睡眠不足對健康的危害

1.脾氣暴躁當人們專注于某件事時，一旦被打斷就會產生負面情緒，而睡眠不足會將這種負面情緒放大。

2.情緒低落研究發現，睡眠質量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

3.頭痛研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛癥狀。

4.體重增加睡眠不足的人，體內激素會失衡，食欲增加，控制沖動行為的能力也會降低。而這容易導致體重快速增加。

5.視物模糊睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。

6.反應遲緩睡眠不足，會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

7.口齒不清研究表明，若連續一段時間不睡覺，說話時容易重復使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。

8.車禍風險高缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。

9.易得病長時間睡不飽，身體的免疫力會下降。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。

10.疫苗效用減弱睡眠不足時注射疫苗，其效用會因免疫力較差打折扣。

11.更怕疼多項研究顯示，若晚上沒睡夠，人體對疼痛的敏感度會提高，對疼痛的忍受力會降低。

12.學習能力降低短期記憶是決定學習成效的關鍵因素之一。睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，注意力很難集中，影響學習效果。

13.容易健忘睡得越少，越容易健忘，老年人患上認知障礙的風險也會增加。

14.做事老出錯研究發現，睡眠不足的人做投資決策時，極易出現經濟損失。

15.腸胃出問題美國研究發現，睡眠不足容易引起發炎性腸道疾??；而患有克羅恩?。c道疾?。┑娜?，若長期睡眠不足，復發風險也會提高。