讓“微幸福”在教師職業(yè)生活中“鮮活”起來(lái)

張群智

【摘要】

本文基于教師關(guān)于幸福感提升研究的當(dāng)下指向措施比較空洞的局面，從“微幸福”入手，做一些具有實(shí)際行為的積極探索。在研究策略上，首先堅(jiān)持用積極心理教育技術(shù)，把幸福點(diǎn)降低。其次，以“微”入手全方位捕捉教師職業(yè)生活的微幸福。第三，在研究中，團(tuán)隊(duì)利用多渠道開(kāi)展研究。第四，研究呈現(xiàn)方式多樣。在研究?jī)?nèi)容上，打造“微幸福”進(jìn)修課程、創(chuàng)建基層學(xué)校“微幸福”文化、創(chuàng)辦“微幸福”工作坊等多角度進(jìn)行切實(shí)的研究。本研究獲得如下結(jié)論：1.被教師真實(shí)喜愛(ài)的研究使研究主動(dòng)而不流于形式;2.好的設(shè)計(jì)和形式本身就是研究的內(nèi)容。3.好的理論需要在實(shí)踐研究中創(chuàng)造性使用。4.我們是可以通過(guò)諸多溫馨的方式喚回教師的幸福感的。5.運(yùn)作幸福文化，組織無(wú)處不在6.對(duì)于教師心靈文化，我們有了新的思考和探索。

【關(guān)鍵詞】教師 微幸福 積極

【英文摘要】

This paper is based on the teacher's sense of improving the study of the moment to point to the situation of the empty situation，F(xiàn)rom the micro happiness， do some positive exploration of real behavior。On the research strategy， we first persist in using active psychological education technology， the happiness point to reduce. Secondly， the micro happiness of teachers' professional life is captured by the micro. Third， in the research， the team uses the multi channel to carry on the research. Fourth， the research presents a variety of ways. In the research content， to create the micro happiness study curriculum， create the basic school micro happiness culture， the creation of micro happiness workshop and other multi angle research. The conclusions of this research are as follows： 1 the research of the teacher's true love makes the research not mere formality; the 2 good design and form is the content of the research.3 good theory need to be used creatively in practice research. 4 we can through many warm way back to the teacher's happiness. 5 the operation of the happy culture， the organization everywhere 6 for the teacher's spiritual culture， we have a new thinking and exploration.

【英文關(guān)鍵詞】

Teacher micro happiness positive

一、 研究背景和理論依據(jù)

本研究是被北京市規(guī)劃辦立項(xiàng)的研究，在區(qū)域?qū)用鎺ьI(lǐng)數(shù)十所學(xué)校開(kāi)展較大規(guī)模的教師提升幸福感的研究。教師的職業(yè)壓力和倦怠，是我們不容忽視的問(wèn)題。國(guó)內(nèi)從2005年開(kāi)始的各類(lèi)關(guān)于教師職業(yè)壓力的調(diào)研已經(jīng)引起了各界的關(guān)注。近年隨著幸福感一詞在文化上的盛行，出現(xiàn)大量的關(guān)于國(guó)內(nèi)外教師職業(yè)幸福感的研究中，令人遺憾的是這些研究大部分依然指向那些無(wú)法改變的因素分析——教師難以控制的社會(huì)因素，如對(duì)教師的期望、經(jīng)濟(jì)支持、工作條件等。研究對(duì)于在實(shí)踐中努力如何提升教師幸福感略顯空泛和無(wú)力。在關(guān)于提升教師幸福感的建議上，也多是從待遇、制度和組織的改善等外在客觀因素上，極其缺乏操作性。

幸福感—仍然存在許多有待探索的空間。一個(gè)草根大眾文化給我們帶來(lái)了好的思考角度。大眾文化對(duì)“小確幸”一詞引起諸多生命體驗(yàn)共鳴。該詞的意思是微小而確實(shí)的幸福，它們是生活中小小的幸運(yùn)與快樂(lè)，是流淌在生活的每個(gè)瞬間且稍縱即逝的美好。于是我們這支團(tuán)隊(duì)在這樣的背景下開(kāi)始了研究。我們從教師的主觀感覺(jué)出發(fā)，從“微幸福”入手，從點(diǎn)滴的細(xì)節(jié)處經(jīng)營(yíng)幸福感，做一些具有實(shí)際行為的積極探索，我們的研究在此啟程

