對速滑初學者技術教學的探討

蔡冰峰

摘 要：本文分析了速滑初學者的特征和教學問題，首先結合初學者的實際對速滑理論和技術進行系統講解、然后通過陸地模仿打好速滑基礎、接著在冰面上進行階梯練習，有利于初學者快速高效的掌握速滑技術。

關鍵字：速滑技術 初學者 教學

中圖分類號：G862.1 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2015）01（c）-0000-00

速度滑冰是一項技術性高、有一定對抗性的體育項目。從事速滑運動不但有助于身心健康的增進，增強協調、耐力、力量等基本素質，還能夠培養堅毅頑強、敢于戰勝困難、不怕苦等優良品質。初學者剛開始對速滑充滿激情，迫切地想熟練的駕馭速度滑冰，然后速滑運動項目的技術性較強，對于初學者來說，有效的具有針對性技術教學顯得尤為重要。

1 速滑初學者的特征及教學問題

1.1速滑初學者的特征

對于速滑初學者來說，大體可以分為兩種情況。第一種是那種對于學習速滑存在怕苦怕累、怕凍、怕摔怕疼等心理的人。他們有的雖然在陸地上表現得還行，一旦需要穿上冰刀、上冰的時候，就會出現呼吸不協調、全身緊張等各種不同的反應。有的不能再冰面上站穩，即使能夠勉強站穩也不敢動彈，亦或是勾腰駝背地走兩步就是走兩步，一走一歪經常性得摔倒，多次挫敗、摔疼后就會產生厭學、排斥的心理。

還有一種情況是擁有極大的興趣和熱情，不怕苦不怕累也想學會速滑。他們迫切地想學會速滑，不管什么技術姿勢上冰就跑，摔疼了也不畏懼不放棄。對于他們很容易學會速滑，但也容易于形成錯誤動作或不良習慣，也容易受傷。

以上兩種情況都是因為速滑初學者缺乏滑冰的基本技術和練習方法。教練不但要對速滑技術進行講解，還需要多關注初學者不同的心理狀態和變化，及時的進行啟發和開導[ ]。

1.2速滑初學者技術教學問題

速滑學習旨在掌握和不斷改進滑跑技術，掌握最省力最高效的技術動作來達到最佳速度，便于成績的提高。在運動員平時的學習訓練過程中，教練應多多深入分析他們的速滑技術，及時發現不規范或者錯誤的動作及產生的原因，并提出相應的改進對策。對于速滑初學者來說常常出現以下幾個問題[ ]：（1）初學者不能正確客觀地認識掌握速滑基本動作和技術，他們內心非常羨慕那些很容易輕松掌握速滑的人而自己又不求甚解，迫切地想切身上冰體驗；（2）有些初學者具有很好身體平衡能力的優勢，所以在前期的速滑學習中進步很快也很明顯，然而與那些身體能力較差的學習者對比，后期的滑跑技術的掌握并沒有顯著差異；（3）每個初學者在冰場上有較大的活動范圍，這就造成教學組織存在一定的難度，難以把握技術細節的良好學習時機，初學者的技術提高得稍微緩慢，教學進度就會受到一定的影響；（4）部分初學者由于多方面的原因，對于冰上運動不感興趣和缺乏信心，學習得很被動，技術提高緩慢。

2教學方法

速滑初學者的教學模式和方法不能單一，教練應根據初學者的特征和疑難采取多種有效的教學手段和不同的形式來進行教學，并結合初學者掌握的情況和反饋的信息，及時的調整教學計劃。

2.1 系統講解法

學習速度滑冰，首先需要對速滑技術理論和動作要領等進行系統性地講解，有利于初學者形成正確完整的概念和良好的基礎[ ]。明確教學目標和了解教學內容及要求，教練員講解時要盡量做到通俗易懂、生動形象、內容準確，同時要注意有層次性，根據初學者的實際情況和基礎來把握難易程度。講解過程中，要適當的突出重點和難點，必要的時候可以通過重復等來引起初學者的注意和強烈的求知欲，煥發出他們的激情。同時，可以與初學者來互動，讓他們主動積極的參與進來，引導他們認真思考來有效地掌握一些理論知識和技術。

采取豐富的教學手段。可以先讓初學者觀看學習相關的視頻資料，自身體驗速滑的難度和樂趣。更重要的是，教練需要進行必要的示范，通過具體的動作形象再配上規范的講解，有利于提高速度滑冰學習質量的提高。值得注意的是，速滑學習要注意“精講多練”的原則，更多的讓初學者切身的體驗和反復的練習動作，便于初學者理解、掌握動作和技術。

2.2陸地模仿練習

陸地模擬練習是指初學者在陸地上模擬運動，不需要上冰可以在冰期之前進行，這是速度滑冰教學中不可或缺的基本練習方法。通過合理的陸地模仿，初學者不但可以為冰上練習打好基礎，提高身體的平衡協調能力，還能很好地提高專項身體素質。

陸地模仿練習包括速滑基本姿勢、側蹬冰、移動重心、擺臂等。掌握正確的姿勢是速滑基本技術的基礎，蹬冰動作的質量直接關系到速滑的速度，可以通過雙腳交替側向滑出來練習蹬冰，練習單腿支撐、原地下蹲和起立、擺臂等來熟悉移動重心。陸地模仿練習可以增強初學者的腿部力量和控制能力。

2.3冰上階梯練習

階梯練習有利于技術動作穩定性的提高。在前期陸地模仿練習的基礎上，再從易到難的將各個技術動作進行分類組合成不同的模塊，在冰面上分階段的進行練習。要想進行更高要求的技術模塊練習，必須建立在前一階段模塊完成的基礎上，這樣循序漸進、一步一步地提高技術，可以快速有效的達到目標要求。穿冰鞋上冰練習需要一個適應的過程，要先練習冰面蹲立、八字走、單腳蹬冰雙腳滑行等一些基礎動作，隨著速度的提高，初學者能夠形成一定的認知和體驗，逐漸掌握正確速滑技術。

2.4其他方法

教學過程中還需注意到初學者間的差異，對一些接受能力慢、身體差的初學者，教練要慢慢引導，正確的看待自己不能放棄，同時還可以適當的降低些難度，讓其不斷感受到成功的喜悅，找回自信再慢慢的挖掘自己的潛力。此外，學習過程中，有些初學者很容易受挫，教練也要理解鼓勵，幫助他控制和調節好自己、不斷戰勝困難。結合訓練的特點和初學者的特性，教練適當地設置困難，有目的地培養初學者的意志品質等。充分發揮榜樣和示范的作用，可以選擇有代表性優秀的初學者來帶領練習。有時，可以適時的增強初學者的競爭意識，不斷激勵自己。

3結語

速度滑冰有很強的技術性，有效的具有針對性技術教學對于初學者來說顯得尤為重要。分析初學者的特征和教學問題后，有針對性進行系統講解速度滑冰，加深對理論知識的認識和速滑技術概念的形成，陸地模仿為速度滑冰打下堅實的基礎，冰上階梯練習可以讓初學者速滑技術穩定地提高，形成良好的習慣。

參考文獻

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