我該怎么走出情感泥潭？

△咨詢者 ▲心理治療師 ◎治療QQ：2819480486

△：老師您好，我女朋友和我分手了，我快痛苦死了，該怎么辦？您快幫幫我吧！

▲：可以具體說說你們的情況嗎？

△：我和我女朋友是大學(xué)期間認識的，到現(xiàn)在已經(jīng)交往3年了，雙方的父母也見了面，都比較滿意。畢業(yè)之后我們在同一個城市的不同公司工作，感情也算穩(wěn)定，但是前段時間她突然說要跟我分手，說我們已經(jīng)不可能了。我努力讓她回心轉(zhuǎn)意，但是一點效果都沒有，我懷疑她可能愛上了別人，最后她也承認喜歡上了公司的一個男同事。雖然我們分手已經(jīng)有一段時間了，但是我總是想起從前的點點滴滴，一想起她會是別人的女朋友，我就受不了，現(xiàn)在覺睡不好，飯也不想吃，做什么都提不起勁，公司領(lǐng)導(dǎo)對我最近的表現(xiàn)非常不滿意，工作也受到了影響。老師，我該怎么辦啊？您快給我支個招吧！

▲：我聽明白了。你放不下這3年的感情，而且因為這件事工作也受到了影響，這讓你很痛苦、焦慮。

△：是啊！怎么什么倒霉的事都發(fā)生在我身上。這3年來，我們感情很好，很少爭吵，是別人眼中的“模范情侶”。很多朋友都知道我們要結(jié)婚了，她突然說不結(jié)了，要分手，這讓我的朋友怎么看我，我怎么見人啊？

▲：無論你認為多么倒霉、不幸，你的情緒都是能通過努力加以改變的。強扭的瓜不甜，如果女友心意已決，你只能接受事實，然后調(diào)整自己。你認為你所經(jīng)歷的事糟糕至極，現(xiàn)實中卻有比這還要倒霉、糟糕十倍百倍的事。

△：我知道這段感情已無法挽回，可是我現(xiàn)在真的走不出來。

▲：你覺得，別人對你的看法是否會影響到你的情緒？

△：應(yīng)該會有一點吧。您的意思是說我現(xiàn)在這么痛苦，一部分原因是因為太在意其他人對我的看法是嗎？

▲：是的。畢竟你們已經(jīng)談婚論嫁了，親戚、朋友方面的聲音會影響到你。

△：自從她提出分手之后，我就越想越生氣，總是想不明白，我對她這么好，她怎么會喜歡上其他人而跟我分手呢？

▲：你的意思是你很喜歡她、對她好，她也要很喜歡你、對你好是嗎？

△：是啊！我對她好，她當(dāng)然也要對我好！

▲：就是你這種認知才讓你始終走不出這段逝去的感情。你認為自己對女友投入了很多感情，作為回報，她就應(yīng)該與你結(jié)婚。但是當(dāng)她沒有如你所愿時，你開始焦慮不安，工作也受到了影響，甚至覺得周圍的朋友都會用異樣的眼光看待你，你覺得糟糕透了。這是不合理的信念，正是它讓你產(chǎn)生久痛的情緒。要擺脫情緒困擾，如果事件本身沒法改變，就只能改變自己的不良情緒。

△：我該怎么改變呢？

▲：首先，接受這段感情已經(jīng)結(jié)束的現(xiàn)實，不要再糾結(jié)于感情里的是非對錯。你換個思路想，如果女友心里已經(jīng)沒有你了，但礙于責(zé)任和情面仍舊與你結(jié)婚，那你會傷得更深。其次，多參加社交活動或者全身心投入工作，把你用來胡思亂想的時間填滿。時間會治愈一切，待到那時，你回過頭來，會發(fā)現(xiàn)原來一切都沒你想象得那么難以克服。

△：好的，謝謝您。