淺談體操運動員的啟蒙基礎訓練

孫萬里

中圖分類號：G83 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）12-000-01

摘 要 體操運動的發展，優秀運動員的成長，都必須從啟蒙基礎訓練抓起，為了不斷的積蓄我國的體操運動人才，“選好苗，打基礎，抓系統，促提高”是體操啟蒙基礎訓練一向遵循的原則。我作為一名專業的體操教練員，在平時的訓練教學工作中，積累了相當豐富的教學經驗，從工作中的體會，我發現運動員從開始培養到接受專業的體操運動訓練，是一個相當漫長而復雜的過程，這個工作中的重要因素很多，且對教練員的經驗和職業敏感度的要求也較高，需要有非常強的體操專業知識和素養，這些都將使教練員從對運動員的選材到培養起到至關重要的作用。

關鍵詞 體操運動員 啟蒙基礎訓練

一、體操運動員啟蒙基礎訓練的作用。

（一）通過進行啟蒙基礎訓練，使運動員從小開始注重基本動作技術要領的規范和標準，為今后的專業訓練打下了良好的基本功，并從小開始接受了身體素質和心理素質的多方面培養，在今后的專業訓練中，具備了優秀的吃苦耐勞的品質和良好的身體素質，為今后從事專業體操訓練后的大強度高水平比賽打下了良好的基礎。

（二）通過進行啟蒙基礎訓練，全面發展身體素質，從小開始要求動作規范、節奏韻律感好，能力強，而且還可以從小發現運動員的內在特點和潛質，因材施教，為今后的專業訓練提供更好的指導意見和發展方向，從而以最快的速度投入到專業訓練中去。

（三）通過進行啟蒙基礎訓練，從小就開始培養運動員的自我計劃性和對時間的合理安排能力，循序漸進的開始對自己進行長遠性的規劃和科學性的統籌安排，逐漸的培養運動員積極進取，自立自強的精神。

（四）通過進行啟蒙基礎訓練，從小培養了運動員堅忍不拔的意志品質和不怕困難，樂觀向上的人生態度。

二、通過多年的教學，我總結啟蒙基礎訓練主要可以大致分為兩個階段：

（一）選材和啟蒙階段

1.選材。這是開啟體操運動員生涯的第一步，也是至關重要的一步。在選材上，每個教練員的標準不同，取材的側重點也不盡相同，本著對每個運動員認真負責的原則，做好基本的選材工作，從身體結構到個性特征等進行各項測試，仔細篩選。

2.開始進行初級階段的啟蒙引導。讓運動員對體操產生探究的興趣，啟發其能夠熱愛體操并配合教練員開始進行簡單的訓練。

3.延展性的初步訓練。做一些柔韌、徒手的動作和一些普通的協調性和節奏感的練習，并開始進行體操意識的培養，接受體操意識入門教育。

4.基本技術動作的訓練。如前后滾翻、側手翻，懸垂擺滾、支撐擺動等基礎訓練。

（二）初級階段訓練

1.全面的身體素質訓練。在啟蒙訓練階段過后，進行全面的身體素質訓練尤為重要，通過進行整改訓練，如對運動員的肩關節、出胸等錯誤進行有針對有重點的改進，狠抓薄弱環節的身體素質訓練，并在全面發展身體素質訓練的基礎上尋找運動員自身優勢特點，發展其全能及單項的優勢，為其打好堅實的基礎。

2.基本技術動作訓練。競技體操是一項循序漸進并要求不斷創新的體育項目，而基本技術動作的學習是發展創新的基礎。所以做好基本技術動作訓練是進行專業訓練的基礎，只有基礎牢固，今后的訓練才能夠更加順暢，才有繼續創新難度的可能性。

3.知識文化素質培養。體操這項運動訓練，僅僅憑借吃苦耐勞的精神和自身的身體素質是不能達到世界級頂尖水平的，還必須需要有靈活的頭腦和豐富的知識儲備加以配合。基于此，平時的知識文化素質培養也十分重要，只有加強自身的文化知識學習，才能在平時的學習中學會思考問題和解決問題，把所學知識運用到今后的專業訓練中，分析自身訓練問題和更快的提高訓練水平。

4.心理素質的訓練。對心理素質的訓練，首先從體操意識的培養開始，并配合抗壓能力、適應能力等方面，全方位的培養運動員的內在，使其加強獨立思考和解決問題的能力，提高敏銳的洞察力和判斷力，而且可以隨時應對各種突發情況，提高今后成為專業運動員所面臨的各種挑戰的應變能力，從而在今后各個大賽中能穩定發揮訓練水平，取得優異的成績。

5.意志品質的訓練。作為一名運動員，有良好的意志品質是在艱苦的比賽中取勝的關鍵因素之一，尤其在選手競技水平相當的情況下，意志品質的作用尤為突顯。所以，體操運動員的啟蒙基礎訓練中，意志品質的訓練必不可少，這就要求教練員在運動員啟蒙時耐心做好思想工作的引導，增強運動員吃苦耐勞，不怕困難的精神，從小抓起，從每次訓練課抓起，力爭培養出德、智、體全面發展的優秀體操人才。

三、總結

體操運動員的啟蒙基礎訓練是體操運動員訓練的第一步，也是至關重要的一步，所以作為教練員，能否培養出一名優秀的體操運動員，能否在今后的技術動作難度發展和創新上取得更大的進步，與運動員是否有堅實的啟蒙基礎訓練密不可分，只有打下良好的基礎，使運動員的身體素質和心理素質等各個方面的訓練充分，才能夠在專業體操訓練中達到事半功倍的效果，在今后的比賽中取得更加優異的成績。