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生活中如何養肝

2016-01-22 15:00:25
職工法律天地·上半月 2015年12期
關鍵詞:功能

近年來,各類肝臟疾病不斷增加。現代人的肝臟似乎變得十分脆弱,稍微不注意就會出現問題。這讓我們不禁發問:肝怕什么?

1.怕你吸煙酗酒

吸煙產生的煙霧中有上千種有害物質,對肝臟、肺會產生直接影響,是導致疾病、誘發癌癥的主要危險因素之一。

酒精在體內的代謝主要在肝臟中進行。在喝酒后,一小部分酒精會隨呼吸和流汗排出體外,剩下的大部分酒精在肝臟中被轉化成乙醛,醉酒的癥狀正是由乙醛引起,若肝臟功能正常的話,乙醛會被進一步轉化成乙酸,這就是酒精在肝臟中解毒的過程。但如果飲酒過度,超出肝臟的解毒能力,那肝臟很有可能受損。

2.怕你抑郁易怒

郁郁寡歡的人常“肝氣郁結”。肝主疏泄,具有調節情緒的功能,一般情緒抑郁、悲觀的人或多或少都有肝氣郁結癥,肝經所過的身體部位也會發生脹悶疼痛。

3.怕你少喝水

肝臟是人體最大的解毒器官,幾乎體內所有的毒素都要經過它來代謝,并排出體外。這個過程需要大量的水,水分不夠,體內的毒素不容易被稀釋,難以排出體外,這對肝臟來說也是不小的負擔。而秋冬季節氣候干燥,人體水分蒸發加速,身體容易缺水。

4.怕你瘋狂進補或太油膩

冬季很多人會通過進補來提高身體免疫力,便于抗寒。但由于在經歷漫長的炎夏后,各種冷飲已經減弱了脾胃、肝臟功能。如果突然大量進補,會驟然加重脾胃和肝臟的負擔,特別是很多人工作壓力大,活動量又很少,如果補充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西,很容易使血糖堆積在肝臟,損傷肝臟。

肝臟是人體最重要的代謝解毒器官,肝臟健康對于身體的正常運作無可替代。那么平時我們要怎樣進行養肝呢?

多補水。秋冬季節需要大量補水,促進肝臟代謝,將毒素盡可能排出體外。

通過好的飲食習慣來健脾護肝。肝主青色,“青色入肝經”,平時可多吃一些青色的食物,例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等,具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用。另外,“肝性喜酸”,根據酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝還可以預防感冒。同時,適當保養脾胃的消化功能,吃一些有益氣健脾作用的食材,比如說山藥、薏仁等。盡量不喝酒,或者少喝酒。

正面思維很重要。怒傷肝,多次強烈憤怒的情緒沖擊,會使得肝氣橫逆。因為脾土生肝木,所以“怒”氣重的話會使脾臟受到壓抑,這也是為什么人很生氣的時候往往胃口變差、吃不下飯。

適當遠離手機。“肝開竅于目”,用眼過度會使得肝血不足,缺少血液的滋養,肝的功能就不能正常發揮。建議平時回家后盡量少看電視,少玩手機。能每天適當進行“閉目養神”,不僅有助于肝臟的疏泄,還能從紛亂的網絡世界中逃離出來。

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