跟圣誕老人學長壽

張揆一

最近無意間看到從國外報刊翻譯過來的“圣誕老人的五大長壽秘訣”，以圣誕老人的口吻侃侃而談，輕松詼諧。開懷一笑后細細揣摩，倒也經得起推敲，這些長壽經驗，的確實用有趣。

愉悅自己 釋放壓力

圣誕老人開口就說：“我的標志性‘HO-HO-HO笑聲不僅僅是我喜悅的自然表現，也是我釋放壓力的方式。我發現笑聲和微笑是釋放壓力的最好方式，并且使我的心情明亮起來。”

專家解讀 俗話說“笑一笑，十年少”。現代醫學認為，笑對人體健康長壽關系密切。笑有十大好處：①增加肺的呼吸功能；②清潔呼吸道；③抒發健康的情感；④消除神經的緊張；⑤使肌肉放松；⑥有助于散發多余的精力；⑦驅散愁悶；⑧減輕“社會束縛感”；⑨有助于克服羞怯心理；⑩幫助人們適應環境，樂觀地對待生活。笑既是大腦的興奮劑，又是天然的鎮靜劑，能增強身體的免疫力，對抗病增壽大有益處。

夫妻恩愛 健康體壯

“我的下一個秘訣就是圣誕老奶奶，”圣誕老人接著說，“她是最神奇的妻子，我離開她什么也不能做。正是因為和她在一起，才使我更年輕了。”

專家解讀 夫妻恩愛是長壽的興奮劑。在中國人的婚禮上，人們喜用“白頭偕老”來祝賀。這是良好心愿的真誠流露，也是科學規律的概括。夫妻恩愛才能延年益壽，相伴共走人生路。2011年媒體曾報道了貴州一對年齡總和215歲的長壽夫妻，丈夫楊勝忠生于1902年12月，妻子金繼芬生于1905年9月。他倆的長壽秘訣是“天天干活”，“一家人和和氣氣”，“不管遇到多大的困難都要放寬心”，“要知足，要高興”。

思想好：愛送禮物 傳遞歡樂

“我期待著每一年的到來，期待隨之而來的歡樂，也期待隨之而來的挑戰。在圣誕節期間我只愛送禮物和傳遞歡樂。因為是這些賜予了我生活的意義和價值。”

專家解讀 利他行為可增壽。人們常說：多做好事，快樂人生。共產黨員林瓊芳是一名工薪族，一次交納黨費3 000元，我問她有什么感覺，她說“很高興，很舒服”；在抗震救災中，邵逸夫捐款1億港幣，姚明捐款200萬元，鄧小平的夫人卓琳捐款10萬元……現在解囊扶貧者、志愿者越來越多，他們都感到高興。高興就是免疫力，高興就能長壽！

多動腦：身體要好 要常動腦

“當你要為那么多的‘搗蛋鬼準備上億份禮物，你必須有非常好的管理技巧。這也讓我的大腦一整年都在運轉和忙碌中。”

專家解讀 人的衰老首先是從大腦開始的。多動腦自然有益于長壽。百歲老人周有光又鍛煉又動腦，2010年周老開博客時，文學評論家解璽璋在《北京日報》上發表評論：“周有光先生以105歲的高齡，開博客，寫博文，不能不被看作是一件奇事。”南京大學博士生導師鄭集教授72歲開始研究衰老學，108歲以后還繼續整理養生經驗。2010年5月6日，喜迎111歲生日的鄭老也迎來了新書《最好的醫生是養生——111歲養生大師談健身》的正式發售，書中獨特的抗衰老理論和豐富的養生實踐成了“壽星”鄭老送給大家的一份禮物。

要減肥：腰帶越長 壽命越短

“你可能從我的腰圍看不出這一點，但是我非常適合做這件事。我不得不常年訓練以保證我足夠強壯，能在圣誕前夕跳躍穿梭于無數個煙囪。”

專家解讀 現在不少人，特別是女性，過了40歲就開始發胖。肥胖大多是吃甜食或肥膩食物過多、運動太少引起的。當進食的熱量超過消耗量時，便轉化為脂肪儲存在體內，導致肥胖，發展下去就會影響身體健康，容易引起高血脂、高血壓、脂肪肝、糖尿病、心腦血管疾病等，導致壽命縮短。所以，要長壽，就要“管住嘴、邁開腿、戒煙酒、心靈美”。endprint