秋凍有講究

陳福新

“秋凍”是我國從古至今代代相傳的一種養生方法。傳統醫學認為，即使秋涼了，也先別忙著添加衣服。

“凍一凍”順應了自然收斂的養生需要，可以保證機體從夏熱順利地過渡到秋涼，提高身體對氣候變化的適應性和抗寒能力，激發機體逐漸適應寒冷的環境，對各種疾病，尤其是呼吸道疾病能起到積極的預防作用。因此，在日夜溫差變化不是很大的初秋，別忙著加衣，特別是青壯年，要有意識地讓身體“凍一凍”，還可以根據自身情況適當延長秋凍的時間。但要注意的是，夜里睡覺一定要蓋好被子，秋天夜晚的寒氣和夏夜的涼爽不同，人在睡眠狀態下很容易感染風寒。

雖說秋凍有好處，但也要分區域。我國南北方因地理位置不同，氣候亦有所差異。南方秋涼來得遲，早晚溫差不大，甚至入冬也不是特別寒冷，因此可以延長“秋凍”的時間；而北方卻說冷就冷，晝夜溫差大，因此千萬別盲目去“凍”。到了晚秋常有強冷空氣侵襲，氣溫變化快，身體遇冷的調節能力開始下降，如果還一味強求“秋凍”，就會適得其反，甚至引發呼吸道和心腦血管疾病。這時就要隨時增加衣服，當然也不要過早穿上冬裝，以身體不覺得冷為宜。秋季氣候干燥，容易讓人的心情跟著煩躁，所以不妨選擇質地清爽柔滑的衣料，衣褲不要太緊，寬松舒適的最好。

秋冬時節晝夜溫差大，又常有冷空氣侵襲，倘逢陰雨，則冷風陣陣寒氣襲人。兒童為稚陰稚陽之體，正處在生長發育階段，自身調節能力較差，遇到寒冷刺激，身體會很快發生不良反應，誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病。人到老年，陰陽俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力減弱，寒冷刺激可導致支氣管和血管痙攣收縮，不但易致慢性支氣管炎、支氣管哮喘舊病復發，甚至有些冠心病患者出現心絞痛、心肌梗死，高血壓病人易發生中風。

因此，年幼者、體弱者和罹患慢性病的老人，秋凍務必慎之又慎。“秋凍”也不應僅停留在穿衣上，適當地鍛煉也極有好處。無論做什么運動都要突出一個“凍”字，不必搞得大汗淋漓，以防寒氣通過排汗時擴張的毛孔進入人體。最好在周身微熱但尚未出汗時停止運動。endprint