研究的理論依據(jù)主要有以下方面。

1.積極心理學(xué)正向思維、積極行動(dòng)的理念。積極心理學(xué)是一門(mén)促進(jìn)人生幸福的學(xué)問(wèn)。它和我們的生活密切相關(guān)。它幫助我們從紛繁的事物中，看到積極的主流;從微小的存在中，發(fā)現(xiàn)幸福的元素。人生雖然不完美，教育工作雖然辛苦，與其一味診斷和分析我們的壓力和弊端，莫如積極行動(dòng)起來(lái)，破譯被我們忽略的幸福密碼，在此理論下，我們可以做一批積極的行動(dòng)者。

2.心流（Flow）理論：心理學(xué)上“flow”指：當(dāng)人進(jìn)入一個(gè)活在當(dāng)下，渾然忘我的狀態(tài)感受最真切和細(xì)微的小幸福。快樂(lè)的人常常處于一種被稱(chēng)為暢態(tài)（flow）的境界中。心流理論，也有翻譯為沉浸理論（（Flow Theory），始創(chuàng)于1975年，由著名美籍匈牙利心理學(xué)家M.Csikszentmihalyi首次提出。認(rèn)為生命小小的最佳的體驗(yàn)過(guò)程可以稱(chēng)為流暢。我們所研究的教師職業(yè)“微幸福”——指圍繞教師的職業(yè)生活發(fā)生的微小的、心流（flow）般的主觀幸福感。尋找和品味教育生活中的微小幸福，目的在于忽略那些諸如教育制度等暫時(shí)無(wú)法解決的弊端，改變教師的抱怨和對(duì)工作負(fù)擔(dān)的壓力感，引領(lǐng)教師行動(dòng)起來(lái)，營(yíng)造教育生活的當(dāng)下的心流（flow）。

二、 研究實(shí)踐

在研究中，有良好的策略會(huì)有效地促進(jìn)研究。

（一） 研究策略

首先，在研究?jī)?nèi)容設(shè)計(jì)上，我們堅(jiān)持用積極心理教育技術(shù)，把幸福點(diǎn)降低，以“微”入手，增加研究親近性，貼近教師的生活，具有操作性。那些宏觀的、不具操作性的，老師不喜歡的方式我們均拒絕納入。我們做實(shí)，杜絕空泛。

其次，以“微”入手全方位捕捉教師職業(yè)生活的微幸福，主要包括：教學(xué)中的微幸福，教育中的微幸福，提升進(jìn)修中的微幸福、黨組織活動(dòng)中的微幸福等等。微幸福因此在校園文化、教師學(xué)習(xí)、教師教育和教學(xué)生活中到處“心流著”（flow）。

第三，在研究中，我們的團(tuán)隊(duì)利用多渠道開(kāi)展研究。例如黨校干訓(xùn)研訓(xùn)渠道、分院課程培訓(xùn)渠道、名班主任工作室渠道、分院與基層農(nóng)村學(xué)校拉手渠道等，全方位推進(jìn)我們的研究。即便我們區(qū)在研究中基層學(xué)校整合和拆分嚴(yán)重，干部調(diào)離和教師變換很普遍。因我們利用了多渠道，所以我們的群體足夠大，我們的層面足夠多，并不受實(shí)質(zhì)性的影響。

第四，研究呈現(xiàn)方式多樣，促使教師多角度敏察微幸福的存在，傳播微幸福。

1.微幸福劇本（教師撰寫(xiě)自己的人生劇本，之后充盈積極的理念，重新改寫(xiě)劇本。在劇本中，教師伙伴之間互相發(fā)掘?qū)Ψ椒e極的特質(zhì)）;

2.微幸福故事

3.微幸福日志（撰寫(xiě)好事日志，并把這種宣傳傳遞下去）

4.微幸福博客和飛信群（整個(gè)學(xué)校在做，全體教師參與）

5.微手繪（手繪活動(dòng)，把老師們撰寫(xiě)的微幸福情景繪畫(huà)出來(lái)）。教育生活里有很多的“微幸福”，在日常研究中，我們一直在搜集著。如何讓那些令人感動(dòng)的“微幸福”傳播下去呢？手繪教育生活的“微幸福”，從視覺(jué)上沖擊我們，這是一個(gè)很好的路徑。大量的繪畫(huà)作品產(chǎn)生了，給大家?guī)?lái)了更多的感動(dòng)。

（二）研究?jī)?nèi)容

1.打造“微幸福”進(jìn)修課程。

首先，我們開(kāi)設(shè)學(xué)院網(wǎng)絡(luò)課程——積極心理學(xué)與教師職業(yè)幸福，積極宣傳“微幸福”的理念，僅第一期參訓(xùn)人數(shù)逾越800人。以活動(dòng)促大家踐行理念——我們所征集和傳播的微幸福故事，覆蓋面全區(qū)。在面授中，我們的研究團(tuán)隊(duì)以60位老師為起點(diǎn)，全部撰寫(xiě)好事日志。有些老師把這樣的方式運(yùn)用在自己的班級(jí)教育中。

