馬王堆《脈法》對穿衣戴帽的啟示

丁樹棟

《脈法》是馬王堆漢墓出土的迄今最早的脈學理論古籍，其在灸法中指出“圣人寒頭而暖足”，首次將“寒頭”“暖足”四個字聯系在一起立論。所謂“寒頭”，就是要保持頭部寒涼，不要稍微有點降溫、多點涼意就馬上戴帽子、包圍巾，搞起全副武裝；“暖足”則是要及時“祛寒就溫”，從夏天漸入秋冬，不要再穿涼鞋、拖鞋，而要穿上襪子、單鞋或棉鞋，使腳經常處于溫暖狀態。

諸陽會于頭，故“寒頭養生”

《黃帝內經》中有這樣一個小故事。黃帝問岐伯，每當天寒地凍，人體突然遭受嚴寒則受阻變得僵硬而難以活動，唯獨頭面裸露在外面而無需衣服遮蓋，這究竟是為什么呢？岐伯說，從人體十二經脈和三百六十五絡脈的循行走向來看，其陰精、氣血特別是陽氣均上走于頭面，人的五官也都集中在頭面部位，因此頭面的陽氣最充足，功能最多，也最能耐寒。

“寒頭”養生要掌握三法

法一：冷水洗臉 我們都有這樣的體驗，長時間用腦會出現腦門發熱、頭昏腦脹的不適感，這個時候用冷水洗洗臉，往往可以收到放松精神、提高思維能力的效果。每天早晨打一大盆冷水，先吸足一口氣，將整個頭面部浸入水中，能浸多久浸多久，可反復多次，然后將雙手浸入冷水中三五分鐘。這樣可刺激血管，加速血流，長期堅持還有預防感冒的作用，冬天可以提高人體抗御風寒的能力。

法二：勿蒙頭大睡 藥王孫思邈說：“冬夜勿覆頭，得長壽。”蒙頭睡覺影響體內氧氣供應，醒后易頭暈、胸悶、乏力、精神不振等，還可誘發做夢，同時也因頭部溫度過高而有害健康。現代研究也表明，讓頭部保持相對低溫有利于改善睡眠。

法三：適時戴帽 頭部與整個身體的熱平衡有著密切關系，其自身如同一臺散熱機，因此適時戴帽成為一種有效的御寒儲能措施。但稍降溫就戴帽子顯然不妥，只有在環境以及自身確實需要時才能適度戴帽。

寒從足下起，故“暖足養生”

足少陰腎經、足太陰脾經這兩條與生命“先天之本”“后天之本”緊密聯系的重要經脈都起始于足部，因此足在生命活動中非常重要。足為人體陰氣重地，“陰脈者集于足下，而聚于足心”，故藥王孫思邈提出：“每（年）八月一日已（以）后，即微火取暖，勿令下冷而無生意，常欲使氣在下。”深秋季節就要開始注意足部保暖，老年人可考慮用微火暖足。保持下肢陽氣充足，對于預防疾病很有好處。

暖足養生要做好三件事

第一件事：泡足 熱水泡足可促進氣血運行、溫煦臟腑、通經活絡，起到調節內臟器官功能，促進全身血液循環，通暢毛細血管，增強機體新陳代謝，舒緩精神壓力的作用。每晚就寢前用保持在42℃左右的溫水泡足20分鐘，能夠有效幫助入睡，提高睡眠質量，預防風寒感冒等外感病。對于足涼或者氣血循環較差的朋友，可選擇一些溫陽活血的中藥來泡足，比如干姜、吳茱萸、當歸、黨參等。

第二件事：按足 推拿按摩足部的病理反射區或經穴、奇穴等部位，可促進調整陰陽、調和氣血、調節臟腑，達到防病治病、強身健體的目的。要重點按好兩個穴位，即足三里和涌泉。足三里穴位于外膝眼下3寸處，屬足陽明胃經，具有調理脾胃、扶正培元、通經活絡等功效，民諺說“若要身體安，三里常不干”；涌泉穴位于足心前1/3凹陷處，是足少陰腎經的起始穴位，對于暈厥、頭頂痛、眩暈、中暑、神經衰弱、高血壓等具有治療作用。

第三件事：遠足 “飯后百步走，活到九十九”，現代研究亦肯定走路是一種最接近完美的健身運動。走路有很多種形式，比較特殊的包括前腳掌走、矮身走、腳跟走、向后走、太極步、走石子等，每一種走路方式都具有其獨特的防病治病效果，可根據自身情況選擇。endprint