健美操對大學生焦慮與抑郁狀態的運動性干預

魏曙光

中圖分類號：G831.3 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）12-000-01

摘 要 以鄭州市普通高校的大學生為研究對象，通過Beck抑郁量表和狀態-特質焦慮量表，對大學生的抑郁和焦慮現狀進行評價，并在健美操運動干預條件下對大學生的焦慮和抑郁特征進行比較分析，旨在為促進大學生的情緒狀態穩定和心理健康等方面理論參考。

關鍵詞 大學生 健美操 心理 焦慮 憂郁

一、前言

情緒的變化對人類的身心健康都有著直接或間接的影響，積極、樂觀、向上的面對各種問題可以減少患病的機會，有益于健康，長期處于抑郁、焦慮的狀態下，會對人的身心造成極大的危害，由于體育鍛煉對心理健康有顯著的促進作用，因此，如何準確描述體育鍛煉期間的各項心理狀態變化是本研究的重點。

二、研究對象與方法

以鄭州市普通高校大學生為研究對象，采用文獻資料法、訪談法、問卷調查法、數理統計法和邏輯分析法，通過《大學生健美操鍛煉一般情況調查問卷》、貝克抑郁量表（BDI）和狀態特質—焦慮量表（STAI），對大學生焦慮和抑郁狀態影響的運動性干預效果展開分析。

三、結果

通過抑郁指標測試表明，男女生的抑郁情況在整體上看不存在顯著性差異（P>0.05），其中，女生抑郁各條目得分平均值（ ）都處于臨床臨界抑郁范圍之中（0.79±1.16），這表明女生在總體上表現出了輕度抑郁的癥狀；男生抑郁各條目得分均值（ ）都處于輕度情緒紊亂的范圍之中（0.64±0.72），說明男生在總體上表現出有輕度抑郁的現象。造成大學生心理抑郁情況發生的原因包括以下六個方面：（1）大學生活環境與高中時代完全不同，學生入學后要經過一定時間的適應；（2）入學前后學生的成績產生落差；（3）大學夢實現后產生自我失望感；（4）為自己的處事方法的不成熟感到自罪感；（5）對自己的外表缺乏信心；（6）沒有養成體育鍛煉的習慣，出現疲勞、食欲下降。

高校男生與一般人群的狀態-特質焦慮特征相比（P<0.01）存在顯著性差異，表明其狀態-特征焦慮水平要高于一般人群特征，因此需要進行有效的干預并應防止引發更嚴重的心理疾病，這種情況發生的原因可能是由大學生在面臨學習、就業、戀愛、人際交往等負面心理造成。而女生與一般人群的狀態-特質焦慮特征相比（P<0.05）存在極其顯著性差異，說明普通高校女生存在情緒波動、緊張、憂慮等不良主觀感受。

經常參加健美操鍛煉的學生比不參加健美操鍛煉學生的心理水平要好，并存在非常明顯的顯著性差異（P<0.01），說明健美操運動鍛煉在改善學生心理健康方面、緩解治療抑郁方面起到正面效應，可以有效降低學生的負面心理情緒。這對處于大學緊張學習、就業、戀愛、生活等方面的壓力有積極影響，學生應積極參加健美操鍛煉加強與同學之間的合作和交流保持良好的情緒狀態，增進體質健康。

四、討論

從大學生各項指標的抑郁特征情況特征來看，有輕度抑郁且處于臨床臨界抑郁的指標包括14個，分別是：悲觀、失敗感、內疚感、懲罰感、自責、自殺意向、易激感、社會退縮、自我欣賞、勝任工作、疲勞、食欲、軀體先占觀念、排斥異性；表現出中度抑郁的指標包括7個，分別是：心情、不滿、自厭、痛哭、猶豫不決、睡眠障礙、體重減輕。而且普通高校大學生男生的抑郁指標較女生抑郁指標好，但都存在輕度抑郁的現象，在學生工作中要予以重視。此外，在狀態焦慮方面，女生的狀態焦慮情緒體驗的顯著性水平高于男生，說明女生更容易發生焦慮情緒，通過比較特征焦慮水平發現男、女生的特征焦慮水平均比較高，在行為上普遍處于消極狀態。

經常參加體育鍛煉大學生的抑郁各項的平均分 處于正常與輕度情緒紊亂之間（即分值在0.36±0.62區間范圍內），這表明經常參與健美操鍛煉有利于幫助大學生保持心理穩定性，從而起到降低并抑制抑郁發生和獲得愉悅感、減輕心理壓力的作用。而且經常參加健美操鍛煉的大學生的狀態焦慮和特質焦慮與常模相比未表現出明顯的顯著性差異（P>0.05），說明經常參與健美操鍛煉的大學生狀態-特質焦慮情況處于良好水平，可以有效抑制心理焦慮發生，而不經常參與健美操鍛煉的大學生的狀態焦慮和特質焦慮與常模相比具有顯著性差異（P<0.01），說明不經常參與體育鍛煉的大學生狀態-特質焦慮情況存在短暫的不良情緒狀態，如由緊張或是憂慮引起的主觀上的不適感，學生更容易發生焦慮情緒，明顯伴有緊張、憂慮等不良心理感受等。如果不能盡早實施心理干預會導致心理疾病出現惡化，長此以往會對身心造成損害，因此應及早進行運動干預。

根據學校體育的特點和學生參與比較多的運動項目如健美操、街舞、啦啦操、藝術體操，可以有效的抑制心理焦慮的發生，這樣有益于提高學生性格和修養的改善。

五、結論

學校要加大對學生心理方面問題的關注，同時重視健美操鍛煉在提高心理機能方面的作用，通過安排專職健美操輔導教師、心理咨詢師的方式來鼓勵學生積極參與健美操鍛煉，并對學生的鍛煉效果積極做出有效評價，為提供學生健康心理發展提供保障。

參考文獻：

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