我該怎么走出情感泥潭？

△咨詢(xún)者 ▲心理治療師 ◎治療QQ：2819480486

△：老師您好，我女朋友和我分手了，我快痛苦死了，該怎么辦？您快幫幫我吧！

▲：可以具體說(shuō)說(shuō)你們的情況嗎？

△：我和我女朋友是大學(xué)期間認(rèn)識(shí)的，到現(xiàn)在已經(jīng)交往3年了，雙方的父母也見(jiàn)了面，都比較滿(mǎn)意。畢業(yè)之后我們?cè)谕粋€(gè)城市的不同公司工作，感情也算穩(wěn)定，但是前段時(shí)間她突然說(shuō)要跟我分手，說(shuō)我們已經(jīng)不可能了。我努力讓她回心轉(zhuǎn)意，但是一點(diǎn)效果都沒(méi)有，我懷疑她可能愛(ài)上了別人，最后她也承認(rèn)喜歡上了公司的一個(gè)男同事。雖然我們分手已經(jīng)有一段時(shí)間了，但是我總是想起從前的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，一想起她會(huì)是別人的女朋友，我就受不了，現(xiàn)在覺(jué)睡不好，飯也不想吃，做什么都提不起勁，公司領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我最近的表現(xiàn)非常不滿(mǎn)意，工作也受到了影響。老師，我該怎么辦??？您快給我支個(gè)招吧！

▲：我聽(tīng)明白了。你放不下這3年的感情，而且因?yàn)檫@件事工作也受到了影響，這讓你很痛苦、焦慮。

△：是??！怎么什么倒霉的事都發(fā)生在我身上。這3年來(lái)，我們感情很好，很少爭(zhēng)吵，是別人眼中的“模范情侶”。很多朋友都知道我們要結(jié)婚了，她突然說(shuō)不結(jié)了，要分手，這讓我的朋友怎么看我，我怎么見(jiàn)人??？

▲：無(wú)論你認(rèn)為多么倒霉、不幸，你的情緒都是能通過(guò)努力加以改變的。強(qiáng)扭的瓜不甜，如果女友心意已決，你只能接受事實(shí)，然后調(diào)整自己。你認(rèn)為你所經(jīng)歷的事糟糕至極，現(xiàn)實(shí)中卻有比這還要倒霉、糟糕十倍百倍的事。

△：我知道這段感情已無(wú)法挽回，可是我現(xiàn)在真的走不出來(lái)。

▲：你覺(jué)得，別人對(duì)你的看法是否會(huì)影響到你的情緒？

△：應(yīng)該會(huì)有一點(diǎn)吧。您的意思是說(shuō)我現(xiàn)在這么痛苦，一部分原因是因?yàn)樘谝馄渌藢?duì)我的看法是嗎？

▲：是的。畢竟你們已經(jīng)談婚論嫁了，親戚、朋友方面的聲音會(huì)影響到你。

△：自從她提出分手之后，我就越想越生氣，總是想不明白，我對(duì)她這么好，她怎么會(huì)喜歡上其他人而跟我分手呢？

▲：你的意思是你很喜歡她、對(duì)她好，她也要很喜歡你、對(duì)你好是嗎？

△：是??！我對(duì)她好，她當(dāng)然也要對(duì)我好！

▲：就是你這種認(rèn)知才讓你始終走不出這段逝去的感情。你認(rèn)為自己對(duì)女友投入了很多感情，作為回報(bào)，她就應(yīng)該與你結(jié)婚。但是當(dāng)她沒(méi)有如你所愿時(shí)，你開(kāi)始焦慮不安，工作也受到了影響，甚至覺(jué)得周?chē)呐笥讯紩?huì)用異樣的眼光看待你，你覺(jué)得糟糕透了。這是不合理的信念，正是它讓你產(chǎn)生久痛的情緒。要擺脫情緒困擾，如果事件本身沒(méi)法改變，就只能改變自己的不良情緒。

△：我該怎么改變呢？

▲：首先，接受這段感情已經(jīng)結(jié)束的現(xiàn)實(shí)，不要再糾結(jié)于感情里的是非對(duì)錯(cuò)。你換個(gè)思路想，如果女友心里已經(jīng)沒(méi)有你了，但礙于責(zé)任和情面仍舊與你結(jié)婚，那你會(huì)傷得更深。其次，多參加社交活動(dòng)或者全身心投入工作，把你用來(lái)胡思亂想的時(shí)間填滿(mǎn)。時(shí)間會(huì)治愈一切，待到那時(shí)，你回過(guò)頭來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)一切都沒(méi)你想象得那么難以克服。

△：好的，謝謝您。