其次，在進(jìn)修課程中，采用“微幸福人體雕塑”等積極的技能，提升主觀微幸福感。

案例 “微幸福人體雕塑”教學(xué)片斷

2013年5月15日上午，參加班主任任職資格培訓(xùn)的中小學(xué)老師，進(jìn)行了以教育生活“微幸福”為主題的人體雕塑。

情景內(nèi)容

孩子們向我沖過(guò)來(lái)，只為了打招呼！

本周教學(xué)工作中讓我印象深刻并感到幸福的一件事，并不是發(fā)生在課堂上，而是發(fā)生在放學(xué)回家的路上。周四下午，我照例回去比平常晚些，向地鐵口走去。看到一群穿本校校服的學(xué)生們。我并沒(méi)有太多的在意，低著頭向前走。

突然，那幾個(gè)孩子向我沖過(guò)來(lái)，打招呼：“宋老師好！”其中，有幾位還在大口大口地吃著東西，那樣子非常的可愛(ài)。我忍不住感到一陣陣溫暖。（案例來(lái)源：宋萍老師）

實(shí)踐反思

通過(guò)實(shí)踐，筆者發(fā)現(xiàn)，在中小學(xué)教師中，進(jìn)行教育生活的微幸福雕塑，其意義很多。

1.它探索隱藏的或不清晰的美好動(dòng)力

微幸福的人體雕塑，增加參與者對(duì)教育生活的重新覺(jué)察;它能夠刺激雕塑者的知覺(jué)系統(tǒng)，并且直接由身體引發(fā)內(nèi)在的深層感受，同時(shí)還可以幫助其他成員很快的了解及同理雕塑者的心境。

2. 它呈現(xiàn)著心靈的畫(huà)面，使感覺(jué)生動(dòng)

人體雕塑，可強(qiáng)化非口語(yǔ)經(jīng)驗(yàn)，減少理智化，讓心靈得到放松和舒緩;動(dòng)作行為的呈現(xiàn)比口語(yǔ)的描述更能有效促使個(gè)體感覺(jué)活躍于現(xiàn)在。

3.它為我們補(bǔ)上“活在當(dāng)下”一課

雕塑最大的優(yōu)點(diǎn)是透過(guò)肢體行為的示范能將微幸福情景精確顯現(xiàn)出來(lái)，比諸語(yǔ)言描述更入木三分，教會(huì)我們的老師們體會(huì)什么是“人生的當(dāng)下”，這真是我們?nèi)鄙俚囊粋€(gè)成長(zhǎng)課程……

2.創(chuàng)建基層學(xué)校“微幸福”文化：八里橋小學(xué)、垡頭中學(xué)等全方面利用微幸福博客和飛信群，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)掛帥，經(jīng)營(yíng)微幸福心靈家園，全體教師參與，一個(gè)都不拉掉。另外，在香河園少年之家組織微幸福會(huì)議，在牽手的農(nóng)村學(xué)校，例行會(huì)議前的微幸福教育故事。

案例 學(xué)校會(huì)議前微幸福教育敘事摘

為了增強(qiáng)教師對(duì)教育生活微小幸福的敏感，筆者的農(nóng)村項(xiàng)目工程的拉手學(xué)校——奶子房小學(xué)領(lǐng)導(dǎo)創(chuàng)建了一個(gè)嶄新的會(huì)議制度。每次開(kāi)會(huì)前，由兩位一線老師進(jìn)行教育生活故事的敘說(shuō)，主題就是：“學(xué)生——我的“微幸福”源。

活動(dòng)安排：每周利用教師會(huì)時(shí)間由兩名一線教師做準(zhǔn)備，說(shuō)出在教育教學(xué)工作中學(xué)生給自己帶來(lái)的“微幸福”。

記得有一節(jié)二年級(jí)（1）班的音樂(lè)課，教學(xué)內(nèi)容是歌曲《這是什么》。整節(jié)課學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性都特別高，積極地參與教學(xué)活動(dòng)，尤其是最后一個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)影響特別深刻。這是一個(gè)創(chuàng)編活動(dòng)——做小小鐘表設(shè)計(jì)師……沒(méi)想到最后展示出來(lái)的效果真的令我很是驚喜。有一個(gè)小組的同學(xué)設(shè)計(jì)的是一個(gè)布谷鳥(niǎo)鐘，兩個(gè)同學(xué)把手臂支起，搭成一個(gè)小房子的形狀，一個(gè)同學(xué)蹲下來(lái)用手臂當(dāng)指針，一個(gè)同學(xué)躲在小房子的后面，表演小布谷鳥(niǎo)……這一活動(dòng)使我感到學(xué)生的想象力、創(chuàng)造力是無(wú)窮，只要你給他們適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，給他們空間，他們就會(huì)回報(bào)給你驚喜。

