)研究分析，長(zhǎng)時(shí)間排舞鍛煉能夠達(dá)到陶冶心靈、消除恐懼、感受愉快情緒的功效，大大緩解緊心理焦慮的癥狀。從表3可以看出排舞鍛煉前73%和66%女性容易煩躁和恐懼，83%存在緊張的狀態(tài)。通過(guò)排舞鍛煉更年期女性焦慮癥狀得到很大緩解和改善。

2.2.3 排舞鍛煉前后對(duì)女性更年期偏執(zhí)因子的對(duì)比分析

偏執(zhí)是一種發(fā)生在更年期的嚴(yán)重心理障礙。常見(jiàn)表現(xiàn)為自罪、嫉妒、被害、懷疑等妄想癥狀。涉及的對(duì)象主要是家庭成員和朋友。

女性更年期是成熟期走向老年期的一個(gè)重要階段。在這個(gè)階段女性逐漸衰老，容顏和性的魅力消失。處于這個(gè)階段的女性有更多的失落感、不安全感和不自信。不自信導(dǎo)致更年期女性整日妄想，妄想的對(duì)象多是自己的親友或熟悉者，其老是懷疑其愛(ài)人不忠誠(chéng)、嫌棄自己，另有新歡或外遇等等。

表4 排舞鍛煉前后對(duì)女性更年期偏執(zhí)因子對(duì)比表 %

研究表明，自信心對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)是十分重要的精神支柱，也是人們行為的內(nèi)在動(dòng)力。有自信心的人總是能夠以一種輕松自然的態(tài)度面對(duì)生活中復(fù)雜情景。隨著時(shí)代的發(fā)展，排舞融入了越來(lái)越多時(shí)尚的舞蹈和音樂(lè)元素，具有獨(dú)特風(fēng)格特點(diǎn)。排舞舞步全世界統(tǒng)一，但對(duì)身體軀干和手臂的動(dòng)作并無(wú)統(tǒng)一要求。練習(xí)者可以根據(jù)自己的個(gè)人喜好和對(duì)音樂(lè)的理解，不受外在因素的干擾，自由發(fā)揮，感化自身的心靈，盡情想象美好事物，形成一種積極向上的健康的心態(tài)的同時(shí)，也給練習(xí)者樹(shù)立了較強(qiáng)的自信心。自信心的建立使練習(xí)者的注意力不再停留在家人或朋友身上，而轉(zhuǎn)移到自己身上，建立了一種以自我為中心的健康心理狀態(tài)。在排舞鍛煉過(guò)程中，練習(xí)者的自主創(chuàng)編無(wú)形當(dāng)中調(diào)動(dòng)了她們的主觀(guān)能動(dòng)性。這種狀態(tài)的改變使練習(xí)者在鍛煉過(guò)程中有了目的性、意識(shí)性和自覺(jué)性，從而對(duì)周?chē)澜缬兄e極主動(dòng)的態(tài)度，消除了猜疑和雜念。從表4可以看出，排舞鍛煉前后，其檢驗(yàn)結(jié)果差異顯著，并且很大程度上緩解和改善了對(duì)家人和朋友偏執(zhí)態(tài)度。

2.2.4 排舞鍛煉前后對(duì)女性更年期睡眠因子的對(duì)比分析

失眠讓更年期女性產(chǎn)生疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩等癥狀，嚴(yán)重影響更年期女性的身心健康和日常生活。

表5 排舞鍛煉前后女性更年期睡眠因子對(duì)比 %

焦慮、郁悶和緊張情緒等因素，導(dǎo)致更年期女性睡眠質(zhì)量低下。愉悅的心境可以大大緩解焦慮、郁悶和緊張情緒癥狀，改善睡眠質(zhì)量，同時(shí)適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)改善睡眠質(zhì)量也具有很大的幫助作用。排舞大部分舞曲在2至5分鐘之間，屬于中等耐力的有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)更年期女性全身心投入運(yùn)動(dòng)中時(shí)，可保持精神放松、心情愉快，可拋棄雜念和煩惱，使心態(tài)平靜，心理問(wèn)題得到改善。排舞每支舞曲都有它獨(dú)一無(wú)二的舞碼，全世界跳法統(tǒng)一，但對(duì)于手臂的動(dòng)作沒(méi)有規(guī)定的要求，可以因人而異，自由發(fā)揮；可以根據(jù)自身身體狀況調(diào)節(jié)動(dòng)作幅度，掌握適宜自己的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，進(jìn)行科學(xué)有效的鍛煉。適量的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)大腦分泌抑制興奮的物質(zhì)，促進(jìn)深度睡眠，迅速緩解疲勞，使睡眠進(jìn)入良性循環(huán)。長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)消耗了練習(xí)者大量體力，使身體產(chǎn)生疲勞感，從而能加快入睡時(shí)間，加深睡眠深度。長(zhǎng)期排舞鍛煉對(duì)改善更年期女性的睡眠是一種安全可行、積極有效的方法。

