游泳運動對青少年的健身價值研究

李士華

摘 要：通過游泳運動的特點，從青少年的生長發育、心血管系統機能、免疫力、個性心理健康幾個方面研究游泳運動對青少年的健身價值。

關鍵詞：體育；游泳運動；青少年；健身價值

中圖分類號：G623.8 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2016）03-0089-01

一、游泳運動的特點

游泳運動是克服水的阻力，利用水的浮力，在水的這種特殊環境中進行的一項有鍛煉價值的體育運動。游泳運動又是一項體育競技運動項目，在奧運會中游泳金牌數量僅次于田徑運動項目，同時游泳運動是人們日常生活中的一種運動技能和生活能力。游泳運動是一項非常有益，有著悠久歷史，群眾性最為廣泛，深受人們喜愛的一項運動，與其他項目相比，具有更強的健身性、健美價值、社交價值。游泳運動又是一項從一歲到百歲人的運動，被人們稱之為21世紀最佳的運動項目。在全民健身運動廣泛開展的今天，在青少年、兒童中廣泛地開展并普及這項運動，具有非常重要的現實意義。

二、游泳運動對學生的健身價值

1. 促進青少年生長發育

游泳時身體各部位機體和肌肉都參與運動，使得骨骼、肌肉得到均勻和全面的發展。因此，經常參加游泳鍛煉的青少年學生的體態勻稱而優美，呈現出肩寬、髖窄等現代青少年所崇尚的健美體型。游泳動作的周期性方式，使每一次劃水和打水時肌肉處于緊張收縮與放松舒張有節律地交替狀態下，長期鍛煉可以使肌肉的彈性、協調性得到加強，塑造“肩寬、胸厚、胸廓大而有力、四肢修長、勻稱”的倒三角形體型。這是一種優美而柔和的“流線型”體型，展現著青春活力，是青年人頗為崇尚的健美體型。研究人體形態的專家們一致公認：在所有體育運動員中，唯有游泳運動員的體型是最佳的。青少年學生如能長期堅持游泳鍛煉，同樣能擁有理想的身材。

2. 有效地改善青少年心血管系統機能

游泳時，人體中幾乎所有的肌群都參與活動，這需要血液源源不斷地通過密布的毛細血管把氧氣和營養物質輸送到肌肉群，這就要求心臟提高工作能力，其結果是促使心肌和血管壁增厚，彈性加大，心臟每搏輸出量增多，從而使心血管系統的功能得到加強。比如一般人在安靜狀態下心率為66次/分～72次/分，每搏輸出量為60毫升～80毫升。游泳運動員的安靜心率一般為40次/分～60次/分。據報道，在1972年第20屆奧運會上獲得200米自由泳、400米自由泳和200米個人混合泳3項冠軍的澳大利亞優秀女子運動員古爾德，安靜時的心率達38次/分。研究表明，經常參加游泳鍛煉的兒童其心率可降至62次～64次/分鐘左右。所以，經常參加游泳鍛煉的人心肌不易疲勞，心臟工作效率大大提高，使心臟的功能活動出現節省化現象，為從事體力勞動或進行劇烈活動儲備了力量。

3. 提高青少年的免疫力

在當今高科技電子信息時代，電腦和手機等一些電子產品深受廣大青少年所喜愛，學生上課玩手機，課下回家玩電腦游戲，幾乎不參加任何體育運動，長此以往，會造成生活不規律，很容易受到病毒、細菌的侵害。國外研究發現，游泳能直接促使皮下各組織的新陳代謝，使人體體溫調節系統的功能進一步得到改善，從而提高人體的耐寒能力。游泳時，人體進入到比體溫和氣溫低的水中活動，就要求機體一方面加快產熱過程，一方面減慢散熱過程，以維持體溫的相對平衡。因此，經常游泳的人，在出入水的過程中，神經系統的體溫調節機能得到鍛煉，人體對不同的水溫、氣溫的適應能力得以改善；同時，處于冷水刺激后的興奮狀態下的肌體，其造血能力與免疫機能均受到刺激而得到加強，表現為；血液中的紅細胞、白細胞含量增加，網狀內皮細胞吞噬作用加強。上述生理表現，不但強化了肌體的應變能力，提高了肌體的耐寒能力，也增加了肌體對某些疾病的抵抗能力。

4. 促進青少年個體心理健康

青少年初學者由于身體失去固定支撐呈漂浮狀態以及嗆水或逆水等情況，往往會產生怕水心理。通過教學活動，可以使青少年初學者熟悉水性，消除怕水心理，進而掌握各種游泳技能，具備對付各種水情、風浪的能力。經常進行游泳鍛煉，一方面可以激發青少年為保持健康而積極參加體育運動的良好愿望和要求；另一方面可以鍛煉意志，培養自信、果敢、堅毅、臨危不懼等優良心理品質。尤其是到江河湖海去游泳，搏擊于風雨之中，或是堅持冬泳，與嚴寒抗爭，都可以培養青少年吃苦耐勞、不畏艱險的堅強毅力和敢于斗爭，善于斗爭的精神，培養和發展青少年對社會環境的態度和積極的行為，培養和完善青少年的個性心理特征，培養和提高青少年對自我的認識與評價。

三、結束語

游泳運動對于青少年來說是一項非常流行的運動，它可以增強青少年的體質，增進青少年的健康。通過游泳運動，青少年能夠體驗水上運動的樂趣，認識水上運動的特性、特點、功能和價值，掌握水上運動的基本知識、技術和技能，提高水上運動的能力，增強適應自然的能力。總之，游泳作為健身的一種重要手段，它對增進青少年的身心健康具有其他體育活動無法替代的作用。

參考文獻：

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