對(duì)于我來(lái)說(shuō)也許這就是切實(shí)的“微幸福”吧！

課題組成員——八里橋小學(xué)，以“微幸福”的博客，打造教師心靈幸福平臺(tái)。在“微幸福”學(xué)校文化建設(shè)中，以教師“微幸福”博客和敘說(shuō)教育生活“微幸福”制度作為平臺(tái)，激發(fā)教師的正向思維。

【博文示例】昨天早早來(lái)到學(xué)校，早飯還沒(méi)來(lái)，我就先打開(kāi)電腦，到咱們的幸福港灣小憩，看到老師們一篇篇博文，我的眼淚止不住地流了下來(lái)……透過(guò)這一篇篇博文，我看到了老師們對(duì)八小的熱愛(ài)，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)和老師們的關(guān)愛(ài)，好感動(dòng)呀！謝謝你們，可愛(ài)的老師們！……

希望老師們也像我一樣經(jīng)常到幸福港灣停留一會(huì)，緩解一下身體的疲憊，享受一下暖暖的幸福！

——陳鳳云校長(zhǎng)

實(shí)踐反思：教育的真諦在于心靈的滋養(yǎng)，而心靈滋養(yǎng)最有效的途徑莫過(guò)于以心感動(dòng)心。敘寫(xiě)“微幸福”博文意義很大。在文字?jǐn)?xiě)的過(guò)程中，老師們都在“靠近幸福”，讓自己的內(nèi)心在教育生活中找到港灣。

2013年即將過(guò)去，以何種形式迎來(lái)新年呢？香河園少年之家為促進(jìn)教師之間心靈交流，提升主觀幸福感，讓每位教師把自己的積極心理日志中，把典型的一件拿出來(lái)與大家交流。這些事件，可能在我們工作之余發(fā)生，但是和我們自身密切聯(lián)接。因?yàn)槲覀內(nèi)松軠嘏囊徊糠帧?/p>

交流還有一個(gè)目的，讓大家學(xué)會(huì)用積極的角度、以平常之心去看待生活中的點(diǎn)滴……讓我們一舉一動(dòng)，一言一行，都充滿著對(duì)生活和人生的理解和愛(ài)，傳播正能量。

3.黨組織為先鋒，讓“微幸福”走入組織工作。黨組織帶頭開(kāi)展微幸福活動(dòng)。朝陽(yáng)師范附屬小學(xué)以微幸福為促進(jìn)，進(jìn)一步加強(qiáng)悅文化建設(shè)，全體老師們開(kāi)展微幸福演講和微幸福教學(xué)展示。

4.創(chuàng)辦“微幸福”工作坊

借著我們區(qū)與北師大合作，開(kāi)展心理關(guān)愛(ài)工程契機(jī)，本課題善于利用資源，引入北師大合作項(xiàng)目資源，利用北師大專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)資源，開(kāi)辦“微幸福”工作坊。

吳博士運(yùn)用完型治療整合應(yīng)用的理論，在工作坊中，使用心理工具幫助大家覺(jué)察自己的情緒和內(nèi)心。大家一起創(chuàng)作積極的微幸福的教育故事。

5.其他

我們堅(jiān)持教育生活里的微幸福沒(méi)有死角。例如，在首都師大附屬學(xué)校辦公室石文偉老師和我研究，設(shè)計(jì)了一個(gè)特別的筆記本——“特別時(shí)光”，盛滿了微幸福，傳遞著微幸福。

筆記本的皮是有這樣的文字：親愛(ài)的老師，您好，也許調(diào)皮的學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)課給了您一個(gè)驚喜;也許平時(shí)不愛(ài)說(shuō)話的學(xué)生今天主動(dòng)地向您問(wèn)好，讓您興奮;也許您發(fā)現(xiàn)精心養(yǎng)的花兒今天開(kāi)了，給了您一個(gè)好心情;也許生活里您發(fā)現(xiàn)了一個(gè)小竅門(mén)讓您快樂(lè)……不管哪個(gè)方面您的一絲驚喜、一絲表?yè)P(yáng)、一個(gè)發(fā)現(xiàn)，這些點(diǎn)點(diǎn)滴滴，希望您能用三言兩語(yǔ)或者1個(gè)小畫(huà)，一個(gè)微信等把它記錄下來(lái)。讓我們一起分享特別時(shí)光……

