捶捶打打能提高免疫力

孫清廉

《紅樓夢》中有這樣一段描述：“賈母從除夕忙到元宵晚上，著實疲勞了，她歪倒在榻上，一邊和家人說笑，一邊戴眼鏡看戲，又讓琥珀坐在榻上，拿著美人拳為她捶腿。”又如在《晴雯補裘》一節中，晴雯將雀裘補完后，累得“力盡神危”，寶玉“忙命人為她捶腿”。

在現實生活中，人們由于長時間從事體力或腦力勞動，常會感到身心疲倦、腰腿酸痛、精神萎靡，這時若能自己或請他人用拳頭或器具捶捶腿、揉揉腰、按摩按摩，就能很快解除疲勞，恢復精力。

捶腿揉腰是一種物理療法，實踐證明，捶打療法有疏通經絡、流暢氣血、滑利關節、促進血液循環，改善局部組織營養、加速受傷組織修復、消除疲勞、提高免疫功能和增強抗病能力的作用。四肢腰背經過一番捶捶打打后，能較快地消除疲勞，讓人心曠神怡，全身輕松舒適、精神振奮，而且對肌肉、關節、軟組織扭傷、四肢酸痛、腰背痛、坐骨神經痛、腰肌勞損等，都有一定的輔助治療作用。

中醫認為，不通則痛，而敲背捶腿等有規律的良性刺激與震動傳導到疼痛與病變部位，使淤滯的氣血流暢，緊張的肌肉、筯脈、神經松弛，從而可達到緩解疲勞、輕松舒適、健身防病之目的。捶打療法是“以動制動”的康復方法。人們勞作時間較久而感到精神萎靡、疲勞倦怠時進行捶打，則是一種積極的休息方法。對平時患有慢性疾病之人，在服用藥物的同時，配合捶打療法和身體鍛煉，對促進慢性疾病康復也十分有益。

捶打療法的常用方法有二。一是借助于工具，如美人拳，這是一種木制的長柄小捶；二是以手代拳，以手握成空心拳狀，進行捶打。對捶打的要求是，剛柔相濟，快慢與用力大小適中，應用最多的是腰背與四肢，一般應從上而下，順著經絡與穴位，特別是對感到酸痛緊張的腰背四肢或有病的鄰近部位重點進行捶打，也可捶涌泉穴等穴位。

（摘自《健康報》）