“解秘”食物大揭秘

雁群

便秘是一種臨床上的常見病。該病會給人們帶來許多煩惱，嚴重時還可引發其他疾病，甚至威脅患者的生命（如引發心肌梗死、腦出血等）。因此，人們應對便秘進行積極的防治。防治便秘應從養成良好的生活習慣開始，如多飲水、適當地參加體育運動及養成定時排便的習慣等。此外，人們若多吃一些可促進排便的食物，對防治便秘也可起到很好的效果。

那么，哪些食物可潤腸通便、防治便秘呢？中醫觀點將食物分為許多種性質，適合不同體質、癥狀的人食用，其中以“潤性食物”和“瀉性食物”對改善便秘較有效。潤性食物如蜂蜜、甘蔗等，可增加體內的水分，達到潤腸通便的效果。我國盛產的各種水果，更是解決便秘良方。其中香蕉、木瓜、西紅柿、甘蔗、柳橙，對排解便秘最有效。瀉性食物如豆腐、牛蒡、蘆薈等，可幫助體內毒素排出，改善便秘及發炎等癥狀。除了上述食物之外，易有便秘癥狀的人還可補充糙米、根莖食物、益生菌及油脂類食物。

1. 香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘。

2. 紅薯：紅薯中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能在腸中吸收大量的水分，使糞便變軟，從而可起到促進排便的作用。

3. 酸奶：酸奶能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖，并可抑制腸道內有害菌的繁殖，因此具有保護腸道黏膜、恢復腸道正常功能的作用。……