【示例】老師們傳遞的話語(yǔ)。

我是初一10班的班主任，張?zhí)烀仁前嚅L(zhǎng)一個(gè)文靜的女孩子，記得有一天傍晚6點(diǎn)的時(shí)候下大雨了，沒(méi)有想到，她跑到家了給我發(fā)來(lái)信息，老師，外面下雨了，下班別忘記拿傘！我很感動(dòng)……

三、結(jié)論和思考

1.被教師真實(shí)喜愛(ài)的研究使研究主動(dòng)而不流于形式

小而具體，積極而幸福的研究視角獲得了教師們的喜愛(ài)，我們的團(tuán)隊(duì)滾雪球一樣。能給教師帶來(lái)真實(shí)的小幸福的研究受到歡迎。大家積極主動(dòng)加入這支隊(duì)伍。我們布置的任務(wù)大家非常愿意完成，無(wú)論是一個(gè)溫馨的日志，一次繪畫(huà)，一個(gè)故事等等都傳遞著幸福。

2.好的設(shè)計(jì)和形式本身就是研究的內(nèi)容

人生劇本就是一種設(shè)計(jì)，它得到專(zhuān)家的好的評(píng)價(jià)和贊揚(yáng)，得到基層學(xué)校德育干部的支持，在80分校德育干部解強(qiáng)主任抓住我們的設(shè)計(jì)，學(xué)校老師們積極撰寫(xiě)劇本，這種形式流傳到很多學(xué)校，例如香河園少年之家、八里橋?qū)W校等。

3.好的理論需要在實(shí)踐研究中創(chuàng)造性使用

積極心理學(xué)的積極的理念，我們運(yùn)用在班主任工作中就是挖掘故事，使用積極轉(zhuǎn)念的思維重新處理;積極心理學(xué)的好事日志，我們運(yùn)用在實(shí)踐中就是三好研訓(xùn)模式，好日志、好故事、好會(huì)議。它從一個(gè)面授的60位老師的進(jìn)修課堂，走入農(nóng)村學(xué)校——奶子房小學(xué)的會(huì)議前的“講述好故事”。我們注意每個(gè)靈感的點(diǎn)，都要輻射和擴(kuò)散能量。

4.我們是可以通過(guò)諸多溫馨的方式喚回教師的幸福感的。

通過(guò)研修，教師了解職業(yè)微幸福的基本理念;我們通過(guò)工作坊，深度地提升了教師的積極思維品質(zhì)。通過(guò)故事的“轉(zhuǎn)念”，教師在一定程度上，掌握了正向的思維和提高了教育智慧;通過(guò)情景的撰寫(xiě)方式，教師學(xué)習(xí)到了表達(dá)方式，這是一種教育生活的交互，它喚醒教師們?cè)诮逃杏梅e極的理念處理問(wèn)題，向自我內(nèi)心尋求力量。

5.運(yùn)作幸福文化，組織無(wú)處不在

除了進(jìn)修課堂中集中打造教師的幸福文化，幸福文化離傳統(tǒng)意義上人們面孔中嚴(yán)肅的黨組織和親近;幸福文化可以在課堂里直接建構(gòu);幸福文化可以校長(zhǎng)掛帥運(yùn)用學(xué)校的飛信和微博平臺(tái)，還可以運(yùn)用會(huì)議平臺(tái);幸福文化在班主任工作室流淌出來(lái)……

6.對(duì)于教師心靈文化，我們有了新的思考和探索

教師職業(yè)幸福感的提升需要找一種人文生活，一種內(nèi)在實(shí)踐，而微幸福具有“轉(zhuǎn)念”智慧以及生動(dòng)幸福的小畫(huà)面和文字就能帶來(lái)這種效應(yīng)。

我們開(kāi)發(fā)了一個(gè)新的視角——視覺(jué)文化滋養(yǎng)。視覺(jué)文化結(jié)合心靈故事是人文教育的一個(gè)施展領(lǐng)域，我們的教師心靈的疲憊呼喚一種精神營(yíng)養(yǎng)。正像我們的身體，缺少什么樣的營(yíng)養(yǎng)，就應(yīng)該補(bǔ)充什么樣的營(yíng)養(yǎng)。我們需要自己創(chuàng)作一個(gè)“花園”——把我們的微小幸福、微小喜悅、小小溫暖和微智慧等等表達(dá)出來(lái)。我們匆匆忙忙，缺乏反思，而這些真實(shí)的小故事、小情景給我們補(bǔ)上了心靈的一餐。