體育活動對促進(jìn)紅河衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院學(xué)生心理健康的重要性

李云凱

（紅河衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院，云南蒙自 661100）

體育活動對促進(jìn)紅河衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院學(xué)生心理健康的重要性

李云凱

（紅河衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院，云南蒙自 661100）

隨著現(xiàn)代社會競爭性的增強，學(xué)生肩負(fù)著社會、父母、友人及生活環(huán)境等各方面的精神壓力也愈來愈大。長期的心理壓力困擾，會導(dǎo)致各種心理障礙和行為異常現(xiàn)象的產(chǎn)生，過重的心理壓力不僅影響他們的身體發(fā)育，還會嚴(yán)重影響心理的健康發(fā)展。通過體育運動促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，使學(xué)生的身體更健美、內(nèi)心更陽光，在大學(xué)體育課程中顯得格外重要。

課外體育活動 心理健康 大專生

1 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

現(xiàn)代社會所需的人才，不單要求有健壯的體魄，而且要求有健康的心理。我們的社會，各種競爭日趨激烈，“優(yōu)勝劣汰”的機制被廣泛運用，信息流動大大加快，整個社會的節(jié)奏急劇加快。與此同時，各種消極、腐朽的社會現(xiàn)象也在充分暴露。我們培養(yǎng)出來的大專生，如果不是身心全面發(fā)展，在當(dāng)今社會上就難有所作為。

2 研究對象和方法

（1）研究對象。研究對象是紅河衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院2013級、2014級各四個班，分別為實驗組和對照組，實驗組80人，對照組82人。（2）研究方法。本研究主要采用實驗法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法。實驗法具體為：兩個實驗班每周安排三次課外體育鍛煉，派教師進(jìn)行輔導(dǎo)。另兩個對照班由大專生自己進(jìn)行課外體育鍛煉，不做具體要求。實驗時間：2014年9月到2014年11月。實驗前后對學(xué)生的心理健康狀況進(jìn)行測試和問卷診斷。調(diào)查采用國內(nèi)外通用的心理衛(wèi)生調(diào)查問卷SCL-90量表，測試研究對象心理健康水平。量表含9個因子90個項目，問卷的每個題目均以五級評分制計分，得分越高則表明心理健康水平越低，反之則表明心理健康程度越高。

3 研究結(jié)果及討論

3.1 實驗前后心理健康狀況比較

結(jié)果表明，實驗前，實驗組與對照組SCL-90各癥狀因子均數(shù)均無顯著差異，表明實驗分組是合理的。實驗后，實驗組大專生的心理狀況比對照組得到明顯的改善，其中強迫癥狀、抑郁、焦慮、偏執(zhí)、恐怖五項因子具有顯著性差異。說明通過課外體育鍛煉既鍛煉了身體又提高了心理健康水平。

3.2 課外體育活動與心理健康的關(guān)系

（1）課外體育活動對心理健康的促進(jìn)作用。研究表明，有氧運動和力量、靈敏性練習(xí)可以改善人的心理健康水平。長期進(jìn)行課外體育鍛煉和放松練習(xí)均可降低壓力較大的大專生的焦慮水平，并提高他們的自定效能。

（2）課外體育活動對焦慮和抑郁的治療作用。焦慮和抑郁是大專生遇到的最常見的情緒困擾。如果長期不能降低和控制抑郁、焦慮，就會對學(xué)生的身體和心理健康產(chǎn)生消極影響。而積極參加課外體育鍛煉，能有效地降低這些不良因素對身心的影響。在實驗中，實驗班經(jīng)過三周課外體育鍛煉后，焦慮、抑郁程度有所下降。

（3）課外體育活動能提高我校學(xué)生的交往能力。課外體育活動可使大專生沖破隔閡和孤獨，相聚在運動場，相互交流、互助互學(xué)，與他人容易形成平等、親密、和諧的關(guān)系。所有人為了一目標(biāo)而奔跑，為了一場比賽而歡呼、興奮，這種氣氛對大專生的心理健康是非常有益處的。

（4）課外體育活動對心理健康的疏導(dǎo)作用。由于體育鍛煉需要肌肉參加和神經(jīng)系統(tǒng)積極的興奮，所以參加體育鍛煉的大專生即使是抑郁者，也會不由自主地變抑制為興奮、變抑制為開朗；另外，體育活動時左右大腦交替活動是一種積極的休息，使緊張的課堂學(xué)習(xí)和沉重的思想負(fù)擔(dān)變得輕松起來；體育鍛煉加快了血液循環(huán)、新陳代謝、有毒廢物的排出，人獲得鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的效果和舒適、歡快的情緒感覺；使由疲勞、悲哀、憤怒、恐懼等消極狀態(tài)積聚的不良感覺得到積極的宣泄、調(diào)控、升華。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

在學(xué)校中有一部分大專生心理不健康，但是，目前大多數(shù)學(xué)校只顧抓大專生的學(xué)習(xí)和就業(yè)問題而忽視了大專生的心理健康教育。通過課外體育活動加強大專生心理健康教育是學(xué)校體育教育的發(fā)展方向，也是提高就業(yè)率和大專生健康水平的重要途徑。通過加強大專生課外體育活動的鍛煉，能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高大專生的認(rèn)識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。

4.2 建議

（1）培養(yǎng)大專生的課外鍛煉習(xí)慣和運動能力。（2）體育活動要體現(xiàn)心理健康教育。體育教師要樹立全面的健康觀，擺正健身與健心的關(guān)系，在體育課程設(shè)計上體現(xiàn)心理健康教育，才能完成健康第一的授教任務(wù)。 （3）加強體育教師的個人修養(yǎng)和課外體育輔導(dǎo)。體育教師要加強自身修養(yǎng)，提高自身素質(zhì)，形成健全的人格。實踐證明，人格健全的教師能在學(xué)生中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學(xué)生避免產(chǎn)生壓抑心理。由此可見，教師的言傳身教，為人師表，良好的個人修養(yǎng)對學(xué)生良好性格的形成、心理健康的發(fā)展有著不可低估的影響。（4）開展新生心理健康調(diào)查，做到心理問題早期發(fā)現(xiàn)與預(yù)防，根據(jù)不同的問題類型和程度，采取不同的措施。 （5）充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢作用。學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分，心理咨詢可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾與沖突，排解心中憂難，還能幫助正確認(rèn)識自己，把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。

［1］張桂華，張晗.《大學(xué)生心理健康狀況研究》.中國民康醫(yī)學(xué)，2013.

［2］高慧.《班主任如何培養(yǎng)學(xué)生健康的心理品質(zhì)》.青年文學(xué)家，2011.

［3］郭玉琴.《大學(xué)生心理咨詢工作的回顧與思考》.河南職工醫(yī)學(xué)院學(xué)報，2004.