2.2.5 排舞鍛煉前后對(duì)女性更年期的人際關(guān)系因子的對(duì)比分析

良好的人際關(guān)系造就和諧、信任、友愛(ài)、互相關(guān)心的客觀(guān)環(huán)境，在這種環(huán)境中，能使人舒暢、快慰、樂(lè)觀(guān)和奔放，反之將不利于人生的幸福和快樂(lè)。

表6 排舞鍛煉前后女性更年期的人際關(guān)系因子對(duì)比表 %

更年期的女性往往在年齡和精力方面失去生存的優(yōu)勢(shì)，再加上這個(gè)時(shí)期的女性大部分時(shí)間都在為家庭付出，很少有出去社交的機(jī)會(huì)，久而久之對(duì)人際關(guān)系的處理就出現(xiàn)了邊緣化的狀態(tài)，但在這個(gè)特殊階段人際關(guān)系對(duì)更年期女性又顯得尤為重要。排舞作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)練的門(mén)檻比較低，“凡是會(huì)走路的人都會(huì)跳排舞”，也就是說(shuō)即使沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)，也可以進(jìn)行排舞練習(xí)。排舞運(yùn)動(dòng)還可以把不同年齡、不同職業(yè)、不同性別和完全處于陌生狀態(tài)的人聚集在一起，為人與人之間的溝通、交流創(chuàng)造有利的機(jī)會(huì)。排舞鍛煉能給更年期女性寬松、自由、舒適、愉悅的鍛煉空間。在這種寬松、自由的環(huán)境下進(jìn)行鍛煉會(huì)使更年期女性放下敵對(duì)，減輕孤僻感。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉練習(xí)者之間就會(huì)有溝通、有交流，甚至有相互傾訴，久而久之發(fā)展成無(wú)話(huà)不說(shuō)、無(wú)事不聊的好知己。排舞鍛煉不僅增強(qiáng)了更年期女性的體質(zhì)，在帶領(lǐng)更年期女性走出家門(mén)的同時(shí)使其內(nèi)心的苦悶得以?xún)A述和解脫，提高社會(huì)適應(yīng)能力，在很大程度上改善了更年期女性人際關(guān)系，使她們真正享受到以舞會(huì)友的樂(lè)趣，從而重新建立對(duì)生活的向往性和動(dòng)力性。從表6可以看出，排舞鍛煉后，更年期女性人際關(guān)系改善顯著，為女性順利渡過(guò)更年期奠定了基礎(chǔ)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 通過(guò)采用scl-90量表檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，更年期女性異常心理癥狀顯著，癥狀的差異程度非常明顯。中度癥狀的人數(shù)比較多，其次為輕度和重度。

3.1.2 通過(guò)排舞鍛煉來(lái)干預(yù)女性更年期出現(xiàn)異常心理癥狀其效果顯著，特別對(duì)焦慮、抑郁、偏執(zhí)、人際關(guān)系、睡眠的改善具有顯著性的意義，說(shuō)明長(zhǎng)期進(jìn)行排舞鍛煉，有助于緩解和改善更年期女性所出現(xiàn)的心理不適宜癥狀，對(duì)女性順利渡過(guò)更年期具有重要的意義。

3.2 建議

與藥物治療相比，排舞運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)緩解和改善更年期女性異常心理癥狀效果顯著的同時(shí)更具有安全性，無(wú)任何毒副作用。由于排舞運(yùn)動(dòng)在我國(guó)發(fā)展得比較晚，大多練習(xí)者對(duì)排舞運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)不足，這在某種程度上大大阻礙了排舞運(yùn)動(dòng)開(kāi)展。為了給女性順利渡過(guò)更年期提供良好有效的運(yùn)動(dòng)方式，今后我們應(yīng)加大排舞運(yùn)動(dòng)普及與推廣的力度，這樣既能改善更年期女性異常心理癥狀，也為全民健身提供了一種良好的健身方式。

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